NordicTrack E4.1 Elliptical Hasznalati Utasitas Manual page 19

ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a
konzolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válasszon egy előre beállított edzésprogramot.
Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához
nyomogassa a súlycsökkentő edzésprogram
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] vagy a teljesítmény
edzésprogram [PERFORMANCE WORKOUTS]
gombot.
Ezután kapcsolja be az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a
kijelzőn.
Ezután nyo-
mja meg az
Enter [ENTER]
gombot az
edzésprogram
kiválasz-
tásához. Az
edzésprogram
ideje és az
ellenállás szintek profilja megjelenik a kijelzőn.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Mindegyik edzésprogram több egyperces szeg-
mensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték
sebesség van minden egyes szegmenshez bepro-
gramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállás szint
és/vagy célérték sebesség beprogramozható az
egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön
előrehaladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil
villogó szegmense az edzésprogram aktuális sze-
gmensét képviseli. A villogó szegmens magassága
mutatja az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási
szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn
pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil
következő szegmense villogni kezd és a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmensre
vonatkozó ellenállási szintre.
Amikor Ön edz, a pro-
gram rávezeti, hogy a
pedálozási sebességét
az aktuális szegmensre
beállított célérték sebes-
ség közelében tartsa.
Amikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER
(gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a
sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a
SLOWER (lassabban) szó jelenik meg, csökkentse
a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy az ON
TARGET (célértéken) jelenik meg, tartsa az aktuá-
lis sebességét.
FONTOS: A célérték sebesség csak a motiváció
biztosítására van szánva. Az Ön tényleges
sebessége lehet lassúbb, mint a célérték
sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási
szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan
felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa
elfordításával. FONTOS: Amikor az edzéspro-
gram aktuális szegmense véget ér, a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmens
ellenállási szintjére.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az
edzésprogram bármikor történő leállításához
hagyja abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik
el és az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzéspro-
gram újbóli elindításához egyszerűen kezdjen el
ismét pedálozni.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 17. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 18. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 18. oldalon.
19