Crivit 463306 2404 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Sports & Outdoors
  5. 463306 2404
  6. Instructions for use manual
Crivit 463306 2404 Instructions For Use Manual

Crivit 463306 2404 Instructions For Use Manual

Fitness trampoline
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 24

Quick Links

Download this manual
FITNESSTRAMPOLIN
FITNESS TRAMPOLINE
TRAMPOLINE FITNESS
FITNESSTRAMPOLIN
Gebrauchsanweisung
TRAMPOLINE FITNESS
Notice d'utilisation
TRAMPOLINA FITNESS
Instrukcja użytkowania
FITNES TRAMPOLÍNA
Návod na použivanie
FITNESSTRAMPOLIN
Brugervejledning
FITNESS TRAMBULIN
Használati útmutató
IAN 463306_2404
FITNESS TRAMPOLINE
Instructions for use
FITNESS TRAMPOLINE
Gebruiksaanwijzing
FITNESS TRAMPOLÍNA
Návod k použití
CAMA ELÁSTICA DE FITNESS
Instrucciones de uso
TRAMPOLINO
Istruzioni d'uso
1

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 463306 2404 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Crivit 463306 2404

Summary of Contents for Crivit 463306 2404

  • Page 1 FITNESSTRAMPOLIN FITNESS TRAMPOLINE TRAMPOLINE FITNESS FITNESSTRAMPOLIN FITNESS TRAMPOLINE Gebrauchsanweisung Instructions for use TRAMPOLINE FITNESS FITNESS TRAMPOLINE Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing TRAMPOLINA FITNESS FITNESS TRAMPOLÍNA Instrukcja użytkowania Návod k použití FITNES TRAMPOLÍNA CAMA ELÁSTICA DE FITNESS Návod na použivanie Instrucciones de uso FITNESSTRAMPOLIN TRAMPOLINO Brugervejledning...
  • Page 4 1a/2a 10 10...

  • Page 9: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents Lieferumfang (Abb. A) ........15 Package contents (Fig. A) ........24 Technische Daten ..........15 Technical data ............24 Verwendete Symbole ......... 15 Symbols used ............24 Bestimmungsgemäße Verwendung ....15 Intended use ............24 Sicherheitshinweise ..........15 Safety information ..........24 Lebensgefahr! ..........15 Life-threatening hazard! .......24 Verletzungsgefahr für Kinder! .....
  • Page 10 Table des matieres/Inhoudsopgave Leveringsomvang (afb. A) ........42 Étendue de la livraison (fig. A) ......32 Technische gegevens .........42 Caractéristiques techniques ......32 Gebruikte symbolen ...........42 Pictogrammes utilisés ..........32 Beoogd gebruik ..........42 Utilisation conforme à sa destination ....32 Veiligheidstips .............42 Consignes de sécurité ........32 Levensgevaar! ..........42 Danger de mort ! .........32 Kans op lichamelijk letsel bij kinderen! ..42...
  • Page 11 Spis treści/Obsah Zakres dostawy (rys. A) ........51 Obsah balení (obr. A) ........60 Dane techniczne ..........51 Technické údaje ..........60 Zastosowane symbole ........51 Použité symboly ..........60 Użytkowanie zgodne Použití dle určení ..........60 z przeznaczeniem ..........51 Bezpečnostní pokyny .........60 Wskazówki bezpieczeństwa ......
  • Page 12 Obsah/Índice Rozsah dodávky (obr. A) ........68 Alcance de suministro (Fig. A) ......76 Technické údaje ..........68 Datos técnicos ............ 76 Použité symboly ..........68 Símbolos usados ..........76 Určené použitie ..........68 Uso previsto ............76 Bezpečnostné pokyny ........68 Indicaciones de seguridad ........ 76 Nebezpečenstvo ohrozenia života! ...68 ¡Peligro de muerte! ........
  • Page 13 Indholdsfortegnelse/Indice Contenuto della fornitura (fig. A) ......93 Leveringsomfang (fig. A) ........85 Dati tecnici ............93 Tekniske data .............85 Simboli utilizzati ..........93 Anvendte symboler ..........85 Uso conforme alla destinazione ......93 Bestemmelsesmæssig brug .......85 Indicazioni di sicurezza ........93 Sikkerhedsanvisninger ........85 Pericolo di morte! .........93 Livsfare! ............85 Pericolo di lesioni per i bambini! ....93 Fare for kvæstelser for børn! .......85...
  • Page 14 Tartalomjegyzék Csomag tartalma (A ábra) ......102 Műszaki adatok ..........102 Alkalmazott jelek ..........102 Rendeltetésszerű használat ......102 Biztonsági utasítások ........102 Életveszély! ..........102 Gyermekek számára balesetveszélyes! ...102 Balesetveszély! ...........103 Elhasználódásból adódó veszélyek! ..104 Összeszerelés (B–H ábra) ......104 A keret összeszerelése (B ábra) ....104 Az ugrószőnyeg felszerelése (C ábra) ..104 A gumihurkok behelyezése (C ábra) ..104 A tartólábak felszerelése (D–E ábra) ..104...

  • Page 15: Lieferumfang (Abb. A)

    Verwendete Symbole Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Kippgefahr, beim Aufsteigen nicht vor der ersten Verwendung mit dem Artikel auf den Rahmen treten. vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanweisung.

  • Page 16: Verletzungsgefahr

    Eltern und andere Aufsichtspersonen müssen • Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke sich ihrer Verantwortung bewusst sein, da geeignet. aufgrund des natürlichen Spieltriebes und • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich der Experimentierfreudigkeit von Kindern mit von mind. 1 m zu allen Seiten und über dem Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen Kopf vorhanden sein (Abb.

  • Page 17: Gefahren Durch Verschleiß

    Montage (Abb. B-H) • Versuchen Sie nicht, vom Trampolin auf ande- re Personen, Gegenstände oder den Boden • Der Aufbau sollte immer durch einen Er- zu springen. Springen Sie nicht von einem wachsenen erfolgen. höheren Standort (Leiter, Stuhl, etc.) auf das •...

  • Page 18: Montage Der Standfüße (Abb. D-E)

    5. Bringen Sie die Gummischlaufen für eine Hinweis: Achten Sie auf die richtige Montage gleichmäßige Spannung der Sprungmatte des T-Griffs. Die eingelassenen Löcher zeigen abwechselnd an gegenüberliegenden Sei- nach oben und die gewölbten Unterlegscheiben ten an. Montieren Sie die Gummischlaufen werden entsprechend in die Löcher gelegt.

  • Page 19: Aufwärmen

    Allgemeine Trainingsplanung Beinmuskulatur Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge- 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben stimmten Trainingsplan mit Übungsdurchgängen Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie aus 6 - 8 Übungen. Beachten Sie dabei folgen- ca. 20 cm vom Boden ab. de Grundsätze: 2.
  • Page 20 8. Wiederholen Sie diese Übung 10-bis 4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten 15-mal à drei Sätze. und richten Sie das Becken auf. 5. Ziehen Sie den Bauch ein und die Schulter- Wichtig: Strecken Sie nicht die Knie blätter zur Wirbelsäule. durch und halten Sie die Körperspan- 6.
  • Page 21 9. Gehen Sie mit den Armen entsprechend Schere – Füße im Wechsel nach mit. vorn (Abb. P) 10. Wiederholen Sie diese Übung 10-bis 1. Stellen Sie einen Fuß nach vorn und den 15-mal à drei Sätze. anderen mit dem Fußballen einen Schritt Wichtig: Wechseln Sie schnell die hinter den vorderen Fuß.

  • Page 22: Dehnen

    Dehnen 8. Drücken Sie einen Fuß kräftig in die Sprung- matte und heben Sie gleichzeitig den Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- anderen in die Luft. chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen 9. Wechseln Sie bei diesem Lauf auf der Stelle wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor.

  • Page 23: Hinweise Zur Entsorgung

    Hinweise zur Entsorgung Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Entsorgen Sie den Artikel und die Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Verpackungsmaterialien entsprechend Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- den aktuellen örtlichen Vorschriften. beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Bewahren Sie Verpackungsmaterialien (wie z.

  • Page 24: Package Contents (Fig. A)

    Symbols used Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality product. Familiarise yourself with the product Risk of tipping; do not step on the before using it for the first time. frame when climbing on. Read the following instructions for use carefully. Use the product only as described and only for the given areas of application.

  • Page 25: Risk Of Injury

    • Bear in mind that children are playful and like • Do not eat while jumping and do not chew to experiment. Avoid situations and behav- gum or similar. There is a risk of choking! iours that are not appropriate for the product. •...

  • Page 26: Dangers Due To Wear And Tear

    • Warning! The product may only be used if 1. Start with the eyelets (3b) marked with 1 in the locking screws are in one of the stability Fig. C. Pull the elastic strap (4) through the eyelet using the loop end (4a). bar’s three adjustment holes! Do not pull the Note: only four rubber straps are attached to stability bar up out of the mount past the mark.

  • Page 27: Disassembly

    Note: Ensure that the T-handle is fitted correctly. • Each set can be repeated three times. The recessed holes point upwards and the • You should take a 30-second break between each set. curved washers are placed in the holes accord- •...

  • Page 28: Exercise Suggestions

    Exercise suggestions 6. Jump up off the mat forcefully and separate your legs in the air. Below are a selection of exercises. 7. When you land, position your legs apart on Note: some of the exercises are not suitable for the mat.
  • Page 29 4. Push your buttocks backwards and straight- Important: change positions quickly en your pelvis. and pull your knees up as your push 5. Pull your stomach in and your shoulder off. blades towards your spine. Scissors – alternating feet for- 6.

  • Page 30: Stretching

    9. Change foot positions on the spot while Arms and shoulders running. 1. Stand up straight with your knees slightly 10. Repeat this exercise 10–15 times in sets of bent. three. 2. Bend your right arm behind your head until Important: change the position of your your right hand is between your shoulder feet quickly and tense your body at all...

  • Page 31: Notes On The Guarantee And Service Handling

    Notes on the guarantee and IAN: 463306_2404 service handling Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 The product was produced with great care and E-Mail: deltasport@lidl.co.uk under continuous quality control. DELTA-SPORT Service Ireland HANDELSKONTOR GmbH gives private end Tel.: 1800 101010 customers a three-year guarantee on this product E-Mail: deltasport@lidl.ie from the date of purchase (guarantee period) in...

  • Page 32: Étendue De La Livraison (Fig. A)

    Pictogrammes utilisés Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiari- Risque de basculement, ne pas sez-vous avec l’article. marcher sur le cadre en montant sur Pour cela, veuillez lire le tapis. attentivement la notice d’utilisation suivante.

  • Page 33: Risque De Blessure

    Les parents et autres personnes chargées • Cet article n’est pas adapté à des fins théra- de la surveillance des enfants doivent être peutiques. conscients de leur responsabilité, car, en rai- • La zone d’entraînement doit être entourée son de l’instinct naturel de jeu et de la volonté d’une zone libre d’au moins 1 m de tous les d’expérimentation des enfants, des situations côtés et au-dessus de la tête (fig.

  • Page 34: Dangers Causés Par L'usure

    Montage (fig. B - H) • Ne pas effectuer de sauts acrobatiques, de saltos, etc. Attirez surtout l’attention des jeunes • Le montage doit toujours être effectué par sur ce danger. un adulte. • N’essayez pas de sauter du trampoline sur •...

  • Page 35: Montage Des Pieds (Fig. D - E)

    Montage des pieds (fig. D - E) Remarque : tenez-vous debout sur l’article et placez vos avant-bras sur la barre d’entraîne- 1. Placez l’article sur une surface plane. ment. Les bras doivent être pliés à peu près à 2. Retirez les capuchons de transport (1a, 2a). angle droit (fig.

  • Page 36: Échauffement

    Échauffement Remarque : certains des exercices présentés ne conviennent pas aux personnes de taille Avant chaque entraînement, prenez suffisamment supérieure à la moyenne, car ils ne peuvent pas de temps pour l’échauffement. À cet effet, nous être effectués correctement. vous décrivons ci-dessous quelques exercices Remarque : les exercices constituent un en- simples.
  • Page 37 prolongement de la colonne vertébrale. Saut de la pointe du pied en altern- 5. Contractez les muscles des bras, des fes- ance (fig. N) siers et les muscles abdominaux. 1. Placez un pied avec la pointe vers l’avant. 6. Décollez du tapis de saut et écartez les L’autre pied reste un pas derrière le pied jambes en l’air.
  • Page 38 6. Les épaules restent en bas et la tête dans le Courir sur place (fig. Q) prolongement de la colonne vertébrale. 1. Debout sur le tapis de saut, les jambes 7. Contractez les muscles des bras, des fes- un peu plus serrées que la largeur des siers et les muscles abdominaux.

  • Page 39: Étirements

    Stockage, nettoyage 8. Enfoncez fortement les pieds dans le tapis de saut et sautez latéralement sur un côté Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le du tapis de saut, les jambes serrées. toujours dans un endroit sec et propre à une 9.
  • Page 40 La garantie ne couvre pas les pièces soumises à Indépendamment de la garantie commerciale une usure normale, lesquelles doivent donc être souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de considérées comme des pièces d’usure (comme conformité du bien et des vices rédhibitoires p.
  • Page 41 Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pieces detachees indispensables a l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la duree de la garantie du produit.

  • Page 42: Leveringsomvang (Afb. A)

    Gebruikte symbolen Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het Kans op omvallen, stap niet op het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. frame als u op de trampoline klimt. Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

  • Page 43: Kans Op Lichamelijk Letsel

    Ouders en andere toezichthoudende • Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trai- personen moeten zich bewust zijn van hun ningsrichtlijnen altijd binnen handbereik. verantwoordelijkheid en voorkomen dat de • Zwangere vrouwen wordt aangeraden de natuurlijke drang van kinderen om te spelen training alleen na overleg met een arts uit te en te experimenteren ertoe leidt dat het artikel voeren.

  • Page 44: Gevaren Als Gevolg Van Slijtage

    • Het artikel mag alleen door volwassenen • Springmat en beschermrand moeten schoon worden gemonteerd om letsel door ondeskun- en droog zijn! dig gebruik te vermijden. Gebruik het artikel • Gebruik uitsluitend originele reserveonderde- alleen wanneer het volledig is gemonteerd. len.

  • Page 45: Montage Van De Poten (Afb. D - E)

    3. Duw de haken van de lusspanner naar Aanwijzing: Zorg ervoor dat de T-greep cor- beneden. De rubberen lus wordt met de lus- rect is gemonteerd. De verzonken gaten wijzen spanner richting de springmat gespannen. naar boven en de gebogen sluitringen worden 4.

  • Page 46: Warming-Up

    Algemene trainingsplanning 2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één richting rond en verander na enkele secon- Stel een op uw behoeften afgestemd trainings- den de draairichting. plan op met oefenreeksen die uit 6 - 8 oefe- 3. Ga daarna op het andere been staan en ningen bestaan.
  • Page 47 Basissprong benen afwisselend uit 8. Zet uzelf af van de springmat en wissel uw voeten van positie. Duw hierbij de hiel die elkaar en bij elkaar (afb. L) in de voorste positie landt, krachtig in de 1. Ga met uw benen iets minder dan op heup- springmat.
  • Page 48 Oefeningen met trainingsstang 5. Trek uw buik in en breng de schouderbla- den naar elkaar toe. Uit elkaar en bij elkaar – knieën 6. Uw schouders blijven beneden en uw hoofd helemaal omhoog (afb. O) in het verlengde van de wervelkolom. 1.

  • Page 49: Rekken

    3. Buig licht door uw knieën en buig het Beenspieren bovenlichaam vanuit de heupen iets naar 1. Ga rechtop staan en til een voet op van de voren. vloer. 4. Breng uw billen iets naar achteren en richt 2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervol- het bekken op.

  • Page 50: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling

    Opmerkingen over garantie IAN: 463306_2404 Service België en serviceafhandeling Tel.: 0800 12089 Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid E-Mail: deltasport@lidl.be en onder permanent toezicht geproduceerd. De Service Nederland firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH Tel.: 0800 0249630 verleent particuliere eindklanten op dit artikel E-Mail: deltasport@lidl.nl drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond...

  • Page 51: Zakres Dostawy (Rys. A)

    Zastosowane symbole Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać Ryzyko przewrócenia się, podczas się z produktem przed jego pierwszym użyciem. wchodzenia nie stawać na stelażu. Należy uważnie przeczytać następującą instrukcję użytkowania. Produkt ten należy użytkować wyłącznie Maks.

  • Page 52: Niebezpieczeństwo Odniesienia Obrażeń

    Rodzice i inni opiekunowie powinni być • Kobiety w ciąży mogą trenować wyłącznie świadomi swojej odpowiedzialności i tego, za zgodą lekarza. że ze względu na naturalny instynkt zabawy • Produkt może być używany tylko przez jedną i skłonności dzieci do eksperymentowania osobę...

  • Page 53: Zagrożenia Spowodowane Zużyciem

    • Nie należy skakać ani lądować na osłonie • Mata do skakania i osłona krawędzi muszą krawędzi produktu i zawsze należy wchodzić być czyste i suche! na środek maty do skakania (rys. J). • Należy używać wyłącznie oryginalnych • Nie należy wykonywać skoków akrobatycz- części zamiennych.

  • Page 54: Montaż Nóżek (Rys. D-E)

    3. Docisnąć uchwyt napinacza szlufek. Gumo- Wskazówka: istnieje możliwość ustawienia wą szlufkę naciąga się przy użyciu napina- drążka treningowego na trzech różnych wysoko- cza szlufek w kierunku maty do skakania. ściach (7a). 4. Docisnąć napinacz szlufek w taki sposób, 2. W górny słupek włożyć dolny słupek (7) aby końcówka szlufki bezpiecznie obej- i umieścić...

  • Page 55: Rozgrzewka

    • Zwracać uwagę na równomierne oddycha- Mięśnie nóg nie: wydychać powietrze podczas napinania 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania. z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. • Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać 2.
  • Page 56 Skok podstawowy naprzemiennie 6. Bark pozostaje skierowany do dołu, a gło- wa znajduje się przy tym na przedłużeniu z nogami w rozkroku i złączonymi kręgosłupa. (rys. L) 7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha. 1. Ustawić nogi rozstawione na szerokość 8.
  • Page 57 Ćwiczenia z drążkiem 3. Ugiąć lekko kolana, a górną część ciała wysunąć lekko do przodu od stawu biodro- treningowym wego. Rozstawione i złączone – kolana 4. Odciągnąć pośladki lekko do tyłu i wypro- wysoko (rys. O) stować miednicę. 1. Ustawić nogi rozstawione na szerokość 5.

  • Page 58: Rozciąganie

    Naprzemienne skoki na bok 2. Przenieść prawą rękę za głowę w taki spo- sób, aby prawa dłoń znalazła się między (rys. R) łopatkami. 1. Ustawić nogi rozstawione na szerokość 3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pocią- mniejszą niż szerokość bioder na macie gnąć...

  • Page 59: Wskazówki Dotyczące Gwarancji I Obsługi Serwisowej

    Kod recyklingu służy do oznaczenia Niniejsza gwarancja nie ogranicza Państwa różnych materiałów nadających się do ustawowych praw, w szczególności roszczeń ponownego przetworzenia (recyklingu). gwarancyjnych wobec danego sprzedawcy. Kod taki składa się z symbolu recyklingu W przypadku wymiany części lub całego arty- odzwierciedlającego obieg materiałów do kułu okres gwarancji przedłuża się...

  • Page 60: Obsah Balení (Obr. A)

    Použité symboly Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- bek. Před prvním použitím se prosím seznamte Hrozí nebezpečí převrácení, při s tímto výrobkem. nastupování nestoupejte na rám. Pozorně si přečtete následující návod k použití. Používejte tento výrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené...

  • Page 61: Nebezpečí Poranění

    • Věnujte pozornost přirozenému sklonu dětí • Pokud máte závratě, pocity bušení srdce nebo ke hraní a touze experimentovat. Vyhýbejte podobné potíže, okamžitě výrobek opusťte. se situacím a jednání, pro které není výrobek Okamžitě vyhledejte lékaře. určen. • Při skákání nejezte a nežvýkejte žvýkačky •...

  • Page 62: Nebezpečí V Důsledku Opotřebení

    • Upozornění! Tento výrobek lze použít pou- UPOZORNĚNÍ! ze tehdy, je-li zajišťovací šroub upevněn v jed- Při upevňování gumových poutek (4) vždy použí- nom ze tří nastavovacích otvorů tréninkové vejte napínač poutka (20). Dbejte na to, aby tyče! Vytáhněte tréninkovou tyč z upevnění bylo gumové...

  • Page 63: Demontáž

    Montáž horní trubky, rukojeti Obecný plán cvičení ve tvaru T a nastavení tréninkové Vytvořte si plán cvičení přizpůsobený Vašim potřebám se sériemi složenými ze 6–8 cvičení. tyče (obr. G) Při tom dbejte na tyto zásady: 1. Připevněte rukojeť ve tvaru T (6) k horní trub- •...

  • Page 64: Návrhy Cvičení

    3. Stejné cvičení zopakujte i s druhou nohou. 5. Napněte svaly paží, hýžďové a břišní svaly. 4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy 6. Odrazte se od skákací podložky a ve vzdu- několik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte chu roztáhněte nohy.
  • Page 65 4. Napněte hýždě mírně dozadu a narovnejte Nůžky – nohy střídavě vpřed pánev. (obr. P) 5. Přitáhněte břicho a lopatky k páteři. 1. Jednu nohu umístěte dopředu a druhou 6. Rameno zůstává dole a hlava je v prodlou- s ploskou chodidla jeden krok za přední žení...

  • Page 66: Protažení

    Střídavý skok do strany (obr. R) Svalstvo nohou 1. Rozkročte nohy na skákací podložce 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu o něco méně než na šířku boků. ze země. 2. Předloktí položte volně na tréninkovou tyč. 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve 3.
  • Page 67 Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud výrobek byl používán neodborně nebo nedovoleným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného účelu určení nebo předpokládaného rozsahu používání nebo nebyla dodržena zadání v návodu k obsluze, ledaže by koncový zákazník prokázal, že existuje vada materiálu nebo došlo k chybě ve zpracování, které...

  • Page 68: Rozsah Dodávky (Obr. A)

    Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Max. nosnosť: 120 kg výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom dôkladne oboznámte. Pozorne si prečítajte tento návod Dátum výroby (mesiac/rok): na použivanie. 08/2024 Výrobok používajte len uvedeným spôsobom a na uvedený účel. Tento návod na použivanie Určené...

  • Page 69: Nebezpečenstvo Poranenia

    • S cieľom predísť nebezpečenstvu poranenia • Počas skákania nejedzte ani nežujte žu- sa deti nesmú počas tréningu nachádzať vačku a podobne. Hrozí nebezpečenstvo v blízkosti výrobku. prehltnutia! • Čistenie a údržbu používateľa nesmú vykoná- • Tento výrobok nie je určený osobám (ani vať...

  • Page 70: Nebezpečenstvá V Dôsledku Opotrebenia

    • Upozornenie! Tento výrobok sa smie UPOZORNENIE! používať len vtedy, ak je fixačná skrutka Na upevnenie gumových slučiek (4) používajte upevnená v jednom z troch nastavovacích vždy upínač slučiek (20). Dbajte pritom na to, otvorov cvičebnej tyče! Cvičebnú tyč vytiahni- aby bola gumová...

  • Page 71: Demontáž

    Upozornenie: Dbajte na to, aby boli klobú- • Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš kové skrutkové matice pevne utiahnuté. vysokou záťažou. Intenzitu tréningu zvyšujte pomaly. Montáž hornej rúrky, T-rukovä- • Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie te a nastavenie cvičebnej tyče nárazovo, ale v rovnakom tempe.

  • Page 72: Príklady Cvikov

    Svaly nôh 3. Zadok vysuňte mierne dozadu a panvu držte vzpriamenú. 1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu 4. Zatiahnite pupok dovnútra a lopatky sme- nadvihnite s ohnutým kolenom cca 20 cm rom k chrbtici. Plecia zostávajú dole a hla- od zeme.
  • Page 73 Skok na špičkách so striedaním 9. Pri dopade na skákaciu podložku držte nohy rozkročené. (obr. N) 10. Opäť sa silno odrazte od skákacej pod- 1. Jedno chodidlo postavte dopredu na ložky, kolená zdvihnite až nahor a spojte špičku. Druhé chodidlo dajte o jeden krok pritom nohy.

  • Page 74: Strečing

    6. Plecia zostávajú dole a hlava je v predĺžení Svaly zátylku chrbtice. 1. Stojte uvoľnene. 7. Napnite svaly rúk, sedacie a brušné svaly. 2. Jednou rukou jemne ťahajte hlavu najprv 8. Jedno chodidlo zatlačte silno do skákacej doľava, potom doprava. podložky a druhé...

  • Page 75: Pokyny K Záruke A Priebehu Servisu

    Recyklačný kód slúži na označenie IAN: 463306_2404 rôznych materiálov za účelom vrátenia Servis Slovensko do kolobehu opätovného používania Tel.: 0850 232001 (recyklácia). Kód pozostáva z recyklačného E-Mail: deltasport@lidl.sk symbolu pre zobrazenie kolobehu opätovného používania a čísla, ktoré označuje materiál. Pokyny k záruke a priebehu servisu Výrobok bol vyrobený...

  • Page 76: Alcance De Suministro (Fig. A)

    Símbolos usados ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo de gran calidad. Familiarícese con el artículo Peligro de vuelco; no pisar el basti- antes de usarlo por primera vez. dor al subir. Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso.

  • Page 77: Peligro De Lesiones

    • Tenga en cuenta el instinto lúdico natural y • Preste atención a la presencia de objetos el afán de experimentar de los niños. Evite por encima de la cabeza, p. ej., luminarias o situaciones y comportamientos que no estén estantes.

  • Page 78: Peligro Por Desgaste

    • No entrene si está cansado o si no está Montaje de la lona de salto (Fig. C) concentrado. No entrene inmediatamente Nota: La parte delantera de la lona de salto después de las comidas. Espere aprox. 2 ho- está marcada con una banderita. ras antes de comenzar el entrenamiento.

  • Page 79: Montaje De La Barra De Entrenamiento

    3. Enrosque las patas de apoyo (9) hasta el 3. Inserte el tornillo de fijación (12) en el tope en las roscas previstas al efecto. (Fig. D) soporte del mango y apriételo. 4. Coloque las tapas de los pies (10/11) en ¡Advertencia! Solo se debe utilizar el artículo los pies (Fig.

  • Page 80: Calentamiento

    Calentamiento Propuestas de ejercicios Tómese suficiente tiempo para calentar antes de A continuación se le presenta una serie de cada entrenamiento. A continuación le describi- ejercicios. mos algunos ejercicios sencillos. Nota: Algunos de los ejercicios mostrados no Debería repetir cada ejercicio de 2 a 3 veces. son apropiados para personas con una altura superior a la media, dado que no se pueden Músculos del cuello...
  • Page 81 3. Estire los glúteos un poco hacia atrás y 10. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces en enderece la pelvis. tres series. 4. Hunda el ombligo y mueva los omóplatos Importante: Alterne la posición de los hacia la columna vertebral. El hombro debe pies rápidamente y preste atención a permanecer bajado y la cabeza como mantener en todo momento la tensión...
  • Page 82 2. Flexione ligeramente las rodillas e incline 7. Tense la musculatura de los brazos, los el torso un poco hacia delante desde la glúteos y el abdomen. cadera. 8. Impúlsese con fuerza de la lona de salto y 3. Coloque los antebrazos sueltos sobre la alterne la posición de los pies.

  • Page 83: Estiramiento

    3. Flexione ligeramente las rodillas e incline 3. Con la mano izquierda tome el codo dere- el torso un poco hacia delante desde la cho y presiónelo hacia atrás. cadera. 4. Cambie de lado y repita el ejercicio. 4. Estire los glúteos un poco hacia atrás y Músculos de las piernas enderece la pelvis.

  • Page 84: Indicaciones Relativas A La Garantía Y La Gestión De Servicios

    Indicaciones relativas a la Esta garantía no limitará sus derechos legales, especialmente los derechos de garantía frente al garantía y la gestión de vendedor correspondiente. servicios IAN: 463306_2404 El artículo ha sido fabricado con gran esmero y Servicio España sometido a controles constantes. Para el mismo, Tel.: 900 984 989 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH...

  • Page 85: Leveringsomfang (Fig. A)

    Anvendte symboler Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første Fare for at vælte, træd ikke på ram- gang. men ved påstigning. Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt.

  • Page 86: Fare For Kvæstelser

    • Vær opmærksom på børns legelyst og glæde • Forlad straks artiklen, hvis du føler dig ved at eksperimentere. Forebyg situationer og svimmel, mærker hurtig hjertebanken eller adfærd, der er uegnede til artiklen. lignende. Søg straks lægehjælp. • For at undgå fare for kvæstelser må børn ikke •...

  • Page 87: Farer På Grund Af Slitage

    • Spring kun ved tilstrækkelig belysning. Træ- ADVARSEL! ningsområdet skal have god belysning. Brug altid stropspænderen (20) ved fastgøring • Kontroller inden hver brug, at alle trampoli- af gummistropperne (4). Sørg for, at gummistrop- nens fødder sidder fast. pen er helt spændt fast omkring kuglen (4b). •...

  • Page 88: Afmontering

    4. Spænd hættemøtrikkerne fast ved hjælp af • Gennemfør alle øvelser med regelmæssige unbrakonøglen (18) og skruenøglen (19). bevægelser, ikke rykvis og i et ensartet tempo. Bemærk: Sørg for, at hættemøtrikkerne er • Træk vejret regelmæssigt: Pust ud under spændt fast. anstrengelse, og træk vejret ind under Montering af det øverste rør og afslapning.

  • Page 89: Forslag Til Øvelser

    Benmusklerne Grundspring med skiftevis spredte 1. Stil dig på et ben, og løft det andet ben og samlede ben (fig. L) ca. 20 cm over gulvet med bøjet knæ. 1. Placer benene samlet med lidt mindre end en 2. Drej først den løftede fod den ene vej, og hoftebreddes afstand på...
  • Page 90 Vigtigt: Skift fodposition hurtigt, og 8. Sæt kraftigt af fra trampolindugen, og træk sørg for at hele tiden holde kroppen knæene helt op. Benene skal være spredt. spændt. 9. Placer de spredte ben på trampolindugen ved landingen. Skiftevis forfodsspring (fig. N) 10.

  • Page 91: Udstrækning

    4. Strit bagdelen lidt bagud, og ret bækkenet Nakkemusklerne 1. Stil dig i en afslappet stilling. 5. Træk maven ind og skulderbladene ind 2. Træk blødt hovedet mod venstre med den mod rygsøjlen. ene hånd, derefter mod højre. 6. Skuldrene bliver nede, og hovedet holdes i 3.

  • Page 92: Oplysninger Om Garanti Og Servicehåndtering

    Genbrugskoden tjener til identifikation af IAN: 463306_2404 forskellige materialer med hensyn til Service Danmark tilbageførsel til genanvendelseskredslø- Tel.: 32 710005 bet (recycling). Koden består af et genbrugssym- E-Mail: deltasport@lidl.dk bol, som afspejler genanvendelseskredsløbet, og et tal, der identificerer materialet. Oplysninger om garanti og servicehåndtering Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol.

  • Page 93: Contenuto Della Fornitura (Fig. A)

    Simboli utilizzati Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di Pericolo di ribaltamento, non poggia- cominciare ad utilizzarlo. re i piedi sul telaio durante la salita. Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Utilizzare l’articolo solo nel modo descritto e per gli ambiti di applicazione indicati.

  • Page 94: Pericolo Di Lesioni

    • Tenere in considerazione la naturale propen- • Prestare attenzione anche agli oggetti presenti sione al gioco e alla sperimentazione dei al di sopra della testa, come ad es. lampade, bambini. Evitare situazioni e comportamenti scaffali. per i quali l’articolo non è concepito. •...

  • Page 95: Rischi Dovuti All'usura

    • Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- Montaggio del tappeto da salto ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere (fig. C) ca. 2 ore prima di iniziare ad allenarsi. Nota: il lato anteriore del tappeto da salto è •...

  • Page 96: Montaggio Dei Piedi Di Supporto (Fig. D-E)

    Montaggio dei piedi di supporto Nota: salire sull’articolo e appoggiare gli avambracci sulla barra da allenamento. Le (fig. D-E) braccia devono essere piegate circa ad angolo 1. Collocare l’articolo su una superficie piana retto (fig. H). e orizzontale. 3. Inserire la vite di bloccaggio (12) nella 2.

  • Page 97: Riscaldamento

    Esempi di esercizi • Prima di ogni sessione di allenamento, scal- dare a fondo i vari gruppi muscolari. Di seguito viene presentata una selezione di • Si consiglia di fare stretching dopo ogni esercizi. sessione di allenamento. Nota: per le persone di taglia superiore alla media alcuni degli esercizi qui descritti non sono Riscaldamento adatti, in quanto non potrebbero essere eseguiti...
  • Page 98 3. Allungare il fondoschiena leggermente 9. Accompagnare il movimento con le brac- all’indietro e raddrizzare il bacino. cia. 4. Tirare in dentro l’ombelico e le scapole 10. Ripetere questo esercizio 10-15 volte per tre serie. verso la colonna vertebrale. La spalla non si solleva e la testa resta allineata alla Importante: alternare rapidamente le colonna vertebrale.
  • Page 99 2. Piegare leggermente le ginocchia e incli- 7. Contrarre i muscoli delle braccia, dei glutei nare il busto leggermente in avanti rispetto e gli addominali. all’anca. 8. Saltare di nuovo dandosi la spinta dal tap- 3. Appoggiare gli avambracci sulla barra da peto elastico e alternare i piedi.

  • Page 100: Stretching

    3. Piegare leggermente le ginocchia e il busto Muscolatura delle gambe lievemente in avanti rispetto all’anca. 1. Posizionarsi in piedi, diritti e sollevare un 4. Allungare il fondoschiena leggermente piede da terra. all’indietro e raddrizzare il bacino. 2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione, 5.

  • Page 101: Avvertenze Sulla Garanzia E Sulla Gestione Dei Servizi Di Assistenza

    Avvertenze sulla garanzia e In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure sulla gestione dei servizi di mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove assistenza sussista un caso coperto dalla garanzia, l’artico- lo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato L’articolo è...

  • Page 102: Csomag Tartalma (A Ábra)

    Alkalmazott jelek Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a Felborulás veszélye, fellépéskor ne termékkel. lépjen rá a keretre. Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a rendeltetésének megfelelően használja.

  • Page 103: Balesetveszély

    • Vegye figyelembe a gyermekek természetes • Azonnal szálljon le a termékről, ha szédül, játékösztönét és kísérletező kedvét. Előzze erős szívdobogást érez vagy hasonló jellegű meg az olyan helyzeteket és magatartást, tünetet tapasztal. Forduljon azonnal orvoshoz. amelyek nem felelnek meg a termék rendelte- •...

  • Page 104: Elhasználódásból Adódó Veszélyek

    • Kizárólag megfelelő megvilágítás mellett ug- A gumihurkok behelyezése (C ábra) ráljon. Az edzőterület legyen kellően világos. FIGYELMEZTETÉS! • Minden használat előtt ellenőrizze a trambu- Legyen óvatos a gumihurkok (4) behelyezése lin tartólábainak stabil helyzetét. során! A gumihurkok a behelyezéskor megfe- •...

  • Page 105: Szétszerelés

    Általános tanácsok az 2. Helyezze az alsó csövet (7) és a takaróele- met (8) a két egymáshoz közeli tartólábra edzéshez úgy, hogy körbefogják a tartólábakat. Az edzés menete 3. Rögzítse az alsó csövet és a takaróelemet a • Viseljen kényelmes sportruházatot és edző- belső...

  • Page 106: Javasolt Gyakorlatok

    Karok és vállak 3. Tolja a fenekét kissé hátra, és egyenesítse ki a medencéjét. 1. Kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és 4. Húzza be a hasát, a lapockákat pedig a óvatosan húzza felfelé. Ha eközben előre- gerince felé. felé...
  • Page 107 2. Hajlítsa be a karokat, és a lábakhoz képest Gyakorlatok edzőrúddal ellentétesen mozgassa őket, úgy mint Terpesz, zár – térd magasra futáskor. (O ábra) 3. A térdét enyhén hajlítsa, a felsőtestét pedig 1. Álljon az ugrófelületre csípőszélességnél csípőízületből kissé döntse előre. valamivel kisebb távolságra zárt lábakkal.

  • Page 108: Nyújtás

    8. Lökje el magát erősen az ugrófelületről, és 7. Feszítse meg a kar-, far- és hasizmait. váltson lábat. A karok még a rúdon vannak. 8. Nyomja a lábát erősen az ugrófelületbe, 9. Ismételje meg a gyakorlatot 10–15-ször, és zárt lábbal ugorjon oldalirányba az három sorozatban.

  • Page 109: Tárolás, Tisztítás

    Tárolás, tisztítás Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendelte- A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér- tésszerűen vagy nem az előirányzott felhasználási sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja. körben használták, vagy figyelmen kívül hagyták Óvja a közvetlen napsugárzástól és közeli fűtés a kezelési útmutató...
  • Page 112 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 08/2024 Delta-Sport-Nr.: FT-15321 IAN 463306_2404...

Table of Contents