Page 1 GEWICHTSMANSCHETTEN CUFF WEIGHTS BANDES LESTÉES GEWICHTSMANSCHETTEN CUFF WEIGHTS BANDES LESTÉES GEWICHTSARMBANDEN MANKIETY Z MANŽETY SE ZÁVAŽÍM ODWAŻNIKAMI ZÁŤAŽOVÉ MANŽETY LASTRES PESAS VÆGTE POLSIERA CON PESI BOKASÚLYOK UTEŽNE MANŠETE MANŞETE CU MANŽETE S UTEZIMA GREUTĂŢI Instrucțiuni de utilizare ФИТНЕС МАНШЕТИ ΣΕΤ ΒΑΡΑΚΙΑ ΑΚΡΩΝ...
Page 11: Table Of Contents
Pachet de livrare �� 164 Date tehnice �� 164 Destinație de utilizare �� 165 Indicații cu privire la siguranță �� 165 Pericol de moarte! �� 165 Pericol de vătămare! �� 165 Precauție deosebită – pericol de vătămare pentru copii!�� 166 Pericole din cauza uzurii ��...
Page 13 Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei- sung. Lieferumfang Technische Daten IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 14 Bestimmungsgemäße Verwendung Sicherheitshinweise Lebensgefahr! Verletzungsgefahr!
Page 15 Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! Gefahren durch Verschleiß...
Page 16 Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf Allgemeine Trainingsplanung...
Page 17 Aufwärmen Nackenmuskulatur Arme und Schultern Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Beinmuskulatur...
Page 18 Übungsvorschläge Boxen (Abb. A) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Bizeps (Abb. B) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen!
Page 19 Trizeps (Abb. C) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Oberkörpertraining (Abb. D) Ablauf Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Waden (Abb. E) Ablauf...
Page 20 Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiterzuatmen! Gesäß (Abb. F) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Äußere Oberschenkel (Abb. G) Ablauf...
Page 21 Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Innere Oberschenkel (Abb. H) Ablauf Wichtig: Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Dehnen Nackenmuskulatur...
Page 22 Arme und Schultern Beinmuskulatur Wichtig: Achten Sie darauf, dass die Ober- schenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach vorn, der Oberkörper bleibt aufgerichtet. Lagerung, Reinigung...
Page 23 Hinweise zur Entsorgung Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung...
Page 25 Read the following instructions for use carefully. Package contents Technical data IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 26 Intended use Safety information Life-threatening hazard! Risk of injury!
Page 27 Extra caution – risk of injury to children! Dangers due to wear and tear General exercise instructions Exercise tips...
Page 28 General exercise plan Warming up Neck muscles Arms and shoulders...
Page 29 Important: don’t forget to keep breathing steadily! Leg muscles Exercise suggestions Boxing (Fig. A) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily!
Page 30 Biceps (Fig. B) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily! Triceps (Fig. C) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Upper body training (Fig. D) Sequence...
Page 31 Important: don’t forget to keep breathing steadily! Calves (Fig. E) Sequence Important: don’t forget to keep breathing steadily! Buttocks (Fig. F) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly.
Page 32 Outer thigh (Fig. G) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Inner thigh (Fig. H) Sequence Important: keep your back straight and breathe slowly and evenly. Stretching...
Page 33 Neck muscles Arms and shoulders Leg muscles Important: make sure your thighs remain parallel to each other. Push your pelvis for- wards, keeping your upper body upright. Storage, cleaning...
Page 34 Disposal Notes on the guarantee and service handling...
Page 36 Pour cela, veuillez lire attentivement la notice d’utilisation suivante. Étendue de la livraison Caractéristiques techniques IAN : 419035_2210 IAN : 419027_2210 IAN : 419023_2210...
Page 37 Utilisation conforme à sa destination Consignes de sécurité Danger de mort ! Risque de blessure !
Page 38 Prudence particulière – Risque de blessure pour les enfants ! Dangers causés par l’usure...
Page 39 Conseils d’entraînement généraux Déroulement de l’entraînement Plan d’entraînement général Échauffement...
Page 40 Muscles du cou Bras et épaules Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Muscles des jambes...
Page 41 Propositions d’exercices Boxe (fig. A) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Biceps (fig. B) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement !
Page 42 Triceps (fig. C) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Entraînement du haut du corps (fig. D) Déroulement Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Mollets (fig. E) Déroulement...
Page 43 Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Fessiers (fig. F) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Extérieur des cuisses (fig. G) Déroulement...
Page 44 Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Intérieur des cuisses (fig. H) Déroulement Important : gardez le dos droit et respirez lentement et régulièrement. Étirements Muscles du cou...
Page 45 Bras et épaules Muscles des jambes Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Stockage, nettoyage...
Page 46 Mise au rebut Indications concernant la garantie et le service après-vente...
Page 47 Article L217-16 du Code de la consommation...
Page 48 Article L217-4 du Code de la consommation Article L217-5 du Code de la consommation Article L217-12 du Code de la consommation...
Page 49 Article 1641 du Code civil Article 1648 1er alinéa du Code civil...
Page 50 Lees hiervoor de volgende gebruik- saanwijzing zorgvuldig door. Leveringsomvang Technische gegevens IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Beoogd gebruik...
Page 51 Veiligheidstips Levensgevaar! Kans op lichamelijk letsel!
Page 52 Bijzondere voorzichtigheid – kans op lichamelijk letsel bij kinderen! Gevaren als gevolg van slijtage...
Page 53 Algemene trainingsinstructies Trainingsverloop Algemene trainingsplanning Warming-up...
Page 54 Nekspieren Armen en schouders Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Beenspieren...
Page 55 Voorbeeldoefeningen Boksen (afb. A) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Biceps (afb. B) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!
Page 56 Triceps (afb. C) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Training voor het bovenlichaam (afb. D) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen!
Page 57 Kuiten (afb. E) Verloop Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven ademen! Billen (afb. F) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Buitenkant van de bovenbenen (afb. G) Verloop...
Page 58 Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Binnenkant van de bovenbenen (afb. H) Verloop Belangrijk: houd uw rug recht en adem langzaam en gelijkmatig in en uit. Rekken...
Page 59 Nekspieren Armen en schouders Beenspieren Belangrijk: let er hierbij op dat de bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop. Opslag, reiniging...
Page 60 Afvalverwerking Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling...
Page 62 Należy uważnie przeczytać nastę- pującą instrukcję użytkowania. Zakres dostawy Dane techniczne IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 63 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem Wskazówki bezpieczeństwa Zagrożenie życia! Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń!
Page 64 Zachować szczególną ostrożność – niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń przez dzieci!
Page 65 Zagrożenia spowodowane zużyciem Ogólne wskazówki dotyczące treningu Przebieg treningu...
Page 66 Ogólne planowanie treningu Rozgrzewka Mięśnie karku Ręce i barki Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu!
Page 67 Mięśnie nóg Propozycje ćwiczeń Boksowanie (rys. A) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Biceps (rys. B) Przebieg...
Page 68 Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Triceps (rys. C) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Trening górnych partii ciała (rys. D) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu!
Page 69 Łydki (rys. E) Przebieg Ważne: nie zapominać przy tym o spokoj- nym oddechu! Pośladki (rys. F) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Zewnętrzna partie uda (rys. G) Przebieg...
Page 70 Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Wewnętrzne partie uda (rys. H) Przebieg Ważne: plecy muszą być wyprostowane oraz należy spokojnie i równomiernie oddychać. Rozciąganie Mięśnie karku...
Page 71 Ręce i barki Mięśnie nóg Ważne: pamiętać, aby uda były ułożone równolegle do siebie. W trakcie wykony- wania ćwiczenia miednica powinna być wysunięta do przodu, a tułów pozostać wyprostowany. Przechowywanie, czyszczenie...
Page 72 Uwagi odnośnie recyklingu Wskazówki dotyczące gwarancji i obsługi serwisowej...
Page 74 Pozorně si přečtete následující návod k použití. Obsah balení Technické údaje IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Použití dle určení...
Page 75 Bezpečnostní pokyny Nebezpečí ohrožení života! Nebezpečí poranění!
Page 76 Důrazné upozornění – nebezpečí poranění dětí! Nebezpečí v důsledku opotřebení Obecné pokyny pro cvičení Průběh cvičení...
Page 77 Obecný plán cvičení Zahřátí Šíjové svalstvo Paže a ramena Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat!
Page 78 Svalstvo nohou Návrhy na cvičení Box (obr. A) Průběh Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Bicepsy (obr. B) Průběh...
Page 79 Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Tricepsy (obr. C) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Trénink horní části těla (obr. D) Průběh Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Lýtka (obr. E) Průběh...
Page 80 Důležité: Nezapomeňte přitom dál klidně dýchat! Hýždě (obr. F) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Vnější strana stehna (obr. G) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně.
Page 81 Vnitřní strana stehna (obr. H) Průběh Důležité: Udržujte rovná záda a dýchejte pomalu a rovnoměrně. Protažení Šíjové svalstvo Paže a ramena...
Page 82 Svalstvo nohou Důležité: Dbejte na to, abyste měli stehna rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte dopře- du, trup zůstává vzpřímený. Uskladnění, čištění Pokyny k likvidaci...
Page 83 Pokyny k záruce a průběhu služby...
Page 85 Pozorne si prečítajte tento návod na použivanie. Rozsah dodávky Technické údaje IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Určené použitie...
Page 86 Bezpečnostné pokyny Nebezpečenstvo ohrozenia života! Nebezpečenstvo poranenia!
Page 87 Mimoriadna opatrnosť – nebezpečenstvo poranenia detí! Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia Všeobecné pokyny na cvičenie Priebeh tréningu...
Page 88 Všeobecné plánovanie tréningu Zahriatie Svaly zátylku Ruky a plecia...
Page 89 Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Svaly nôh Príklady cvikov Boxovanie (obr. A) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať!
Page 90 Bicepsy (obr. B) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Tricepsy (obr. C) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Tréning hornej časti tela (obr. D) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať!
Page 91 Lýtka (obr. E) Postup Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ďalej dýchať! Zadok (obr. F) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Vonkajšia časť stehien (obr. G) Postup...
Page 92 Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Vnútorná časť stehien (obr. H) Postup Dôležité: Udržiavajte rovný chrbát a poma- ly a rovnomerne dýchajte. Strečing Svaly zátylku...
Page 93 Ruky a plecia Svaly nôh Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedľa seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená. Skladovanie, čistenie...
Page 94 Pokyny k likvidácii Pokyny k záruke a priebehu servisu...
Page 96 Para ello, lea detenidamente las siguientes instrucciones de uso. Alcance de suministro Datos técnicos IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 97 Uso previsto Indicaciones de seguridad ¡Peligro de muerte! ¡Peligro de lesiones!
Page 98 Precaución especial: ¡peligro de lesiones para niños! Peligro por desgaste...
Page 99 Indicaciones generales de entrenamiento Procedimiento de entrenamiento Planificación general del entrenamiento...
Page 100 Calentamiento Músculos del cuello Brazos y hombros Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Músculos de las piernas...
Page 101 Propuestas de ejercicios Boxeo (Fig. A) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Bíceps (Fig. B) Secuencia...
Page 102 Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Tríceps (Fig. C) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente. Entrenamiento del torso (Fig. D) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada!
Page 103 Pantorrillas (Fig. E) Secuencia Importante: ¡No se olvide de seguir respi- rando de forma calmada! Glúteos (Fig. F) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente.
Page 104 Abductores (Fig. G) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente. Aductores (Fig. H) Secuencia Importante: Mantenga la espalda recta y respire lenta y uniformemente.
Page 105 Estiramiento Músculos del cuello Brazos y hombros Músculos de las piernas Importante: Asegúrese de que los muslos permanezcan paralelos y juntos. Empuje la pelvis hacia delante, manteniendo el torso erguido.
Page 106 Almacenamiento, limpieza Indicaciones para la eliminación Indicaciones relativas a la garantía y la gestión de servicios...
Page 108 Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt. Leveringsomfang Tekniske data IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Bestemmelsesmæssig brug...
Page 109 Sikkerhedsanvisninger Livsfare! Fare for kvæstelser!
Page 110 Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn! Fare på grund af slitage Generelle træningsanvisninger Træningsforløb...
Page 111 Generel træningsplanlægning Opvarmning Nakkemusklerne Arme og skuldre Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Page 112 Benmusklerne Forslag til øvelser Boksning (fig. A) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt! Biceps (fig. B) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Page 113 Triceps (fig. C) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Træning af overkroppen (fig. D) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt! Læggene (fig. E) Fremgangsmåde Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!
Page 114 Sædemusklerne (fig. F) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Forlårene (fig. G) Fremgangsmåde Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Inderlår (fig. H) Fremgangsmåde...
Page 115 Vigtigt: Hold ryggen ret, og træk vejret langsomt og regelmæssigt. Udstrækning Nakkemusklerne Arme og skuldre Benmusklerne Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkrop- pen oprejst.
Page 116 Opbevaring, rengøring Henvisninger vedr. bortskaffelse Oplysninger om garanti og servicehåndtering...
Page 118 Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Contenuto della fornitura Dati tecnici IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 119 Uso conforme alla destinazione Indicazioni di sicurezza Pericolo di morte! Pericolo di lesioni!
Page 120 Prestare particolare attenzione – Pericolo di lesioni per i bambini! Rischi dovuti all’usura...
Page 121 Istruzioni generali di allenamento Svolgimento dell’allenamento Programma generale di allenamento...
Page 122 Riscaldamento Muscolatura del collo Braccia e spalle Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Muscolatura delle gambe...
Page 123 Esempi di esercizi Boxe (fig. A) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Bicipiti (fig. B) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale!
Page 124 Tricipiti (fig. C) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Allenamento del busto (fig. D) Svolgimento Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Polpacci (fig. E) Svolgimento...
Page 125 Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale! Glutei (fig. F) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Esterno coscia (fig. G) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente.
Page 126 Interno coscia (fig. H) Svolgimento Importante: tenere la schiena dritta e respi- rare lentamente e regolarmente. Stretching Muscolatura del collo Braccia e spalle...
Page 127 Muscolatura delle gambe Importante: accertarsi che le cosce restino parallele tra loro. Portare in avanti il baci- no, il busto resta dritto. Conservazione, pulizia Smaltimento...
Page 128 Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza...
Page 130 Figyelmesen olvassa el az alábbi használati útmutatót. Csomag tartalma Műszaki adatok IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Rendeltetésszerű használat...
Page 131 Biztonsági utasítások Életveszély! Balesetveszély!
Page 132 Legyen különösen elővigyázatos – gyermekek számára balesetveszélyes! Elhasználódásból adódó veszélyek...
Page 133 Általános tanácsok az edzéshez Az edzés menete Edzésterv összeállításának szempont- Bemelegítés...
Page 134 Nyakizmok Karok és vállak Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Lábizmok...
Page 135 Javasolt gyakorlatok Boxolás (A ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Bicepsz (B ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Tricepsz (C ábra) Gyakorlat...
Page 136 Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Felsőtest edzése (D ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni! Vádli (E ábra) Gyakorlat Fontos: ne felejtsen el közben továbbra is nyugodtan lélegezni!
Page 137 Fenék (F ábra) Gyakorlat Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. A comb külső oldala (G ábra) Gyakorlat Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Comb belső oldala (H ábra) Gyakorlat...
Page 138 Fontos: tartsa egyenesen a hátát, és las- san, egyenletesen lélegezzen. Nyújtás Nyakizmok Karok és vállak Lábizmok...
Page 139 Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai pár- huzamosan egymás mellett maradjanak. Közben tolja előre a medencéjét, a felső- teste maradjon egyenes. Tárolás, tisztítás Tudnivalók a hulladékkezelésről...
Page 140 A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató...
Page 142 V ta namen natančno preberite naslednje navodilo za uporabo. Obseg dobave Tehnični podatki IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Predvidena uporaba...
Page 143 Varnostni napotki Smrtno nevarno! Nevarnost poškodb!
Page 144 Posebna previdnost – nevarnost poškodb za otroke! Nevarnosti zaradi obrabe Splošni napotki za vadbo Potek vadbe...
Page 145 Splošno načrtovanje vadbe Ogrevanje Vratne mišice Roki in rameni Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Mišice nog...
Page 146 Predlogi za vaje Boksanje (slika A) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Biceps (slika B) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje!
Page 147 Triceps (slika C) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Vadba za zgornji del telesa (slika D) Potek Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Meča (slika E) Potek...
Page 148 Pomembno: Pri tem ne pozabite na umirje- no dihanje! Zadnjica (slika F) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Zunanji del stegen (slika G) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno.
Page 149 Notranji del stegen (slika H) Potek Pomembno: Hrbet ohranite raven in dihaj- te počasi ter enakomerno. Raztezanje Vratne mišice Roki in rameni...
Page 150 Mišice nog Pomembno: Pazite, da ostaneta vaši stegni vzporedno drugo poleg drugega. Medeni- co pri tem potisnite naprej, trup naj ostane vzravnan. Shranjevanje, čiščenje Napotki za odlaganje v smeti...
Page 151 Napotki za garancijo in izvajanje servisne storitve...
Page 153 Stoga pažljivo pročitajte sljedeće upute za uporabu. Opseg isporuke Tehnički podaci IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210 Namjenska upotreba...
Page 154 Sigurnosne napomene Opasnost po život! Opasnost od ozljeda!
Page 155 Poseban oprez – opasnost od ozljeda za djecu! Opasnosti zbog istrošenosti Opće upute za trening Tijek treninga...
Page 156 Opće planiranje treninga Zagrijavanje Vratni mišići Ruke i ramena Važno: ne zaboravite pravilno disati!
Page 157 Mišići nogu Prijedlozi vježbi Boksanje (sl. A) Način izvođenja vježbe Važno: ne zaboravite pravilno disati! Biceps (sl. B) Način izvođenja vježbe...
Page 158 Važno: ne zaboravite pravilno disati! Triceps (sl. C) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Trening gornjeg dijela tijela (sl. D) Način izvođenja vježbe Važno: ne zaboravite pravilno disati! Listovi (sl. E) Način izvođenja vježbe...
Page 159 Važno: ne zaboravite pravilno disati! Stražnjica (sl. F) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Vanjski dio natkoljenice (sl. G) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno.
Page 160 Unutarnji dio natkoljenice (sl. H) Način izvođenja vježbe Važno: leđa držite ravnima te dišite polako i ravnomjerno. Istezanje Vratni mišići Ruke i ramena...
Page 161 Mišići nogu Važno: pazite da natkoljenice ostanu paralelno jedna uz drugu. Pritom gurnite zdjelicu prema naprijed, a gornji dio tijela neka ostane uspravan. Skladištenje, čišćenje Napotki za odlaganje v smeti...
Page 162 Napomene vezane za garanciju i usluge servisa...
Page 164: Pachet De Livrare
Felicitări! Ați ales să achiziționați un produs de calitate superioară� Înainte de prima utilizare, trebuie să vă familiarizați cu produsul dumneavoastră� Citiți cu atenție următoarele instrucțiuni de utilizare. Utilizați produsul numai în modul descris și în scopurile de utilizare prevăzute� Păstrați aceste instrucțiuni de utilizare într-un loc sigur�...
Page 165: Destinație De Utilizare
Destinație de utilizare Acest produs este destinat utilizării ca aparat de antrenament cu ajutorul căruia vă puteți antrena întregul corp� Produsul este conceput pentru uz personal și nu este adecvat pentru utilizarea în sectorul medical sau terapeutic ori în scopuri comerciale� Indicații cu privire la siguranță...
Page 166: Precauție Deosebită - Pericol De Vătămare Pentru Copii
• Produsul nu trebuie utilizat niciodată de mai multe persoane în același timp� • În zona de antrenament trebuie să existe o zonă liberă de minimum 0,6 m (fig� I)� • Antrenamentul se realizează numai pe o suprafață plană, care nu prezintă risc de alunecare�...
Page 167: Pericole Din Cauza Uzurii
• Luați în considerare dorința de joacă și de experimentare a copiilor� Evitați situațiile și comportamentele care nu sunt corespunză- toare destinației de utilizare a produsului� Pericole din cauza uzurii • Produsul trebuie utilizat numai în stare ireproșabilă� Înainte de fiecare utilizare, verificați dacă...
Page 168: Încălzirea
• Asigurați-vă că aveți o poziție corectă a corpului în timpul efectuării exercițiilor� Plan general de antrenament Alcătuiți un plan de antrenament conform ne- cesităților dumneavoastră, cu seturi de exerciții compuse din 6–8 exerciții� Aveți în vedere, totodată, următoarele principii: • Un set de exerciții trebuie să fie alcătuit din aprox�...
Page 169: Sugestii De Exerciții
3� Trageți umerii spre urechi și apoi readuceți-i în poziția inițială� 4� Rotiți alternativ brațul stâng și pe cel drept înainte și, după un minut, înapoi� Important: nu uitați să mențineți o respirație constantă! Musculatura picioarelor 1� Sprijiniți-vă pe un picior și ridicați celălalt picior aprox� 20 cm deasupra solului, cu genunchiul îndoit�...
Page 170 4� Reveniți în poziția inițială și schimbați partea� 5� Repetați exercițiul timp de un minut� Variați ritmul� Important: nu uitați să mențineți o respirație constantă! Bicepși (fig. B) Musculatura solicitată: bicepși și umeri Procedura de desfășurare 1� Așezați produsul în jurul încheieturii mâinii� 2�...
Page 171 Antrenament pentru partea superi- oară a corpului (fig. D) Musculatura solicitată: piept, umeri și partea superioară a brațelor Procedura de desfășurare 1� Așezați produsul în jurul încheieturii mâinii� 2� Stați cu picioarele la o distanță egală cu cea dintre umeri și întindeți brațele în lateral, în sus, deasupra capului�...
Page 172 3� Poziționați coatele în dreptul umerilor și arti- culațiile genunchilor în dreptul feselor� 4� Întindeți piciorul îndoit în spate până când partea dorsală a coapsei formează o linie cu spatele� Rămâneți în această poziție timp de aprox� 10 secunde și aveți grijă să nu vă arcuiți spatele�...
Page 173: Întinderea
3� Așezați piciorul de deasupra îndoit spre față, peste piciorul de dedesubt� Piciorul de dedesubt rămâne întins� 4� Trageți vârful picioarelor în sus, încordați musculatura abdominală și ridicați puțin piciorul de dedesubt de pe podea� Țineți piciorul drept și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde�...
Page 174: Depozitare Și Curățare
Musculatura picioarelor 1� Așezați-vă în poziție dreaptă și ridicați un picior de pe podea� 2� Rotiți-l încet, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă� 3� După un timp, schimbați piciorul� Important: aveți grijă să mențineți coapsele paralele una față de cealaltă. Împingeți bazinul în față, menținând partea superioară...
Page 175: Indicații Referitoare La Garanție Și Operațiuni De Service
Codul de reciclare este folosit pentru a identifica diferite materiale în vederea returnării acestora în ciclul de reciclare (Recycling)� Codul este format din simbolul de reciclare destinat să reflecte ciclul de valorificare și un număr care identifică materialul� Indicații referitoare la garanție și operațiuni de service Articolul a fost fabricat cu mare atenție și supus...
Page 176 Drepturile din garanție pot fi revendicate doar cu respectarea termenului de garanție și prin prezentarea bonului de casă în original� Vă rugăm astfel să păstrați bonul de casă în original� Durata garanției nu se va prelungi prin eventuale reparații realizate în baza garanției, ca urmare a garanției legale sau prin service-ul acordat după...
Page 177 За целта прочетете внимателно следващото ръководството за използване. Обхват на доставката Технически данни IAN: 419035_2210 IAN: 419027_2210 IAN: 419023_2210...
Page 178 Използване по предназначение Указания за безопасност Опасност за живота! Опасност от нараняване!
Page 179 Повишено внимание – опасност от нараняване на деца! Опасности вследствие на износване...
Page 180 Общи указания за тренировка Протичане на тренировката Общ план за тренировка...
Page 181 Загряване Вратни мускули Ръце и рамене Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Мускули на краката...
Page 182 Примерни упражнения Боксиране (фиг. A) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Бицепс (фиг. B) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но!
Page 183 Трицепс (фиг. C) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно. Трениране на горната част на тялото (фиг. D) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но!
Page 184 Прасец (фиг. E) Изпълнение Важно: не забравяйте да дишате спокой- но! Седалище (фиг. F) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно.
Page 185 Външно бедро (фиг. G) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно. Вътрешно бедро (фиг. H) Изпълнение Важно: дръжте гърба изправен и дишай- те бавно и равномерно.
Page 186 Разтягане Вратни мускули Ръце и рамене Мускули на краката Важно: внимавайте бедрата да останат успоредни едно на друго. Изнесете таза напред, горната част на тялото остава изправена.
Page 187 Съхранение, почистване Указания за отстраняване като отпадък...
Page 188 Указания за гаранцията и процеса на сервизно обслужване...
Page 189 Гаранция Гаранционни условия...
Page 190 Обхват на гаранцията...
Page 191 Процедура при гаранционен случай Ремонтен сервиз / извънгаранционно обслужване...
Page 192 Внимание: Сервизно обслужване България Вносител...
Page 194 Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης που ακολουθούν. Παραδοτέος εξοπλισμός Τεχνικά χαρακτηριστικά IAN: 419035_2210 Β IAN: 419027_2210 Β IAN: 419023_2210 Β Η...
Page 195 Προβλεπόμενη χρήση Προειδοποιήσεις ασφαλείας Κίνδυνος για τη ζωή! Κίνδυνος τραυματισμού! Β...
Page 196 Ιδιαίτερη προσοχή – κίνδυνος τραυματισμού για παιδιά! Λ Κίνδυνοι λόγω φθοράς Η Η...
Page 197 Γενικές υποδείξεις γυμναστικής Διαδικασία γυμναστικής Γενικό πρόγραμμα γυμναστικής Έ Θ Προθέρμανση Θ...
Page 198 Αυχενικοί μύες Χέρια και ώμοι Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Μύες ποδιών...
Page 199 Προτεινόμενες ασκήσεις Μποξ (εικ. A) Εκτέλεση Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Δικέφαλοι (εικ. B) Εκτέλεση Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα!
Page 200 Τρικέφαλοι (εικ. C) Εκτέλεση Η Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Εκγύμναση κορμού (εικ. D) Εκτέλεση Λ Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Γάμπα (εικ. E) Εκτέλεση...
Page 201 Σημαντικό: Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να αναπνέετε ήρεμα! Γοφοί (εικ. F) Εκτέλεση Ξ Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Έξω πλευρά μηρών (εικ. G) Εκτέλεση Ξ...
Page 202 Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Έσω πλευρά μηρών (εικ. H) Εκτέλεση Ξ Σημαντικό: Διατηρήστε ίσια πλάτη και ανα- πνέετε αργά και σταθερά. Διατάσεις Αυχενικοί μύες...
Page 203 Χέρια και ώμοι Μύες ποδιών Σημαντικό: Φροντίστε οι μηροί να είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Πιέστε τη λεκάνη προς τα εμπρός, διατηρώντας τον κορμό σε όρθια θέση. Αποθήκευση, καθαρισμός Η Ν...
Page 204 Υποδείξεις ως προς την απόρριψη Υποδείξεις σχετικά με την εγγύηση και τη διαδικασία σέρβις Η Η Η...
Page 205 Λ...
Page 208 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH...
Page 209 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino. 2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike Slovenije. 3. Garancijski rok za proizvod je 3 leta od datuma izročitve blaga. Datum izročitve blaga je razviden iz računa. 4. Če izdelek ne izpolnjuje specifikacij ali nima lastnosti, navedenih v garancijskem listu ali oglaševalskem sporo- čilu, lahko potrošnik najprej zahteva odpravo napak. O napaki mora potrošnik obvestiti proizvajalca ali poo- blaščeni servis (kontaktna številka in elektronski naslov navedena zgoraj) in zahtevati odpravo napak. Kupec je dolžan ob uveljavljanju zahtevka predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in dokazilo o nakupu ter dnevu izročitve blaga. Svetujemo vam, da pred tem natančno preberete navodila o sestavi in uporabi izdelka. 5. Rok za odpravo napake je 30 dni od dneva, ko je proizvajalec ali pooblaščeni servis prejel zahtevo za odpravo napake. Če napake v tem roku niso odpravljene, mora proizvajalec potrošniku brezplačno zamenjati blago z enakim, novim in brezhibnim blagom. Rok se lahko zaradi narave in kompleksnost blaga, narave in resnosti neskladnosti ter napora, ki je potreben za dokončanje popravila ali zamenjave podaljša za najkrajši čas, ki je potreben za dokončanje popravila, vendar največ za 15 dni. O številu dni podaljšanega roka in razlogih za podaljšanje mora biti potrošnik obveščen pred potekom 30 dnevnega roka za odpravo napak. 6. Če v roku 30 dni oz. v primeru podaljšanja v roku 45 dni blago ni popravljeno ali blago ni zamenjano z novim, lahko potrošnik od proizvajalca zahteva vračilo celotne kupnine ali zahteva sorazmerno znižanje kupnine. Sorazmerno znižanje kupnine je sorazmerno zmanjšanju vrednosti blaga, ki ga je potrošnik prejel, v primerjavi z vrednostjo, ki bi jo imelo blago, če bi bilo skladno. 7. Če se neskladnost pojavi v manj kot 30 dneh od dobave blaga, lahko potrošnik ob predložitvi blaga od proi- zvajalca takoj zahteva vračilo plačanega zneska. 8. Proizvajalec oziroma pooblaščeni servis lahko potrošniku za čas popravila blaga, za katero je bila izdana obvezna garancija, zagotovi brezplačno uporabo podobnega blaga. Če proizvajalec potrošniku ne zagotovi nadomestnega blaga v začasno uporabo, ima potrošnik pravico uveljavljati škodo, ki jo je utrpel, ker blaga ni mogel uporabljati od trenutka, ko je zahteval popravilo ali zamenjavo, do njune izvršitve. 9. Stroške za material, nadomestne dele, delo, prenos in prevoz izdelkov, ki nastanejo pri odpravljanju okvar oziroma nadomestitvi blaga z novim, krije proizvajalec. 10. V primeru zamenjave blaga ali zamenjave bistvenega dela blaga z novim se potrošniku izda nov garancijski list.

This manual is also suitable for:

419027-2210 419023-2210

Crivit 419035-2210 Instructions For Use Manual

Available languages

Quick Links

Need help?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Crivit 419035-2210

Summary of Contents for Crivit 419035-2210

This manual is also suitable for:

Table of Contents