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Summary of Contents for Crivit HG03850A
- Page 1 GYM BALL GYM BALL BALLON DE GYMNASTIQUE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Operation and safety notes GYMASTIEKBAL SOFT-GYMNASTIKBALL Bedienings- en veiligheidsinstructies Bedienungs- und Sicherheitshinweise IAN 314629...
- Page 2 GB / IE / NI Operation and safety notes Page FR / BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite...
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Page 5: Table Of Contents
Introduction ........................Page 6 Intended use ..........................Page 6 Scope of delivery ........................Page 6 Technical data ..........................Page 6 Safety notes ........................Page 6 Inflating ..........................Page 7 Deflating ..........................Page 7 Training notes ........................Page 8 Warming up ..........................Page 8 Suggested exercises ........................Page 8 Stretching ..........................Page 10 Maintenance, storage ....................Page 11 Disposal... -
Page 6: Introduction
Gym Ball Model No. Diame- Prod- Recom- mended color user’s height Introduction HG03850A approx. Dark 160 to 65 cm gray 175 cm We congratulate you on the purchase of your new product. You have chosen HG03850B approx. Coral 160 to... -
Page 7: Avoiding Damage To Property
aid. Salt and chlorine in water can damage Only insert suitable air pump adapters into the surface of the article. the valve. Otherwise the valve could be Particular caution – Risk of injury damaged. for children Do not inflate the article too far as there is Keep the packaging materials away from a risk of the welded seams tearing. -
Page 8: Training Notes
Warming up tube into the valve in order to allow the air to escape more quickly. Take sufficient time before each training session Note: Do not remove the sealing plug to warm up. The following includes descriptions using a sharp or sharp-edged object. of some simple exercises for this purpose. - Page 9 Important: Keep your body tense throughout Leg lift (figure D) the exercise and your upper body straight. Starting position 1. Lie on your back on a mat and hold the arti- Back stretch (figure B) cle between your legs. Starting position 2.
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Page 10: Stretching
Buttock lift (figure F) Mountain climber (figure H) Starting position Starting position 1. Lie in a push up position with your hands on 1. Lie in a push up position with your feet and shins on the article. Your arms are fully ex- the article. -
Page 11: Maintenance, Storage
Maintenance, storage The warranty applies to defects in material or manufacture. This warranty does not cover pro- Protect the product from extreme temperatures, duct parts subject to normal wear, thus possibly sunlight and moisture. Incorrect storage and considered consumables (e.g. batteries) or for use of the product can lead to early wear, damage to fragile parts, e.g. - Page 12 Introduction ........................Page 13 Utilisation conforme .........................Page 13 Contenu de la livraison ......................Page 13 Caractéristiques techniques .....................Page 13 Consignes de sécurité ....................Page 13 Gonflage ..........................Page 14 Dégonfler ..........................Page 15 Conseils d‘entraînement ..................Page 15 Échauffement ..........................Page 15 Propositions d‘exercice ......................Page 16 Étirements ..........................Page 18 Entretien, stockage ......................Page 18 Mise au rebut...
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Page 13: Introduction
Dia- Couleur Taille de n° : mètre l'utilisa- produit teur recom- Introduction mandée HG03850A 65 cm gris foncé de 160 à Nous vous félicitons pour l‘achat de environ 175 cm votre nouveau produit. Vous avez opté HG03850B 65 cm corail de 160 à... -
Page 14: Gonflage
N‘utilisez pas l‘article à proximité d‘escaliers détecter toute présence d‘usure ou de dom- ou de paliers. mages. N‘utilisez plus le produit si vous N‘utilisez jamais l‘article à proximité d‘un constatez le moindre dommage. feu ouvert ou de fours. L‘article ne doit pas être utilisé dans l‘eau Comment éviter les dommages matériels ou pour nager ! Il n‘offre aucun maintien à... -
Page 15: Dégonfler
Le petit filetage est pour les pompes à ballons N‘effectuez les exercices que dans la me- usuelles, le grand filetage est par exemple pour sure où vous vous sentez bien et que vous les pompes à vélo ou à pneus de voiture. Fermez pouvez effectuer l‘exercice correctement. -
Page 16: Propositions D'exercice
3. Faites tourner lentement votre tête dans une 3. Étirez les bras vers l‘avant et contractez les direction, puis dans l‘autre. muscles des fesses et du ventre. Position finale Échauffement des bras et des épaules 4. Levez les bras et le buste de manière à avoir 1. -
Page 17: Position Initiale
4. Maintenez brièvement la tension du corps et 4. Maintenez brièvement la position puis baissez levez de nouveau les jambes avec l‘article de nouveau la jambe. Veillez à garder le buste droit et à maintenir la tête dans le prolonge- vers le haut. -
Page 18: Étirements
Position finale prématurée, ce qui peut provoquer des 3. Contractez les muscles du ventre. blessures. 4. Levez une jambe et amenez-la vers vous sur Toujours stocker le produit sec et propre la poitrine. Les coudes pointent vers l‘extérieur dans une pièce tempérée. et vos mains restent sous les épaules. - Page 19 (p. ex. des piles) et qui, par conséquent, peuvent être considérées comme des pièces d’usure, ni aux dommages sur des composants fragiles, comme des interrupteurs, des batteries ou des éléments fabriqués en verre. FR/BE...
- Page 20 Inleiding ..........................Pagina 21 Correct gebruik ........................Pagina 21 Omvang van de levering ..................... Pagina 21 Technische gegevens ......................Pagina 21 Veiligheidsinstructies ..................... Pagina 21 Oppompen ........................Pagina 22 Laten leeglopen ......................Pagina 23 Trainingsinstructies ....................Pagina 23 Warming-up.......................... Pagina 23 Oefensuggesties ........................
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Page 21: Inleiding
Inleiding duct van de gebrui- Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U hebt voor HG03850A donker- 160 tot een hoogwaardig product gekozen. 65 cm grijs 175 cm Maak u voor de eerste ingebruikname vertrouwd HG03850B... -
Page 22: Oppompen
Train alleen op een vlakke en slipvaste on- slijtage. De veiligheid van het product kan dergrond. alleen worden gewaarborgd als het regel- Gebruik het artikel niet in de buurt van trap- matig op beschadigingen en slijtage wordt pen of verhogingen. gecontroleerd. -
Page 23: Laten Leeglopen
De kleine schroefdraad is voor normale bal- Draag comfortabel zittende sportkleding en pompen, de grote voor pompen van bijv. fiets- sportschoenen. en autobanden. Sluit het artikel vervolgens af Bepaal zelf de frequentie en de intensiteit met de daarvoor bedoelde afsluitdop. van de oefeningen. -
Page 24: Oefensuggesties
Opwarmen van armen en schouders daarbij vrijwel recht. Voorkom een holle rug 1. Draai uw schouders beide gelijktijdig naar bij deze oefening. voren. 5. Het hoofd ligt in het verlengde van de wer- 2. Wissel na een minuut van richting. velkolom en de schouders blijven omlaag. - Page 25 5. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds bovenlichaam recht blijft en dat u het hoofd drie keer per oefening. in het verlengde van de wervelkolom houdt. Belangrijk: houd de onderrug tijdens de 5. Wissel van been en herhaal deze oefening oefening steeds op de mat.
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Page 26: Rekken
4. Til één been op en haal het naar u toe richting Bewaar het product altijd droog en schoon- borst. De ellebogen zijn naar buiten gericht gemaakt in een ruimte op kamertemperatuur. BELANGRIJK! Alleen met water reinigen, en de handen blijven onder de schouders. 5. - Page 27 onderhevige onderdelen gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen aan breekbare onder- delen, zoals bijv. schakelaars, accu’s of derge- lijke onderdelen, die gemaakt zijn van glas. NL/BE...
- Page 28 Einleitung ..........................Seite 29 Bestimmungsgemäße Verwendung ..................Seite 29 Lieferumfang ..........................Seite 29 Technische Daten ........................Seite 29 Sicherheitshinweise .....................Seite 29 Aufpumpen .........................Seite 30 Entlüften ..........................Seite 31 Trainingshinweise ......................Seite 31 Aufwärmen ..........................Seite 31 Übungsvorschläge ........................Seite 32 Dehnen .............................Seite 34 Pflege, Lagerung ......................Seite 34 Entsorgung ..........................Seite 34 Garantie ..........................Seite 34...
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Page 29: Einleitung
Soft-Gymnastikball Modellnr. Durch- Produkt- Empfoh- messer farbe lene Benut- zergröße Einleitung HG03850A dunkel- 160 bis 65 cm grau 175 cm Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie haben sich HG03850B korall 160 bis 65 cm 175 cm damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. -
Page 30: Aufpumpen
Vermeidung von Sachschäden Verwenden Sie den Artikel niemals in der Nähe von offenem Feuer oder Öfen. Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Der Artikel darf nicht im Wasser oder zum Den Artikel daher nie unter einer Temperatur Schwimmen verwendet werden! Er bietet von 15 °C auseinanderfalten und aufblasen! weder halt an der Wasseroberfläche noch Schützen Sie den Artikel vor Sonnenein-... -
Page 31: Entlüften
anschließend mit dem dafür vorgesehenen Ver- Führen Sie die Übungen höchstens so lange schlussstöpsel. Sie sich wohlfühlen aus, bzw. solange Sie die Übung korrekt ausführen können. Tipp! So kann der geforderte Durch- Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und messer von 65 cm, 75 cm oder 85 cm Turnschuhe. -
Page 32: Übungsvorschläge
Aufwärmen der Arme und Schultern Endposition 1. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig 4. Heben Sie die Arme und den Oberkörper nach vorne. soweit an, dass der Rücken gerade ist. Der 2. Wechseln Sie nach einer Minute die Richtung. untere Rücken bleibt dabei fast gerade. 3. - Page 33 Füße berühren nicht den Boden und der un- 2. Halten Sie sich gerade und spannen Sie Ihre tere Rücken bleibt durchgehend am Boden. Bauchmuskeln an. Endposition 4. Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie Ihre Beine mit dem Artikel wieder 3.
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Page 34: Dehnen
Bergsteiger (Abb. H) 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ausgangsposition Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten. 1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den 4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie Händen auf den Artikel. Die Hände befinden die Übung. - Page 35 Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikations- fehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Pro- dukt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.
- Page 36 Model no.: HG03850A / HG03850B / HG03850C / HG03850D Version: 05 / 2019 Last Information Update Version des informations · Stand van de informatie · Stand der Informationen: 02 / 2019 Ident.-No.: HG03850A / B / C / D022019-IE/NI/NL IAN 314629...
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