Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 100275603
Summary of Contents for Crivit 100275603
- Page 1 KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL Gebrauchsanweisung Instructions for use KETTLEBELL KETTLEBELL Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing KETTLE CIĘŻAREK Z UCHWYTWM KETTLEBELL Instrukcja użytkowania Návod k použit KETTLEBELL Návod na použivanie IAN 311105_1904...
-
Page 8: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............10 Package contents ..........16 Technische Daten ..........10 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........10 Safety information ..........16 Verletzungsgefahr! .......... 10 Risk of injury! ........... 16 Besondere Vorsicht - Extra caution —... - Page 9 Spis Treści/Obsah/Obsah Zakres dostawy ..........32 Obsah balení ............ 37 Dane techniczne ..........32 Technické údaje ..........37 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..32 Použití dle určení ..........37 Wskazówki bezpieczeństwa ......32 Bezpečnostní pokyny ........37 Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń! ...32 Nebezpečí...
-
Page 10: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie und kontaktieren Sie einen Arzt. sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •... -
Page 11: Aufwärmen
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer 2. Kreisen Sie Ihre Schultern gleichzeitig nach zu hohen Belastung. Steigern Sie die vorn und wechseln Sie nach einer Minute die Trainingsintensität langsam. Richtung. • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht 3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und ruckartig und schnell durch. - Page 12 5. Halten Sie für einen Moment die Position und 4. Führen Sie gleichzeitig den linken Arm nach nehmen Sie dann langsam den Artikel wieder oben. Halten Sie den Oberkörper und die runter zur Ausgangsposition. Hüfte gerade. 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in 5.
- Page 13 2. Halten Sie den Artikel in der linken Hand. Die Wichtig: Kontrollieren Sie stets Handfläche zeigt nach innen. das Gewicht trotz schwungvoller 3. Spannen Sie die Gesäß- und Rumpfmuskulatur Bewegung. Das Gesäß und der Bauch an und halten Sie den Arm gerade. bleiben fest angespannt.
-
Page 14: Dehnen
Lagerung, Reinigung 5. Führen Sie den Artikel ca. 10-mal um Ihren Körper und wechseln Sie dann die Richtung. Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. drei Übungsdurchgängen. Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen Wichtig: Führen Sie die Bewegung und anschließend trockenwischen. - Page 15 Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährlei- stung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflich- tig. IAN: 311105_1904 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
-
Page 16: Package Contents
Congratulations! • Don’t use the product near steps or landings. You have chosen to purchase a high-quality • When using the product, be aware of its product. Familiarise yourself with the product weight and do not underestimate this. before using it for the first time. Extra caution —... -
Page 17: Warming Up
Exercise suggestions • Each set can be repeated 3 times. • You should take a 30-second break between Below are some of the many possible exercises. each set. Triceps (Fig. A) • Warm up your different muscle groups well Starting position before each training session. - Page 18 Important: perform the movements Important: perform the movements slowly and hold your back straight slowly. Only your arms should move, throughout the entire exercise. your shoulders remain lowered and your lower back stays on the floor Reverse lunge (Fig. C) throughout.
-
Page 19: Stretching
6. When the product has reached the highest 5. Swing the product approx. 10 times around point, stop the movement briefly, then let the your body, and then change direction. product swing down in a controlled way. 6. Repeat the exercise 8 to 12 times in three sets. Important: perform the movements 7. -
Page 20: Disposal
Disposal Dispose of the article and the packaging materials in accordance with current local regulations. Packaging materials such as foil bags are not suitable to be given to children. Keep the packaging materials out of the reach of children. Dispose of the products and the packaging in an environmentally friendly manner. -
Page 21: Étendue De La Livraison
Félicitations ! • L’article ne doit être utilisé que par une seule Vous venez d’acquérir un article de grande personne à la fois. qualité. Avant la première utilisation, familiari- • Réservez un espace libre d’env. 0,6 m autour sez-vous avec l’article. de l’espace d’entraînement (fig. -
Page 22: Échauffement
• Veillez à respirer régulièrement. Expirer Muscles des jambes en faisant des efforts et respirer en vous 1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez relâchant. l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié. • Veillez à adopter une posture corporelle 2. - Page 23 Squats (fig. B) Muscles des bras et de la poitrine en Position de départ position couchée (fig. D) 1. Tenez-vous debout, les pieds sur terre, les Position de départ épaules écartées. La pointe des orteils 1. Allongez-vous sur le sol et placez vos pieds est dirigée vers l’avant et les genoux sont pelviens larges et coudés l’un à...
-
Page 24: Étirements
6. Gardez votre position un moment. 5. Gardez votre position un moment. 7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez 6. Ramenez lentement le bras à sa position de de côté. départ. 7. Répétez l’exercice 8 à 12 fois, puis changez 8. -
Page 25: Stockage, Nettoyage
Bras et épaules Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et 1. Tenez-vous droit en position debout, genoux d‘un numéro identifiant le matériau. légèrement pliés. 2. Amenez votre bras droit derrière la tête Indications concernant la jusqu’à... - Page 26 Indépendamment de la garantie commerciale Article 1648 1er alinéa du Code civil souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être conformité du bien et des vices rédhibitoires intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux dans les conditions prévues aux articles L217-4 ans à...
-
Page 27: Leveringsomvang
Gefeliciteerd! • Het artikel mag altijd door slechts één Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig persoon tegelijk worden gebruikt. artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het • Rond het trainingsgebied moet een vrije ruimte eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. van ca. -
Page 28: Warming-Up
• Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Beenspieren Adem uit bij inspanning en adem in bij 1. Ga op één been staan en til het andere been ontspanning. met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de • Let er tijdens de oefeningen op dat u een grond. - Page 29 Kniebuigingen (afb. B) Oefening voor arm- en borstspieren Uitgangspositie terwijl u ligt (afb. D) 1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de Uitgangspositie vloer staan. De tenen wijzen naar voren en de 1. Ga op de vloer liggen en zet bij gebogen knieën zijn licht gebogen.
-
Page 30: Rekken
6. Houd deze positie kort vast. 6. Breng uw arm langzaam terug naar de 7. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel uitgangspositie. dan van kant. 7. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel dan van kant. 8. -
Page 31: Opslag, Reiniging
Opmerkingen over garantie Armen en schouders 1. Ga rechtop staan met uw knieën licht en serviceafhandeling gebogen. Het product is geproduceerd met grote zorg en 2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw onder voortdurende controle. U ontvangt een hand tussen uw schouderbladen rust. -
Page 32: Zakres Dostawy
Gratulujemy! • Przed treningiem należy wykonać rozgrzewkę Decydując się na ten produkt, otrzymują Państ- oraz dostosować intensywność ćwiczeń wo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać do aktualnej kondycji. Zbyt duży wysiłek się z produktem przed jego pierwszym użyciem. i przetrenowanie grożą poważnymi urazami. Należy uważnie przeczytać... -
Page 33: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu
Ogólne wskazówki 2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w jednym kierunku, a następnie dotyczące treningu w przeciwnym kierunku. Przebieg treningu Ręce i barki • Należy nosić wygodną odzież sportową 1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane i buty sportowe. za plecami ręce. Wykonywanie tego •... - Page 34 4. Powoli podnosić przedramionami 2. Trzymać produkt w lewej ręce na wysokości produkt do góry, trzymając go za głową. ramion. Dłoń jest skierowana do wewnątrz. Wyprostować tułów i ściągnąć łopatki Pozycja końcowa w kierunku kręgosłupa. Napiąć mięśnie rąk. 3. Wykonać lewą nogą wykrok do tyłu. Zgiąć Podczas całego ćwiczenia barki pozostają...
- Page 35 2. Trzymać produkt w lewej ręce. Dłoń jest kręgosłupa. skierowana do wewnątrz. Wiosłowanie w pozycji zgiętej 3. Napiąć mięśnie pośladków i tułowia oraz (rys. G) trzymać ramię prosto. Pozycja wyjściowa Pozycja końcowa 1. Umieścić lewe kolano na krześle lub ławce. 4.
-
Page 36: Rozciąganie
Rozciąganie Uwagi odnośnie recyklingu Po każdym treningu poświęcić wystarczająco Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy dużo czasu na rozciąganie. Poniżej usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń. obowiązującymi w danym miejscu. Materiały Należy wykonywać każde ćwiczenie 3 razy opakowaniowe, jak np. worki foliowe nie po 15–30 sekund na każdą... -
Page 37: Obsah Balení
Srdečně blahopřejeme! • Cvičte pouze na rovném a neklouzavém Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní podkladu. výrobek. Před prvním použitím se prosím • Nepoužívejte tento výrobek v blízkosti schodů seznamte s tímto výrobkem. nebo stupínků. Pozorně si přečtete následující •... -
Page 38: Zahřátí
Obecný plán cvičení 4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy několik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte Vytvořte si tréninkový plán přizpůsobený vašim jen do takové výšky, abyste dokázali dobře potřebám se sériemi složenými ze 6–8 cvičení. udržet rovnováhu. Při tom dbejte na tyto zásady: •... - Page 39 Důležité: Pohyb provádějte pomalu Mrtvý tah na jedné noze (obr. E) a záda udržujte po celou dobu cvičení Výchozí poloha rovná. 1. Postavte se nohama na podlahu na šířku pánve. Špičky prstů směřují dopředu a kolena Výpady vzad (obr. C) jsou lehce pokrčená.
-
Page 40: Závěrečné Protahování
Veslování v předklonu (obr. G) Šíjové svalstvo Výchozí poloha 1. Postavte se uvolněně. 1. Opřete levé koleno o židli nebo lavičku. Držte 2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve trup stabilně a záda rovně. doleva, poté doprava. 2. Držte výrobek pravou rukou. Dlaň směřuje Tímto cvičením si protáhnete boční... -
Page 41: Pokyny K Záruce A Průběhu Služby
Pokyny k záruce a průběhu služby Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené... -
Page 42: Rozsah Dodávky
Blahoželáme! • Okolo miesta cvičenia musí byť voľný priestor Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný cca 0,6 m (obr. I). výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom • Trénujte len na rovnom a nešmykľavom dôkladne oboznámte. podklade. Pozorne si prečítajte tento návod •... -
Page 43: Zahriatie
• Dávajte pozor na správne držanie tela počas 4. Dvíhajte po sebe raz jednu, raz druhú nohu vykonávania cvičenia. a urobte pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste Všeobecné plánovanie tréningu udržali rovnováhu. - Page 44 6. Cvičenie opakujte 8- až 12-krát v troch Dôležité: Pohyb vykonávajte pomaly. kolách. Pohyb vychádza len z ramien, plecia Dôležité: Pohyb vykonávajte pomaly zostávajú dolu a spodná časť chrbta a počas celého cvičenia držte chrbát zostáva stále na podlahe. vystretý. Single Leg Deadlift (obr.
-
Page 45: Strečing
6. Keď sa výrobok dostane do najvyššieho 5. Pohybujte výrobkom cca 10-krát okolo tela bodu, na krátko zastavte pohyb a potom zmeňte smer. a kontrolovane nechajte výrobok spadnúť 6. Cvičenie opakujte 8- až 12-krát v troch kolách. naspäť. Dôležité: Pohyb vykonávajte plynule. 7. -
Page 46: Pokyny K Likvidácii
Pokyny k likvidácii Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový materiál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do rúk detí. Obalový materiál uschovajte mimo dosahu detí. Výrobky a obaly likvidujte ekologickým spôsobom. Recyklačný kód slúži na označenia rôznych materiálov na navrátenie do obehu opätovného využitia. - Page 48 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2019 Delta-Sport-Nr.: KB-7035 IAN 311105_1904...
Need help?
Do you have a question about the 100275603 and is the answer not in the manual?
Questions and answers