Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 10/2014
Delta-Sport-Nr.: SW-1652
IAN 102549
Swing Stepper
Swing Stepper
Stepper z linkami
Instructions for use
Instrukcja obsługi
Swing lépcSőzőgép
Swing Steper
Használati útmutató
Navodilo za uporabo
Swing Stepper
Swing-Stepper
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung
IAN 102549
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strona
13
20.
Oldal
Strani
27
Stránky 35
Stranu
42
Seite
49
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 102549
Summary of Contents for Crivit 102549
- Page 1 Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani D-22397 Hamburg Návod k obsluze Návod na obsluhu Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 35 Version: 10/2014 Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: SW-1652 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 102549 IAN 102549...
-
Page 3: Table Of Contents
Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ............6 Zawartość ..............13 Technical Data ............... 6 Dane techniczne ............13 Intended use ..............6 Użycie zgodne z przeznaczeniem ......13 Safety guidelines ............. 6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa ......13 - 14 Attach handles to the exercise bands ...... -
Page 4: Scope Of Delivery
Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home. -
Page 5: Attach Handles To The Exercise Bands
Dangers due to incorrect/ Step 3: exaggerated training! Remove the computer from the stepper, by pulling it upwards. Place the supplied battery in • Please observe all instructions given in the the compartment in the underside of the compu- chapter “Training instructions“. ter. -
Page 6: Training Instructions
Select mode Reset display The 4 modes are displayed in the lower line. The display only shows zero when it is started Press the “MODE” button briefly in order to for the first time. The computer continues change from one mode to another. counting from the point at which the last training session ended for all following sessions. - Page 7 Stress • Fatburning zone Optimised for fat burning and strengthens the Intensive training subjects the whole body to cardiovascular system (heart and circulation). stress, not just the leg muscles. Here the body burns proportionately the The body, in particular the heart and circulation most kilojoules from fat.
-
Page 8: Stretching Exercises
Posture Stretching the front thigh muscles Take care that you are standing straight when (Fig. I) you are exercising. In particular, make sure that Stand straight and tighten your tummy muscles the small of your back isn’t ‘hollow’. and buttocks, so that your back stays straight The pedal arm stopper should not touch the (avoid hollow back). -
Page 9: Exercises With Bands
Exercises with bands For arms and particularly shoulders (Fig. N) Note on training with exercise bands! 1. Do not step. The exercise band may only be 2. Hold hands at hip height. stretched to 165cm as a maximum. 3. Pull the right handle towards your chin. Otherwise it could rip and injure the Keep the back of your hand facing upwards user. -
Page 10: Disposing Of Batteries
Any repairs under the warranty, statutory gua- rantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 102549 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk... -
Page 11: Zawartość
Ruch krokowy Gratulujemy! W przypadku steppera chodzi o zależny ruch Przez Państwa zakup wybraliście produkt o krokowy. wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem System hamująco-oporowy zapoznajcie się z produktem. W tym celu W przypadku steppera chodzi o system przeczytajcie następującą instrukcję obsługi. uzależniony od prędkości. -
Page 12: Mocowanie Taśm Do Uchwytów
Mocowanie taśm do Zagrożenia dla dzieci! • Należy uważać, aby folia opakowaniowa uchwytów nie stała się śmiertelną pułapką dla dzieci Taśma do naciągania posiada dwa końce z (niebezpieczeństwo uduszenia). różnymi zamknięciami. • Nigdy nie wolno pozwolić dzieciom na Najpierw należy wziąć koniec z plastikowym zabawę... -
Page 13: Obsługa Komputera
Jeśli nie trenuje się z taśmami, należy je 1. Przytrzymać przycisk MODE tak długo odhaczyć z otworów, aby uniknąć zagrożenia wciśnięty, aż w dolnym wierszu pojawi się potknięciem. Należy upewnić się, czy wszystkie „00:00 (TMR)“ i będzie migać pierwsze 0 nakrętki i śruby są... - Page 14 Sukces treningu jest uzależniony głównie od Chłodzenie/odprężanie następujących punktów, które chcielibyśmy Równie ważne jak prawidłowy program szczególnie zalecić: rozgrzewki jest chłodzenie względnie • regularny i wystarczająco długi trening odprężanie. Stopniowo zakańczać trening; • odpowiednie odżywianie się zmniejszyć tempo i wysiłek, a po zejściu •...
-
Page 15: Ćwiczenia Rozciągające
Ćwiczenia rozciągające • Strefa spalania węglowodanów Tutaj jest spalane więcej węglowodanów Rozciąganie dolnej partii mięśni niż tkanki tłuszczowej. Trening jest bardziej grzbietu (rys. E) męczący, ale również bardziej efektywny. Ustawić się na czworaka. Plecy wygiąć w koci Wchodzenie na stepper grzbiet, pośladki nie mogą... -
Page 16: Ćwiczenia Bez Taśm
Trzymać przy tym nogi równolegle do siebie. Prawidłowy uchwyt Rozciąganie powinno się czuć z przodu uda Należy uważać, aby podczas podwiniętej nogi. ciągnięcia taśm trzymać uchwyty Po 20-30 sekundach zmienić strony. zawsze poziomo. Nie zginać Obciąża się przednie mięśnie uda. nadgarstków, w przeciwnym razie jest przeciążenie. -
Page 17: Pielęgnacja I Konserwacja
Opakowanie i artykuł prosimy usunąć onych części. Po upłynięciu czasu gwarancji proekologicznie i odpowiednio do rodzaju! powstałe naprawy są płatne. Artykuł usunąć przez dopuszczony zakład IAN: 102549 gospodarki odpadami lub przez komunalny zarząd gminy. Serwis Polska Przestrzegać aktualnie obowiązujących Tel.: 22 397 4996 przepisów. -
Page 18: A Csomag Tartalma
Fékező-ellenállást kifejtő rendszer Gratulálunk! Ez a stepper sebességfügg¬ő rendszerrel van Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett ellátva. döntött. Az első használatba vételt megelőzően Rendeltetésszerű használat ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen olvassa el a következő használati útmutatót. A készülék kizárólag edző eszközként Csak a leírásnak és csak a megadott felhasz- használható... -
Page 19: A Markolatok Rögzítés A Húzószalagokon
• A készülék nem gyermek játékszer. A felfekvő felületek hátrafelé mutatnak (C ábra). Ha nem használja, kérjük gyermekek elől Rögzítéshez csavarozzon be egy-egy bádogc- elzárva tárolja. savart az állvány alsó oldalán előre elkészített furatokba. Égésveszély! 2. lépés: • A hidraulikus csillapítók az edzés során felforrósodnak. -
Page 20: Tudnivalók Az Edzéshez
Be- és kikapcsolás 3. Pár másodperc elteltével a következő üzemmód jelenik meg a kijelzőn (REPS). Az edzés megkezdésekor illetve ha A lépések számának beállításához (10-es mozgásba hozza a pedálokat, a számítógép lépésekben) nyomja meg a MODE gombot. automatikusan bekapcsol. Ha kb. 4 percig nem 4. - Page 21 Ki tud edzeni? Az edzési egységek közötti regenerálódási időszak az Ön fitnesz állapotához igazodjon. Amennyiben régóta nem sportol, szív- és Kerülje a túl erős edzésintenzitást a túlzott edzés vérkeringési, illetve ortopédiai problémákkal megelőzése érdekében. A túlerőltetés egészségi küzd, gyógyszert szed vagy állapotos, keresse problémákat okozhat és halálos kimenetele is fel orvosát, mielőtt elkezdené...
-
Page 22: Nyújtó Gyakorlatok
Leszállás A hátsó comb izomzatának A sztepperen állva nyomja a fellépő felüle- nyújtása (F ábra) tek egyikét egészen le úgy, hogy a pedálkar Feküdjön hanyatt a padlóra és húzza felfelé ütközője felfeküdjön az alapállványra. egyik lábát a combnál megfogva, a lábujjak Ezután vegye le lábát a másik, felfelé... -
Page 23: Gyakorlatok Húzószalagok Nélkül
Tartsa hátsó térdét és csípőjét egy vonalban és Gyakorlatok ne fordítsa kifelé medencéjét. A következő gyakorlatok mindegyikére A nyújtás a láb hátsó részén, a csípő területén érvényes: érezhető. Cserélje meg 20-30 másodperc eltel- • Fogja meg a markolatokat. tével az oldalt. A csípő hajlító izomzatát és a •... -
Page 24: Ápolás És Karbantartás
üzemen vagy az Ön vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. kommunális községi közigazgatásán keresztül A garancia lejárta után felmerülő javítások semmisítse meg. költségeit Önnek kell fedezni. Vegye figyelembe az aktuálisan érvényes IAN: 102549 előírásokat. Szerviz Magyarország Az elemek megsemmisítése Tel.: 0640 102785 E-Mail: deltasport@lidl.hu Elemeket és akkukat tilos a háztartási... -
Page 25: Vsebina Kompleta
Sistem zaviranja - upora Prisrčne čestitke! Pri tem steperju gre za sistem, ki je odvisen od Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten hitrosti. izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Pravilna uporaba nite z izdelkom. Zato skrbno preberite naslednja navodila za uporabo. -
Page 26: Pritrditev Ročajev Na Vlečnih Trakovih
Nevarnost opeklin! 2. korak: • Hidravlični blažilci se med vadbo močno Nastavitveni vijak privijete v navoj na sprednji segrejejo. Zato se jih nikoli ne dotikajte, tudi strani steperja. S tem vijakom lahko nastavljate ne neposredno po vadbi. dvižno višino stopnih ploskev. Če želite povečati dvižno višino, zavrtite nasta- Nevarnost zaradi napačne/ vitveni vijak v smeri urnega kazalca. -
Page 27: Napotki Za Vadbo
Zaslon 5. Sedaj lahko začnete z vadbo. Računalnik odšteva od nastavljenih vrednosti navzdol V zgornji vrstici se prikaže naslednje: proti nič. 1. „STOP“, ko vadbo prekinete, in 6. Kakor hitro dosežete prednastavljen cilj, 2. število korakov na minuto (približen izračun). računalnik približno 10 sekund več... - Page 28 Načeloma lahko s fitnes vadbo začne vsaka Območja telesno zdrava oseba, stara ali mlada, če se je Območje regeneracije = 50–60 % FSUmax pred tem posvetovala s svojim zdravnikom. Območje izgorevanja maščob = 60–70 % Nasvet! FSUmax Med vadbo: napačna ali pretirana Območje izgorevanja ogljikovih hidratov = vadba lahko ogrozi vaše zdravje.
-
Page 29: Vaje Za Razgibavanje
Premikanje steperja med vadbo Razgibavanje prsnih mišic (slika G) Steper ob vadbi simulira vzpenjanje po stop- Naslonite se s komolcem in podlahtjo na steno, nicah. Z učinkom nihanja se stopni ploskvi ne tako da nadlaket in podlahet tvorita pravi kot. premikata le navzgor in navzdol, temveč... -
Page 30: Vaje Brez Vlečnih Trakov
Druga noga ostane iztegnjena, stopalo pa Za vsako vajo priporočamo 3 sklope ostane na tleh. Raztegovanje bi morali začutiti vaj, trajanje ponovitev je odvisno od na notranji strani stegna iztegnjene noge. Po vaše kondicijske pripravljenosti. 20–30 sekundah vajo opravite še z drugo Za roke, ramena, noge in nogo. -
Page 31: Nega In Vzdrževanje
Upoštevajte trenutno veljavne predpise. ne podaljša. To velja tudi za nadomeščene ali popravljene dele. Po poteku garancije so popra- Odlaganje baterij med vila plačljiva. odpadke IAN: 102549 Baterije in akumulatorske baterije ne sodijo Servis Slovenija med gospodinjske odpadke! Tel.: 080080917 Vsak potrošnik je zakonsko obvezan k temu, da... - Page 32 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom jamčimo DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da bo izdelek v garancijskem roku ob nor- malni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili more- bitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz.
-
Page 33: Obsah Dodávky
Systém brzdného odporu Srdečně blahopřejeme! U tohoto krokovače-stepperu se jedná o systém Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. fungující v závislosti na rychlosti. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Použití ke stanovenému účelu s celým produktem. Přečtěte si pozorně následu- jící... -
Page 34: Připevnění Rukojetí Na Posilovací Pásy
Nebezpečí hrozící při nesprávném Krok 3: nebo přehnaném tréninku! Vysuňte počítač směrem nahoru ze stepperu. Vložte dodanou baterii do příslušné přihrádky • Řiďte se bezpodmínečně pokyny v kapitole na spodní straně počítače. Dbejte přitom na „Pokyny k tréninku“. správnou polaritu. Věcné... -
Page 35: Pokyny K Tréninku
3. „CAL“: počet spotřebovaných kalorií*, od Pro vrácení zobrazení počtu tréninkových kroků 0 do 9999 (TTR) na původní hodnotu vyjměte baterii z 4. „TTR“: počet tréninkových kroků od počítače. okamžiku vložení baterie, od 0 do 9999 Pokyny k tréninku * Výpočet je založen na předprogramovaných Všeobecné... - Page 36 Z tohoto důvodu je důležité zvyšovat zatížení jen Přitom spaluje tělo podílně nejvíce kilojoulů z pomalu a dbát na odpovídající přestávky během tuku. Během tréninku se máte cítit uvolněně a tréninku a i po jeho ukončení. ještě schopni se bavit. Trénujte se zatížením, při kterém se nevyčerpáte.
-
Page 37: Protahovací Cvičení
Protahovací cvičení Protahování bércových svalů (obr. J) Protahování svalstva podél páteře Klekněte si na zem, jak je znázorněno na ob- (obr. E) rázku a suňte pánev resp. boky směrem k zemi. Klekněte si a současně se opřete oběma rukama Dbejte na rovná záda. Držte zadní koleno a o zem. -
Page 38: Ošetřování A Údržba
Cvičení Pro záda, ramena, hruď, nohy a Pro následující cvičení platí: hýždě (obr. P) • rukojeti uchopte rukama. 1. Začněte se šlapáním. • provádějte kontrolované pohyby. 2. Při šlapání se paže pohybují po stranách až • držte paže napnuté. do výše ramen. •... -
Page 39: Roky Záruky
Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 102549 Servis Česko Tel.: 800143873 E-Mail: deltasport@lidl.cz Náhradní... -
Page 40: Obsah
Brzdiaci systém Srdečne Vám blahoželáme! U tohoto druhu steppera sa jedná o systém Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný závislý od rýchlosti. produkt. Skôr než začnete produkt používať, Použitie podľa predpisov dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod na obsluhu. -
Page 41: Upevnenie Rukovätí Na Ťažné Pásy
Nebezpečenstvo popálenia! Krok 2: • Hydraulické tlmiče sa počas tréningu Regulačnú skrutku zaskrutkujte do závitu na zohrejú. V žiadnom prípade sa ich prednej strane nástroja. Pomocou tejto skrutky nedotýkajte, ani bezprostredne po tréningu. môžete regulovať výstupnú výšku stúpadiel. Pre zvýšenie výstupnej výšky otáčajte Nebezpečenstvá... -
Page 42: Pokyny Na Tréning
Displej 6. Len čo je dosiahnutý nastavený cieľ, počítač na cca 10 sekúnd ďalej nepočíta. V hornom riadku sa zobrazí: Počítač potom začne na nule. 1. „STOP“, v prípade prerušenia tréningu 2. Počet krokov za minútu (približný počet) Vynulovanie displeja Voľba režimu Na displeji je zobrazená... - Page 43 Upozornenie! Zóny Počas tréningu: chybným alebo Regeneračná zóna = 50-60 % MFS prehnaným tréningom si môžete Zóna spaľovania tukov = 60-70 % MFS ohroziť zdravie. Zóna spaľovania uhľohydrátov = 70-80 % MFS Anaeróbna zóna = 80-90 % MFS Záťaž Varovná zóna = 90-100 % MFS Intenzívnym tréningom si zaťažujete celé...
-
Page 44: Strečingové Cvičenia
Zaťažené svalové skupiny Naťahovanie šijového svalstva Pri cvičeniach bez použitia ťažných pásov sa (obr. H) trénuje hlavne svalstvo nôh a sedacej časti. S stoji nakloňte hlavu nabok smerom k plecu. Cvičenia, pri ktorých stepujete a používate Druhé plece pritom súčasne ťahajte smerom k ťažné... -
Page 45: Cvičenia Bez Ťažných Pásov
Cvičenia bez ťažných pásov 2. Spustite ľavú ruku a zdvihnite pravú ruku, ľavý pedál stlačte nadol. Cvičenia zamerané na stehná, Na ruky a hlavne lýtka a sedaciu časť (obr. L) na plecia (obr. N) 1. Počas stepovania celkom prirodzene 1. Nerobte žiadne kroky. pohybujte rukami dopredu a dozadu –... -
Page 46: Likvidácia Batérií
To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. IAN: 102549 Servis Slovensko Tel.: 0850 232001 E-Mail: deltasport@lidl.sk Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na: www.delta-sport.com, servisná... -
Page 47: Lieferumfang
Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut. -
Page 48: Griffe An Den Zugbändern Befestigen
Griffe an den Zugbändern Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- befestigen folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Das Zugband hat zwei Enden mit zwei (Erstickungsgefahr). verschiedenen Verschlüssen. Nehmen Sie zuerst • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der das Ende mit dem Plastikhaken und verbinden Batterie spielen. -
Page 49: Bedienung Des Computers
Schritt 4: 1. „TMR“: bisherige Trainingszeit von 0:00 bis 99:59 Entscheiden Sie, welche Zugstärke Sie verwen- 2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen den wollen und befestigen Sie die Griffe an Trainingseinheit von 0 bis 9999 den jeweiligen Zugbändern. Haken Sie den 3. -
Page 50: Trainingshinweise
Anzeige zurücksetzen Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- Lediglich bei der ersten Inbetriebnahme steht Training beginnen, sofern er vorher mit einem die Anzeige auf null. Bei allen folgenden Arzt gesprochen hat. Trainingseinheiten setzt der Computer die Hinweis! Zählung an der Stelle fort, an der Ihr letztes Fehlerhaftes oder übertriebenes... -
Page 51: Dehnungsübungen
Um die individuelle Trainingsintensität zu er- Absteigen mitteln, können Sie anhand folgender Rechnung Drücken Sie auf dem Stepper stehend eine der Ihre ungefähre maximale Herzfrequenz (MHF) Trittflächen ganz nach unten, sodass der Pedal- ermitteln: armstopper auf dem Grundgestell aufliegt. MHF = 220 – Ihr Lebensalter Dann nehmen Sie den Fuß... -
Page 52: Übungen Ohne Zugbänder
Dehnung der hinteren Ober- Dehnung des Hüftbeugers (Abb. J) schenkelmuskulatur (Abb. F) Knien Sie sich wie dargestellt auf den Boden und verschieben Sie Becken bzw. Hüfte nach Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- vorne Richtung Boden. Achten Sie auf einen hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, geraden, aufrechten Rücken. -
Page 53: Pflege Und Wartung
Der richtige Griff Für Arme, Beine, Gesäß und Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- besonders die Oberarme (Abb. O) griffe beim Ziehen der Zugbänder 1. Handflächen weisen nach oben. immer waagerecht halten. 2. Ellbogen fest gegen den Körper pressen. Die Handgelenke nicht anwinkeln, da 3. -
Page 54: Batterien Entsorgen
Batterien entsorgen IAN: 102549 Service Deutschland Batterien und Akkus dürfen nicht in den Tel.: 0800-5435111 Hausmüll! E-Mail: deltasport@lidl.de Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Service Österreich Batterien und Akkus bei einer Sammelstelle Tel.: 0820 201 222 seiner Gemeinde, seines Stadtteils oder im (0,15 EUR/Min.)