Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
SLAM BALL
SLAM BALL
SLAM BALL
SLAM BALL
Kurzanleitung
SLAM BALL
Guide de démarrage
PIŁKA SLAM BALL
Skrócona instrukcja
POSILŇOVACIA LOPTA SLAM BALL
Krátky návod
SLAM BALL
Kort vejledning
SLAM BALL
Rövid útmutató
SLAM LOPTA
Kratke upute
ТОПКА SLAM
Кратко ръководство
IAN 419044_2210
IAN 419030_2210
GUIDE DE DÉMARRAGE
SLAM BALL
Quick Guide
SLAM BALL
Korte handleiding
MÍČ SLAM BALL
Stručný návod
BALÓN MEDICINAL
Guía rápida
PALLA MEDICA
Brevi istruzioni
ŽOGA SLAM BALL
Kratka navodila
MINGE SLAM
Instrucțiuni pe scurt
ΜΠΆΛΆ ΓΥΜΝΆΣΤΙΚΉΣ SLAM BALL
Σύντομες οδηγίες
KURZANLEITUNG
QUICK GUIDE
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 100364927001
Summary of Contents for Crivit 100364927001
- Page 1 KURZANLEITUNG QUICK GUIDE GUIDE DE DÉMARRAGE SLAM BALL SLAM BALL SLAM BALL SLAM BALL SLAM BALL Kurzanleitung Quick Guide SLAM BALL SLAM BALL Guide de démarrage Korte handleiding PIŁKA SLAM BALL MÍČ SLAM BALL Skrócona instrukcja Stručný návod POSILŇOVACIA LOPTA SLAM BALL BALÓN MEDICINAL Krátky návod Guía rápida...
-
Page 4: Technische Daten
Bestimmungsgemäße Bei diesem Dokument handelt es sich um Verwendung eine verkürzte Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument Druckausgabe der entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trai- vollständigen nieren können. Der Artikel ist für den Einsatz im Gebrauchsanweisung. privaten Bereich konzipiert und ist für medizini- Durch das Scan- sche sowie gewerbliche Zwecke nicht geeignet. -
Page 5: Allgemeine Trainingshinweise
Allgemeine Trainingshinweise • Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab Trainingsablauf und kontaktieren Sie einen Arzt. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und • Der Artikel darf immer nur von einer Person Turnschuhe. zur selben Zeit benutzt werden. •... - Page 6 Nackenmuskulatur 2. Beugen Sie die Arme und senken Sie den Oberkörper in einer kontrollierten Bewegung. 1. Drehen Sie den Kopf langsam nach links und Achten Sie darauf, die Oberarme eng am nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewe- Oberkörper zu halten. gung 4- bis 5-mal.
- Page 7 Lagerung, Reinigung Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen und anschließend trockenwischen. WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen. Serviceabwicklung IAN: 419044_2210 IAN: 419030_2210 Kundenservice Deutschland Tel.: 0800 5435 111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
-
Page 8: Package Contents
Safety information This document is an abridged print version Life-threatening hazard! of the full instructions for use. By scanning • Never leave children unattended with the the QR code you gain packaging materials. There is a risk of suffo- direct access to the Lidl cation. - Page 9 • Keep yourself sufficiently hydrated during your General exercise plan workout. Create an exercise plan that suits your needs, • Do not exercise when you are tired or with sets of 6–8 exercises. Pay attention to the distracted. Do not exercise directly after following fundamentals: eating a meal.
-
Page 10: Storage, Cleaning
2. Lift one leg after the other and take a few 3. Swing the product over your head to the other steps on the spot. Make sure you only lift your side with your arms outstretched and throw it legs to a height where you are still able to on the floor. -
Page 11: Étendue De La Livraison
Utilisation conforme à sa Ce document est une version imprimée destination abrégée de la notice Cet article a été développé comme un outil d’utilisation complète. d’entraînement avec lequel vous pouvez en- En scannant le code traîner tout votre corps. L’article est conçu pour QR, vous serez un usage privé... - Page 12 Conseils d’entraînement • Cessez immédiatement l’entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue généraux et consultez un médecin. • L’article ne doit être utilisé que par une seule Déroulement de l’entraînement personne à la fois. • Portez des vêtements et des chaussures de •...
- Page 13 2. Effectuez lentement des cercles avec votre 3. Poussez votre corps à nouveau vers le haut tête, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. et revenez à la position de départ, sans étirer complètement les bras. Bras et épaules 4. Répétez l’exercice 8 à 12 fois en 3 séries. 1.
-
Page 14: Mise Au Rebut
Mise au rebut • s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a Ce produit est recyclable. Il est soumis à présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- la responsabilité élargie du fabricant et lon ou de modèle ;... -
Page 15: Technische Gegevens
Veiligheidstips Bij dit document gaat het om een verkorte Levensgevaar! gedrukte editie van de volledige gebruiksaan- • Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen wijzing. Door de met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat QR-code te scannen, verstikkingsgevaar. geraakt u direct op de Kans op lichamelijk letsel bij Lidl servicepagina kinderen! - Page 16 • Het artikel mag altijd door slechts één per- • Train als beginner nooit met een te hoge soon tegelijk worden gebruikt. belasting. Voer de intensiteit langzaam op. • Rond het trainingsgebied moet een vrije ruimte • Voer alle oefeningen gelijkmatig, niet schokke- rig en in een constant tempo uit.
- Page 17 4. Draai afwisselend de linker- en rechterarm 3. Span uw lichaam aan en gooi het artikel met naar voren en na een minuut naar achteren. een zwaai op de vloer. Houd hierbij uw rug Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven recht.
-
Page 18: Zakres Dostawy
Użytkowanie zgodne Niniejszy dokument jest skróconą wersją z przeznaczeniem drukowaną pełnej Niniejszy produkt został zaprojektowany jako instrukcji użytkowania. urządzenie treningowe umożliwiające tre- Po zeskanowaniu ning całego ciała. Produkt jest przeznaczony kodu QR trafią do użytku prywatnego i nie nadaje się do celów Państwo bezpośred- medycznych ani komercyjnych. - Page 19 Ogólne wskazówki • Przed treningiem należy wykonać rozgrzew- kę oraz dostosować intensywność ćwiczeń dotyczące treningu do aktualnej kondycji. Zbyt duży wysiłek i przetrenowanie grożą poważnymi urazami. Przebieg treningu • W razie wystąpienia jakichkolwiek dole- • Należy nosić wygodną odzież sportową gliwości, osłabienia lub zmęczenia należy i buty sportowe.
- Page 20 Mięśnie karku 3. Wypchnąć ciało z powrotem do góry i wrócić do pozycji wyjściowej bez całkowitego roz- 1. Powoli obrócić głowę w lewo i w prawo. ciągnięcia ramion. Powtórzyć ten ruch od 4 do 5 razy. 4. Powtórzyć ćwiczenie od 8 do 12 razy w 3 se- 2.
-
Page 21: Obsługa Serwisowa
Obsługa serwisowa IAN: 419044_2210 IAN: 419030_2210 Serwis Polska Tel.: 22 397 4996 E-Mail: deltasport@lidl.pl... -
Page 22: Obsah Balení
Bezpečnostní pokyny U tohoto dokumentu se jedná o zkrácené Nebezpečí ohrožení života! tiskové vydání úplného návodu k • Nenechávejte děti bez dozoru s balicím mate- použití. Naskenová- riálem. Nebezpečí udušení. ním QR-kódu se Nebezpečí poranění dětí! dostanete přímo na servisní stránku Lidlu •... - Page 23 • Necvičte, pokud jste unavení nebo nesou- • Každou sérii je možné 3krát zopakovat. středění. Necvičte bezprostředně po jídle. • Mezi sériemi byste měli vždy dodržet přestáv- Počkejte se zahájením cvičení cca 2 hodiny. ku v délce 30 sekund. • Cvičební místnost dostatečně vyvětrejte, •...
- Page 24 Návrhy cvičení Uskladnění, čištění Následně uvádíme výběr možných cviků. Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy suchý a čistý při pokojové teplotě. Klik (obr. A) Čistěte pouze vlhkým hadříkem a následně Posilované svalstvo: Ramenní, tricepsy, hrudní otřete do sucha. Průběh DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní 1.
-
Page 25: Rozsah Dodávky
Bezpečnostné pokyny Pri tomto dokumente sa jedná o skrátený Nebezpečenstvo ohrozenia výtlačok úplného života! návodu na používa- nie. Naskenovaním • Nikdy nenechávajte deti bez dozoru s oba- QR kódu sa dostanete lovým materiálom. Hrozí nebezpečenstvo priamo na stránku udusenia. servisu Lidlu (www. Nebezpečenstvo poranenia lidl-service.com) a zadaním čísla výrobku... - Page 26 • Nepoužívajte výrobok, ak ste zranený alebo Všeobecné plánovanie tréningu ste zdravotne obmedzený. Vytvorte tréningový plán šitý prispôsobený vašim • Počas tréningu dostatočne pite. potrebám, so sériami cvičení pozostávajúcimi • Netrénujte, ak ste unavený alebo nekoncen- zo 6 – 8 cvikov. Dbajte pritom na nasledujúce trovaný.
- Page 27 Príklady cvikov Skladovanie, čistenie V nasledujúcej časti vám predstavíme výber Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý cvikov. a čistý pri izbovej teplote. Čistite len vlhkou čistiacou handričkou a nako- Podpor ležmo (obr. A) niec utrite dosucha. Namáhané svaly: Plecia, tricepsy, hrudník DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistia- Postup cimi prostriedkami.
-
Page 28: Alcance De Suministro
Indicaciones de seguridad Este documento es una copia impresa ¡Peligro de muerte! abreviada de las instrucciones de uso • Nunca deje a niños sin supervisión con el ma- completas. Escanean- terial de embalaje. Existe peligro de asfixia. do el código QR accederá... - Page 29 • Entrene solamente sobre una superficie plana • Mantenga la respiración constante: espire y antideslizante. durante los esfuerzos e inspire durante las • No utilice el artículo cerca de escaleras o descargas. • Vigile que la posición corporal sea correcta escalones.
- Page 30 4. Realice movimientos circulares alternados con 2. Sujete el artículo con los brazos estirados por el brazo izquierdo y con el brazo derecho encima de la cabeza. hacia delante y después de un minuto hacia 3. Tense el cuerpo y lance el artículo con fuerza atrás.
-
Page 31: Tekniske Data
Sikkerhedsanvisninger Ved dette dokument drejer det sig om en Livsfare! forkortet, trykt udgivelse af den • Lad aldrig børn være alene med emballage- komplette brugervej- materialet. Kvælningsfare. ledning. Ved at scanne Fare for kvæstelser for børn! QR-koden kommer man direkte til •... - Page 32 • Drik tilstrækkeligt under træningen. • Hvert øvelsessæt kan gentages 3 gange. • Lad være med at træne, hvis du er træt eller • Mellem øvelsessættene bør du holde en pau- ukoncentreret. Træn ikke umiddelbart efter se på 30 sekunder. måltider.
- Page 33 Forslag til øvelser Opbevaring, rengøring Herunder vises et udvalg af øvelser. Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetempe- ratur, når den ikke er i brug. Rengør kun med en Armstrækning (fig. A) fugtig klud, og tør af bagefter. Der arbejdes med: Skuldermusklerne, triceps og VIGTIGT! Må...
-
Page 34: Contenuto Della Fornitura
Indicazioni di sicurezza Questo documento è una versione stampata Pericolo di morte! ridotta delle istruzioni d’uso complete. • Non lasciare il materiale di imballaggio alla Scansionare il codice portata di bambini non sorvegliati. Rischio di QR per giungere soffocamento. direttamente al sito di Pericolo di lesioni per i bambini! assistenza di Lidl (www.lidl-service.com) - Page 35 • Allenarsi solo su una superficie piana e • Accertarsi che la posizione del corpo sia antiscivolo. corretta durante l’esercizio. • Non utilizzare l’articolo vicino a scale o Programma generale di pianerottoli. allenamento • Non utilizzare l’articolo se si è feriti o se non Creare il proprio programma di allenamento si è...
- Page 36 Muscolatura delle gambe 4. Sollevare l’articolo. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per 3 serie. 1. Stando in appoggio su una gamba, sollevare Importante: mantenere i muscoli con- l’altra gamba con il ginocchio piegato a tratti. ca. 20 cm dal pavimento. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della gamba sollevata Archi (fig.
-
Page 37: Csomag Tartalma
Biztonsági utasítások A jelen dokumentum a teljes használati Életveszély! útmutató rövidített, nyomtatott kiadványa. • Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül A QR-kód szkennelésé- a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáró- vel közvetlenül a Lidl dása miatti fulladásveszély. szervizoldalára juthat Gyermekek számára (www.lidl-service.com), balesetveszélyes! és a cikkszám (IAN) 419044_2210,... - Page 38 • Ne használja a terméket, ha sérülése vagy • Ügyeljen az egyenletes légzésre: erő kifej- egészségügyi problémája van. tésekor lélegezzen ki, és ellazítás közben • Az edzés alatt fogyasszon megfelelő mennyi- lélegezzen be. ségű folyadékot. • A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtar- •...
- Page 39 Lábizmok Ívhajlítás (C ábra) 1. Álljon az egyik lábára, és a másik lábát emel- Igénybe vett izomzat: váll, oldalsó hasizmok Gyakorlat je el a talajtól kb. 20 cm-re, behajlított térddel. Ezt követően körözzön a megemelt lábfejével 1. Álljon vállszélességű terpeszbe, egyenes az egyik irányba, majd néhány másodperc testtartással, a termék mellé.
-
Page 40: Obseg Dobave
Varnostni napotki Ta dokument je skrajša- na tiskana različica Smrtno nevarno! celotnih navodil za uporabo. S skenira- • Otrok nikoli ne puščajte brez nadzora v bližini njem kode QR pridete embalaže. Obstaja nevarnost zadušitve zara- neposredno na stran di zunanje zapore. servisa Lidl (www. - Page 41 • Med vadbo pijte zadostne količine tekočine. • Vsak sklop vaj lahko ponovite 3-krat. • Ne vadite, če ste utrujeni ali nezbrani. Ne • Med posameznimi sklopi vaj vedno naredite vadite takoj po obrokih. S pričetkom vadbe 30-sekundni odmor. počakajte pribl. 2 uri. •...
- Page 42 Predlogi za vaje Izvajanje servisne storitve V nadaljevanju je predstavljen izbor vaj. IAN: 419044_2210 Skleca (slika A) IAN: 419030_2210 Ciljne mišice: Ramena, tricepsi, prsi Servis Slovenija Potek Tel.: 080 080917 1. Ulezite se na trebuh in izdelek položite izde- E-Mail: deltasport@lidl.si lek zraven sebe na višini prsi.
-
Page 43: Garancijski List
Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spo- daj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v ma- terialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino. -
Page 44: Opseg Isporuke
Sigurnosne napomene Ovaj je dokument skraćena tiskana Opasnost po život! verzija kompletnih uputa za uporabu. • Nikada ne ostavljajte djecu bez nadzora u Skeniranjem QR koda blizini ambalažnog materijala. Postoji opa- dolazite izravno na snost od gušenja. servisnu stranicu tvrtke Opasnost od ozljeda za djecu! Lidl (www.lidl-service. - Page 45 • Tijekom treninga pijte dovoljno tekućine. • Svaka serija vježbi može se ponoviti 3 puta. • Ne vježbajte ako ste umorni ili imate slabu • Trebali biste napraviti stanku od 30 sekundi koncentraciju. Ne vježbajte neposredno na- između serija vježbi. kon obroka.
- Page 46 Prijedlozi vježbi Skladištenje, čišćenje U nastavku vam predstavljamo nekoliko odabra- Kada ne koristite proizvod, čuvajte ga uvijek u nih vježbi. suhom i čistom stanju na sobnoj temperaturi. Čistite ga samo vlažnom krpom za čišćenje i na Sklek (sl. A) kraju ga osušite. Mišići koji se vježbaju: ramena, tricepsi, prsa VAŽNO! Proizvod nikad nemojte čistiti oštrim Način izvođenja vježbe...
-
Page 47: Pachet De Livrare
Destinație de utilizare Acest document reprezintă varianta Produsul este destinat utilizării ca instru- tipărită prescurtată ment de antrenament cu ajutorul căruia vă a instrucțiunilor de puteți antrena întregul corp. Produsul este utilizare complete. destinat utilizării într-un spațiu privat și nu Prin scanarea este adecvat utilizării în sectorul medical codului QR ajungeți... - Page 48 • Păstrați întotdeauna la îndemână instruc- • Pericole cauzate de uzură! țiunile de utilizare cu indicațiile privind exercițiile. • Produsul trebuie utilizat numai în stare • Femeile însărcinate trebuie să efectueze ireproșabilă. Înainte de fiecare utilizare, antrenamentul numai după consultarea verificați dacă...
- Page 49 Sugestii de exerciții • Fiecare set de exerciții poate fi repetat de 3 ori. În continuare este prezentată o selecție de • Între seturile de exerciții, trebuie să faceți exerciții. de fiecare dată o pauză de 30 secunde. Flotare (fig. A) • Încălziți-vă bine grupele de mușchi înain- te de fiecare unitate de antrenament.
- Page 50 2. Încordați trunchiul. Aplecați-vă în lateral printr-o mișcare de arcuire spre produs și ridicați-l. 3. Balansați produsul deasupra capului cu brațele întinse spre cealaltă parte și aruncați-l pe podea. 4. Săriți în lateral peste produs. 5. Repetați exercițiul de 6 ori în 3 seturi. Important: mențineți corpul încordat pe toată...
-
Page 51: Обхват На Доставката
Използване по При този документ се касае за съкратено предназначение печатно издание на Продуктът е разработен като уред за трени- пълното ръководство ровка, с който може да тренирате цялото за използване. Чрез си тяло. Продуктът е предназначен за лична сканиране на QR употреба... - Page 52 Общи указания за • Винаги загрявайте преди тренировка и тре- нирайте в зависимост от текущата Ви въз- тренировка можност за натоварване. При прекомерно натоварване и прекаляване с тренировките Протичане на тренировката съществува опасност от тежки наранявания. • Носете удобно спортно облекло и спортни •...
- Page 53 Вратни мускули 3. Изтласкайте тялото обратно нагоре и се върнете в изходна позиция, без да изпъвате 1. Завъртете бавно глава наляво и надясно. изцяло ръцете. Повторете това движение 4 до 5 пъти. 4. Повторете упражнението 8 до 12 пъти в 2.
- Page 54 Указания за гаранцията За евентуално наличните и установени повреди и дефекти още при покупката трябва и процеса на сервизно да се съобщи веднага след разопаковането. обслужване Евентуалните ремонти след изтичане на гаран- ционния срок са срещу заплащане. Гаранция Ремонтът или замяната на продукта не пораж- Уважаеми...
- Page 55 • При възникване на функционални или дру- Вносител ги де-фекти първо се свържете по телефона Моля, обърнете внимание, че следващият ад- или чрез имейл с долупосочения сервизен рес не е адрес на сервиза. Първо се свържете отдел. След това ще получите допълнителна с...
-
Page 56: Παραδοτέος Εξοπλισμός
Προειδοποιήσεις ασφαλείας Αυτό το έγγραφο είναι μια συντομευμένη Κίνδυνος για τη ζωή! εκτυπωμένη έκδοση των πλήρων οδηγιών • Μην αφήνετε τα παιδιά με τα υλικά συσκευ- χρήσης. Με τη σάρωση ασίας χωρίς επιτήρηση. Υπάρχει κίνδυνος του κωδικού QR ασφυξίας. μεταβαίνετε απευθείας Κίνδυνος... - Page 57 • Γύρω από την περιοχή γυμναστικής πρέπει να • Μην ασκείστε με υπερβολική ένταση, αν είστε υπάρχει ελεύθερος χώρος τουλάχιστον 0,6 m αρχάριος. Αυξάνετε σταδιακά την ένταση της (εικ. D). γυμναστικής. • Χρησιμοποιείτε το προϊόν μόνο σε επίπεδο και • Εκτελείτε όλες τις ασκήσεις ομοιόμορφα, όχι αντιολισθητικό...
- Page 58 3. Τραβήξτε τους ώμους προς τα αυτιά και Slam Balls (εικ. B) χαλαρώστε τους. Μύες που γυμνάζονται: πίσω πλευρά μηρών, 4. Κάνετε κύκλους εναλλάξ με τον αριστερό και κοιλιά, χέρια τον δεξιό βραχίονα προς τα εμπρός και μετά Εκτέλεση από ένα λεπτό προς τα πίσω. 1.
- Page 60 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 03/2023 Delta-Sport-Nr.: SB-12708, SB-12709, SB-12710, SB-12711 IAN 419044_2210 IAN 419030_2210...
Need help?
Do you have a question about the 100364927001 and is the answer not in the manual?
Questions and answers