HOMCOM A91-132 Instruction Manual page 31

Informationen zu Übungen
Muskeltabelle
Aerobic-Übungen
Aerobic Übungen verbessern die Fitness Ihrer Lunge und Ihres Herzens - des wichtigsten Muskels in
Ihrem Körper. Die aerobe Fitness wird durch jede Aktivität gefördert, die Ihre großen Muskeln (z. B.
Arme, Beine oder Gesäß) beansprucht.
Gewichtstraining
Neben aerobe Übungen, die dabei helfen, das überschüssige Fett, das unser Körper speichern kann,
loszuwerden und zu halten, ist Krafttraining ein wesentlicher Teil des Routineablaufs. Das Training
mit Gewichten hilft, Muskeln zu straffen, aufzubauen und zu stärken. Wenn Sie oberhalb Ihrer
Zielzone arbeiten, sollten Sie eine geringere Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Gezielte Muskelgruppen
Die Übungsroutine, die auf dem Heimtrainer durchgeführt wird, entwickelt die Muskelgruppen des
oberen und unteren Körpers.
Vorne
A: Trapezius
B: Vorderer Deltamuskel
C: Pectoralis Major
D: Serratus Anterior
E: Biceps
F: Bauch
G: Sartorius
H: Quadrizeps
I: Tibialis Anterior
Rücken
J: Trapezius
K: Hinterer Deltamuskel
L: Trizeps
M: Latissimus Dorsi
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N: Gesäßmuskeln
O: Kniesehne
P: Gastrocnemius