Kettler SM 328x-75 Training And Operating Instructions page 63

SM-328x-75_Giro-P_2991a-0612.de,en,fr,nl,es,it,pl,cs,pt,da_SM3205+08-8 Com 1484 -0505.qxd 06.06.12 11:55 Seite 63
Polsslag
Conditie en Vetverbanding
220
Maximale polsslag
200
180
160
Conditie polsslag
(75 % van Max. pols)
140
120
100
Vetverbrandings-polsslag
80
(65 % van Max. pols)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
All manuals and user guides at all-guides.com
Polsdiagramm
(220 – Leeftijd)
90
Trainingsintensiteit
3 x per week
3 x per week
3 x per week
3 x per week
Leeftijd
Opbouw van de training
1 week
e
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
2 e week
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
2 minuten trainen
3 e week
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
3 minuten trainen
4 e week
5 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
1 minuut pauze voor gymnastiek
4 minuten trainen
63
NL