Kettler SM 328x-75 Training And Operating Instructions page 159

SM-328x-75_Giro-P_2991a-0612.de,en,fr,nl,es,it,pl,cs,pt,da_SM3205+08-8 Com 1484 -0505.qxd 06.06.12 11:57 Seite 159
Puls i minuttet
Fitness og Fedtforbr
220
200
180
160
Fitness Puls
140
120
100
æ
Fedforbr nding Puls
80 (65% Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
All manuals and user guides at all-guides.com
Pulsdiagramm
æ
nding
Maximalpuls
(220 – alder)
90
Træningsintensitet
3 gange om ugen
3 gange om ugen
3 gange om ugen
3 gange om ugen
alder
Omfanget af en træningsenhed
Uge 1
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 2
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
2 minutters træning
Uge 3
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
3 minutters træning
Uge 4
5 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
1 minuts pause med gymnastik
4 minutters træning
159
DK