Kettler RACE Manual page 85

Tréning bevezető
H
Tréning bevezető
A futás tréning megtervezése és irányítása
Az állóképességi tréning irányértékei
A terhelés intenzitása
Pulzus terhelési állapotban:
Pulzus diagram
Pulzus
Fitness és zsírégetés
220
Maximális pulzus
200
(220 mínusz életkor)
180
160
Fitness pulzus
(a max. pulzus 75%-a)
140
120
100
Zsírégető pulzus
80 (a max. pulzus 65%-a)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
38
A terhelés mértéke
3 x
3 x
3 x
3 x
90
Életkor
1
1
2
1
2
1
1
1
2
1
3
1
2
1
3
1
4
1
3
1
4
1
5
1
4
1