Kettler RACE Manual page 93

Navodila za trening
SLO
Navodila za trening
Načrtovanje in krmiljenje treninga teka
Orientacijske vrednosti za vzdržljivostni trening
Intenzivnost obremenitve
Pulz med obremenitvijo:
65% = cilj treninga zgorevanje maščob
75% = cilj treninga izboljšan fitnes
46
Obseg obremenitve
Trajanje enote treninga in pogostost na teden:
Pogostost treninga
1. teden
3 x tedensko
2. teden
3 x tedensko
3. teden
3 x tedensko
4. teden
3 x tedensko
Obseb enote treninga
1 minuta teka
1 minuta hoje
2 minuti teka
1 minuta hoje
2 minuti teka
1 minuto di marcia
1 minuta hoje
1 minuto di marcia
2 minuti teka
1 minuta hoje
3 minute teka
1 minuta hoje
2 minuti teka
1 minuta hoje
3 minute teka
1 minuta hoje
4 minute teka
1 minuta hoje
3 minuti teka
1 minuta hoje
4 minute teka
1 minuta hoje
5 minut teka
1 minuta hoje
4 minute teka
1 minuta hoje