Kettler RACE Manual page 77

Návod na tréning
SK
Návod na tréning
Plánovanie a riadenie vášho bežeckého tréningu
Smerné hodnoty pre vytrvalostný tréning
Intenzita zaťaženia
Diagram pulzu
Pulz
Fitnes a spaľovanie tuku
220
Maximálny pulz
200
(220 mínus vek)
180
160
Pulz pre fitnes
(75 % z max.pulzu)
140
120
100
Pulz pre spaľovanie tuku
80 (65% z max. pulzu)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pulz pri záťaži:
65% = tréningový cieľ spaľovanie tuku
75% = tréningový cieľ zlepšenie kondície
30
Rozsah zaťaženia
Empirické pravidlo:
90
Vek