Kettler ST 2610-9 Operating Instructions Manual page 21

NL
training van het hele lichaam, verbonden met een training van
het coördinatievermogen
Let op: deze trainingsmethode is geschikt voor gevorderden en
goed getrainde conditiesporters, die de bewegingsafloop goed
beheersen.
• De trapweerstand naar persoonlijke voorkeur en het lichaams-
gewicht met de verstelringen van de oliedrukcilinders instellen
(stap 1-12).
• Voor het ontzien van de gewrichten tijdens de training en voor
het ontzien van de oliedrukcilinders de bovenste en onderste
eindaanslag van de cilinders cq. trapdelen vermijden. Tijdens de
training de knieën niet volledig strekken, leid de omkeerfase
kort ervoor in.
• Trainen met muziek of voor de televisie kan de trainingsmotiva-
tie bevorderen.
Let tijdens de training op een gelijkmatige trapfrequentie en een
stevige stand op het apparaat.
en het evenwicht.
De training met de KETTLER Power Stepper be-
last voornamelijk de beenspieren.
De klimbeweging activeert vooral de bil-, bo-
venbeen- en kuitspieren en belooft vooral bij
ongetrainde personen een versteviging van
deze spieren, die gepaard kan gaan met het
steviger worden van deze lichaamsdelen.
Daarbij kan bij een training met lossen handen
in het gevorderdenstadium een verbetering van
de coördinatie en het evenwicht optreden.
Over het algemeen gezien kunt u met de KETTLER Power Stepper
uitstekend uw fitness m.b.t. conditie en kracht verbeteren. Het trai-
ningssucces maakt een gezondheidsbewuste levenswijze optimaal,
die o.a. gekenmerkt wordt door een gezonde voeding
21