Kettler ST 2610-9 Operating Instructions Manual page 16

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• Avant l'entraînement, vérifiez la position et le montage correct
de l'appareil.
• Tenez la poignée des deux mains en montant sur l'appareil
• Portez des chaussures adéquates et prenez une position solide
sur les surfaces d'appui.
• Si vous êtes débutant, ne faites pas d'exercice mains libres. Il
faut d'abord apprendre à exécuter des mouvements sûrs. Vous
pourrez relâcher la poignée une fois que vous vous sentirez plus
sûr et faire accompagner le mouvement avec les bras comme on
fait pour monter l'escalier. Cette méthode constitue un excellent
exercice pour tout le corps car elle exerce la faculté de coordi-
nation des mouvements
Attention : Cette méthode est uniquement conseillée aux per-
sonnes expérimentées et aux sportifs entraînés aux exercices
d'endurance dont les mouvements sont sûrs.
• Réglez la résistance des pédales selon vos besoins individuels
et le poids du corps en agissant sur les bagues d'ajustage des
dash-pots de pression d'huile (niveau 1 – 12).
• Afin de ménager vos articulations et les dash-pots, évitez de rég-
ler les dash-pots et les crans des pédales jusqu'aux butées su-
périeures et inférieures. Évitez également de tendre entièrement
vos genoux pendant l'exercice, engagez juste auparavant le
mouvement inverse.
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• Vous aurez plus d'entrain en faisant vos exercices avec un ac-
Veillez à ce que vos mouvements soient réguliers et à ce que votre
position soit stable sur l'appareil pendant l'entraînement.
et l'équilibre.
tées, l'entraînement en mains libres améliore la coordination des
mouvements et l'équilibre.
L'entraînement avec KETTLER Power Stepper vous permettra d'amé-
liorer votre condition physique dans son ensemble, votre faculté à
l'endurance et vos forces. L'exercice favorise naturellement un mode
de vie sain que vous pourrez optimiser encore par une nutrition
adaptée à votre santé.
compagnement musical ou devant votre poste de télévision.
L'entraînement avec KETTLER Power Stepper se
consacre essentiellement aux muscles des mem-
bres inférieurs.
L'exercice de montée des escaliers stimule es-
sentiellement les muscles des fesses, cuisses et
mollets en améliorant leur performance, no-
tamment chez les personnes non entraînées, et
leur force en raffermissant les tissus de ces par-
ties du corps. Chez les personnes expérimen-