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Summary of Contents for Kettler ST 7849
- Page 1 Computer- und Trainingsanleitung ST 7849...
- Page 2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer 2. Funktionstasten mit Digitalanzeige MODE Wählen Sie durch kurzes Drücken der MODE-Taste zwischen 1. Start ohne Vorkenntnisse den Funktionen [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE] Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im sowohl zur Anzeige, als auch für Ihre persönlichen Einstel- Display werden die verschiedenen Informationen angezeigt.
- Page 3 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Wenn die Großanzeige mit der jeweiligen Einheit erscheint, blinkt Funktion [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE] einen in dem kleinen Fenster die Funktionsbezeichnung. Zielwert einzustellen. – Wenn ein persönlicher Zielwert als Trainingsvorgabe eingestellt RPM /SPEED (links) wird, zählt der Computer von diesem Wert nach unten.
- Page 4 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers 5. Pulserfassung Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben beenden Sie das Training, drücken die RECOVERY-Taste, und lassen danach die Hände auf Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone] den Handpulssensoren liegen. Bei vorheriger Pulsmessung Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes erscheint im Display 00:60 für Zeit und in der PULSE-Segmen- Alter den “richtigen“...
- Page 5 Trainingsanleitung Zur Trainingsintensität Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen fol- gendermaßen konzipiert sein: Die Intensität wird beim Training mit dem Gerät zum einen über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwi- Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit derstand geregelt. Den Tretwiderstand bestimmt der Trai- nierende mit der Bremskraftverstellung an der Lenksäule.
- Page 6 Functions and Operation of the Training Computer 2. Function keys Operating instructions for the training computer with digital display MODE Through shortly pressing the MODE key, you select between the 1. Start without previous knowledge functions [TIME, DISTANCE, CALORIES or PULSE] both for the You can begin with the training without previous knowledge.
- Page 7 Functions and Operation of the Training Computer RPM /SPEED (left) - Once target values have been set, during exercising these cannot be changed, only during a standstill. In this display, at turning intervalls (every 6 seconds), the pedaling frequency as RPM Target value specifications (=rotations per minute) and the speed SPEED The setting of the target values is the same with all functions:...
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Page 8: Training Instruction
Training instruction is reached. Right in the display a value between F1 and F6 is determined your training intensity on the basis of your pulse fre- shown. F1 is the best and F6 the worse status. By pressing quency. A rule of thumb for an appropriate pulse frequency is: RECOVERY again, the function is ended. - Page 9 Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement 2. Touches de commande Mode d’emploi de l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique. MODE Choisissez entre les fonctions [TIME; DISTANCE, CALORIES ou 1. Démarrage sans connaissance préalable PULSE] en appuyant brièvement sur la touche MODE aussi Vous pouvez commencer l’entraînement sans connaissance bien pour l’affichage que pour vos réglages personnels.
- Page 10 Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement 4. Objectifs personnels d’entraînement DST = DISTANCE = Distance parcourue CAL = CALORIES = Dépense en calories /en énergie PLS = PULSE = Pouls Quand le grand affichage apparaît avec l’unité respective, le signe de la fonction clignote dans la petite fenêtre. RPM /SPEED (gauche) Dans la zone d’affichage apparaissent alter- nativement (toutes les 6 secondes), la fré-...
- Page 11 Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entraînement Introduisez la valeur fixée comme objectif si possible uni- 5. Saisie du pouls quement dans une fonction car autrement les objectifs d’ent- Le pouls d'entraînement correct [zone aérobie] raînement se recoupent. P. ex ; quand vous avez atteint plus Le pouls d'entraînement dépend de l'âge.
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Page 12: Instructions D'entraînement
Instructions d'entraînement 6. Instructions d'entraînement Concernant l'effort Le débutant n'augmente l'effort d'entraînement que petit à petit. Pour votre sécurité Les premières unités d'entraînement devraient être courtes et par- Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour ■ courues à intervalles. s'assurer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nui- Du point de vue de la médecine spécialisée, les facteurs d'effort sible à... - Page 13 Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningsaanwijzingen voor de trainingscom- 2. Functietoetsen puter met digitale weergave (7801 / 7831) MODE Kies door kort indrukken van de MODE-toets tussen de functies 1. Start zonder voorkennis [TIME; DISTANCE, CALORIES of PULSE] zowel voor de U kunt zonder voorkennis met de training beginnen.
- Page 14 Functies en bediening van de trainingscomputer Bij het bereiken van de doelwaarde > 0< hoort u een signaal. Als in het grote veld de betreffende eenheid verschijnt, knippert Als daarna, zonder programmering van een nieuwe doel- in het kleine veld de functieomschrijving. waarde, verder getraind wordt, telt de computer in deze modus RPM /SPEED (links) weer van >0<...
- Page 15 Trainingshandleiding trainingsintensiteit juist bepaald hebt. De vuistregel voor een pas- sende polsslag is: 180 minus leeftijd Hieruit volgt, dat bv. een 50-jarige persoon zijn uithoudingstraining met een polsslag van 130 zou moeten uitvoeren. Trainingsaanbeveligingen op basis van deze berekeningen worden door talrijke gewaar- deerde sportgeneeskundigen als gunstig beschouwd.
- Page 16 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento 2. Pulsadores de función Instrucciones de servicio para el ordenador de entrenamiento con indicador digital MODE Seleccione presionando brevemente el pulsador MODE entre 1. Inicio sin conocimientos previos las funciones [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE] tanto para Puede podrá...
- Page 17 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento CAL = CALORIES = consumo de energía - calorías – Para un entrenamiento razonable basta con ajustar un valor PLS = PULSE = frecuencia cardiaca objetivo para sólo una función [TIME; DISTANCE, CALORIES Cuando aparece la indicación grande con la unidad corre- o PULSE].
- Page 18 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento RECOVERY 5. Registro del pulso Con el pulsador RECOVERY se accede a la medición del pulso El pulso de entrenamiento correcto [zona aeróbica] de recuperación al final del entrenamiento. A partir del pulso El pulso de entrenamiento depende de la edad.
- Page 19 Instrucciones de entrenamiento 6. Instrucciones de entrenamiento Alcance del esfuerzo El principiante sólo aumenta el alcance del esfuerzo poco a poco. Para su seguridad Las primeras sesiones de entrenamiento deberían ser cortas y ß Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su médico de ■...
- Page 20 Funzioni e impiego del computer d’allenamento Istruzioni per l’uso del computer di allenamento 2. Tasti funzione con display digitale. MODE Selezionare una delle funzioni [TIME; DISTANCE, CALORIES 1. Avvio senza nozioni di base o PULSE] premendo brevemente il tasto MODE, sia se si desidera E’...
- Page 21 Funzioni e impiego del computer d’allenamento PLS = PULSE = frequenza cardiaca solo in una funzione [TIME, DISTANCE, CALORIES oppure Quando compare la visualizzazione in formato grande con la PULSE] un valore massimo da raggiungere. relativa unità, nella finestra piccola lampeggia l’indicazione della –...
- Page 22 Funzioni e impiego del computer d’allenamento RECOVERY 5. Rilevamento della frequenza cardiaca Con il tasto RECOVERY si attiva la rilevazione della frequenza Il corretto ritmo cardiaco d’allenamento [ambito aerobico] di recupero alla fine dell’allenamento. A partire dalla frequenza Il ritmo cardiaco d’allenamento varia a seconda dell’età. Per iniziale e finale di un minuto viene ricavata la differenza e una ogni età...
- Page 23 Istruzioni per d’allenamento 6. Istruzioni per l'allenamento Sulla mole di affaticamento Il principiante aumenta man mano la mole di affaticamento. Le Per la vostra sicurezza prime unità di allenamento dovrebbero essere relativamente brevi ■ Prima di iniziare l'allenamento chiarite con il vostro medico ed essere programmate sotto forma di intervallo di allenamento.
- Page 24 Funkcje i obsługa komputera treningowego Instrukcja obsługi dla komputera treningowego z przycisku MODE dostaniecie się Państwo do obszaru wprowadzania danych zadanych dla funkcji. wyświetlaczem cyfrowym. Nastawy kalendarza i czasu pozostaną zapamiętane do 1. Start bez przygotowania momentu, kiedy konieczna będzie wymiana baterii. Trening można rozpocząć...
- Page 25 Funkcje i obsługa komputera treningowego RPM = Round Per Minute = obroty na 4. Osobiste treningowe zadane dane minutę/częstotliwość naciskania pedałów SPD = SPEED = prędkość TM = TIME = czas treningu DST = DISTANCE = przebyty odcinek CAL = CALORIES = zużycie energii/kalorii PLS = PULSE = częstotliwość...
- Page 26 Funkcje i obsługa komputera treningowego 6. Wartości zadane w innych funkcjach [TIME; CALORIES 5. Rejestracja tętna lub PULSE] wprowadza się również - jak to opisano w Prawidłowy puls treningowy [strefa aerobowa] punktach 1 do 4 - za pomocą przycisków SET, RESET oraz Puls treningowy jest zależny od wieku ćwiczącego.
- Page 27 Instrukcja treningowa 6. Instrukcja treningowa Zakres obciążenia Początkujący powinien stopniowo zwiększać zakres obciążenia Bezpieczeństwo podczas swojego treningu. Pierwsze jednostki treningowe Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem ■ powinny być stosunkowo krótkie i mieć charakter interwałowy. i wyjaśnij, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do tre- Za pozytywne pod względem skuteczności treningu medycyna ningu na tym przyrządzie.
- Page 28 Leistungstabelle Performance record Tableau de performance Prestatietabel Cuadro de rendimientos Tabella del rendimento Tabela wyników ● ● ● ● ● ● Datum Belastungsstufe Kalorien (kcal) Strecke (km) Zeit (min.) Date Effort stage calories (kcal) Distance (km) Time (min.) Date Résistance calories (kcal) Distance...