Advertisement
Available languages
Available languages
2) INTERVALLEN: Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door het verhogen en verlagen van het
weerstandsniveau tijdens de training om zowel uw hart als uw spieren te betrekken. Programma op basis van tijd
waarbij u uit 16 niveaus kunt kiezen. De gebruiker stelt de tijd en het niveau in met behulp van (omhoog/omlaag-
pijlen) en ENTER.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Warming-up
Seconden 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
2
2
3
5
1
Niveau 2
1
2
2
3
6
2
Niveau 3
1
2
2
4
7
3
Niveau 4
1
2
2
5
8
4
Niveau 5
2
3
5
6
9
5
Niveau 6
2
3
5
7
10
6
Niveau 7
2
3
5
8
11
7
Niveau 8
2
3
5
9
12
8
Niveau 9
3
4
5
10
13
9
Niveau 10
3
4
8
11
14
10
Niveau 11
3
6
10
12
15
11
Niveau 12
3
6
10
13
16
12
Warming-up
Seconden 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
3
3
4
7
1
Niveau 2
1
3
3
4
9
3
Niveau 3
1
3
3
6
10
4
Niveau 4
1
3
3
7
12
6
Niveau 5
3
4
7
9
13
7
Niveau 6
3
4
7
10
15
9
Niveau 7
3
4
7
12
16
10
Niveau 8
3
4
7
13
18
12
Niveau 9
4
6
7
15
19
13
Niveau 10
4
6
12
16
21
15
Niveau 11
4
9
15
18
22
16
Niveau 12
4
9
15
19
24
18
Niveau 13
7
13
19
21
25
19
Niveau 14
7
13
19
22
27
21
Niveau 15
7
13
19
24
28
22
Niveau 16
7
13
19
25
30
24
INTERVALLEN
Programmasegmenten - Herhalen
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
5
5
1
5
1
1
5
5
2
6
6
2
6
2
2
6
6
3
7
7
3
7
3
3
7
7
4
8
8
4
8
4
4
8
8
5
9
9
5
9
5
5
9
9
6
10
10
6
10
6
6
10
10
7
11
11
7
11
7
7
11
11
8
12
12
8
12
8
8
12
12
9
13
13
9
13
9
9
13
13
10
14
14
10
14
10
10
14
14
11
15
15
11
15
11
11
15
15
12
16
16
12
16
12
12
16
16
INTERVALLEN
Programmasegmenten - Herhalen
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
7
7
1
7
1
1
7
7
3
9
9
3
9
3
3
9
9
4
10
10
4
10
4
4
10
10
6
12
12
6
12
6
6
12
12
7
13
13
7
13
7
7
13
13
9
15
15
9
15
9
9
15
15
10
16
16
10
16
10
10
16
16
12
18
18
12
18
12
12
18
18
13
19
19
13
19
13
13
19
19
15
21
21
15
21
15
15
21
21
16
22
22
16
22
16
16
22
22
18
24
24
18
24
18
18
24
24
19
25
25
19
25
19
19
25
25
21
27
27
21
27
21
21
27
27
22
28
28
22
28
22
22
28
28
24
30
30
24
30
24
24
30
30
Cool down
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
3
2
2
1
2
3
2
2
1
3
4
2
2
1
4
5
2
2
1
5
6
5
3
2
6
7
5
3
2
7
8
5
3
2
8
9
5
3
2
9
10
5
4
3
10
11
8
4
3
11
12
10
6
3
12
13
10
6
3
Cool down
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
4
3
3
1
3
4
3
3
1
4
6
3
3
1
6
7
3
3
1
7
9
7
4
3
9
10
7
4
3
10
12
7
4
3
12
13
7
4
3
13
15
7
6
4
15
16
12
6
4
16
18
15
9
4
18
19
15
9
4
19
21
19
13
7
21
22
19
13
7
22
24
19
13
7
24
25
19
13
7
153
Advertisement
