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2) INTERVALLE: Verbessert Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, indem der Widerstand während des gesamten
Trainings erhöht und gesenkt wird, um sowohl Ihr Herz als auch Ihre Muskeln zu trainieren. Zeitbasiertes Programm mit
16 auswählbaren Stufen. Zeit und Widerstand werden mit den UP-/DOWN-Tasten und der EINGABETASTE eingestellt.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Aufwärmen
Sekunden 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Stufe 1
1
2
2
3
5
1
Stufe 2
1
2
2
3
6
2
Stufe 3
1
2
2
4
7
3
Stufe 4
1
2
2
5
8
4
Stufe 5
2
3
5
6
9
5
Stufe 6
2
3
5
7
10
6
Stufe 7
2
3
5
8
11
7
Stufe 8
2
3
5
9
12
8
Stufe 9
3
4
5
10
13
9
Stufe 10
3
4
8
11
14
10
Level 11
3
6
10
12
15
11
Level 12
3
6
10
13
16
12
Aufwärmen
Sekunden 60
60
60
60
30
60
Segment
1
2
3
4
5
6
Stufe 1
1
3
3
4
7
1
Stufe 2
1
3
3
4
9
3
Stufe 3
1
3
3
6
10
4
Stufe 4
1
3
3
7
12
6
Stufe 5
3
4
7
9
13
7
Stufe 6
3
4
7
10
15
9
Stufe 7
3
4
7
12
16
10
Stufe 8
3
4
7
13
18
12
Stufe 9
4
6
7
15
19
13
Stufe 10
4
6
12
16
21
15
Level 11
4
9
15
18
22
16
Level 12
4
9
15
19
24
18
Level 13
7
13
19
21
25
19
Level 14
7
13
19
22
27
21
Level 15
7
13
19
24
28
22
Level 16
7
13
19
25
30
24
INTERVALLE
Programmsegmente – Wiederholen
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
5
5
1
5
1
1
5
5
2
6
6
2
6
2
2
6
6
3
7
7
3
7
3
3
7
7
4
8
8
4
8
4
4
8
8
5
9
9
5
9
5
5
9
9
6
10
10
6
10
6
6
10
10
7
11
11
7
11
7
7
11
11
8
12
12
8
12
8
8
12
12
9
13
13
9
13
9
9
13
13
10
14
14
10
14
10
10
14
14
11
15
15
11
15
11
11
15
15
12
16
16
12
16
12
12
16
16
INTERVALLE
Programmsegmente – Wiederholen
60
30
30
60
30
60
60
30
30
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
7
7
1
7
1
1
7
7
3
9
9
3
9
3
3
9
9
4
10
10
4
10
4
4
10
10
6
12
12
6
12
6
6
12
12
7
13
13
7
13
7
7
13
13
9
15
15
9
15
9
9
15
15
10
16
16
10
16
10
10
16
16
12
18
18
12
18
12
12
18
18
13
19
19
13
19
13
13
19
19
15
21
21
15
21
15
15
21
21
16
22
22
16
22
16
16
22
22
18
24
24
18
24
18
18
24
24
19
25
25
19
25
19
19
25
25
21
27
27
21
27
21
21
27
27
22
28
28
22
28
22
22
28
28
24
30
30
24
30
24
24
30
30
Entspannungsphase
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
3
2
2
1
2
3
2
2
1
3
4
2
2
1
4
5
2
2
1
5
6
5
3
2
6
7
5
3
2
7
8
5
3
2
8
9
5
3
2
9
10
5
4
3
10
11
8
4
3
11
12
10
6
3
12
13
10
6
3
Entspannungsphase
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
1
4
3
3
1
3
4
3
3
1
4
6
3
3
1
6
7
3
3
1
7
9
7
4
3
9
10
7
4
3
10
12
7
4
3
12
13
7
4
3
13
15
7
6
4
15
16
12
6
4
16
18
15
9
4
18
19
15
9
4
19
21
19
13
7
21
22
19
13
7
22
24
19
13
7
24
25
19
13
7
95
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