Training Without Set Values; Training With Set Values; Pulse Measurement; Bodyfat Measurement - Hammer Crosstech XT Manual

5.4 Training ohne Vorgabedaten
Starten Sie Ihr Training und alle Werte beginnen auto-
matisch von Null an aufwärts zu zählen.
5.5 Training mit Vorgabedaten
Wählen Sie durch Drücken der MODE-Taste die Werte
aus, welche Sie vorgeben wollen. Der aktivierte Wert
blinkt. Drücken der SET-Taste ändert den Wert. Drücken
der MODE-Taste bestätigt Ihre Eingabe, und der nächste
Vorgabewert wird aktiviert.
Sollten Sie feststellen, dass ein eingegebener Wert
falsch eingestellt wurde, dann aktivieren Sie diesen mit
der MODE-Taste, bis dieser blinkt. Durch kurzes Drücken
der RESET-Taste, löschen Sie den falsch eingegebenen
Wert. Ein langes Drücken der RESET-Taste setzt alle
Werte auf Null zurück.
ACHTUNG: Werden Zielvorgaben in mehreren
Funktionen vorgegeben, dann ertönt ein Signal, wenn
einer von diesen Null erreicht. Wird die Pulsobergrenze
überschritten, dann ertönt alle 3s ein Signalton.
5.6 Pulsmessung
Handpulsmessung: Stecken Sie den Stecker des
Handpulskabels in die dafür vorgesehene Buchse (Pulse
Input) auf der Rückseite des Computers. Die Messung
der Pulsfrequenz wird über zwei Kontaktstellen
(ovalförmige Sensoren am Lenker) an der
Handinnenseite
ausgeführt.
Es müssen immer beide Kontaktstellen für die
Pulsaufnahme fest von den Handflächen
umschlossen sein.
5.7 Körperfettmessung
Drücken Sie die BODYFAT - und anschließend die MODE-Taste.
Sie werden nun aufgefordert Ihre persönlichen Daten mit
der Set-Taste in der Reihenfolge, Geschlecht-Alter-Größe und
Gewicht einzugeben. Sind alle Daten eingegeben, drücken Sie
die BODYFAT-Taste erneut und die Messung beginnt.
Normwerte für den Körperfettanteil bei Erwachsenen in % der
Gesamtkörpermasse:
Lebensalter
Bis 30
30 – 50
Über 50
Body Maß Index
Für die Körpergewichtsüberwachung wird häufig auch mit dem
Body Maß Index (BMI) gearbeitet.
BMI = Körpergewicht in kg
weiblich
11 – 21 %
19 -21 %
21 – 25 %
(Körperlänge in m) 2

5.4 Training without set values.

Start your exercise and all values count from zero.

5.5 Training with set values

Select the values you want to set by pressing the MODE-
button. The activated value is blinking. Pressing the SET-
button will change the value, pressing the MODE-button
will activate the next value.
If you want to reset a value, please activate it and press
the RESET-button for a short time. To delete all set data,
you have to press the RESET-button for more than 2s
until you will hear a beep.
ATTENTION: If you set several values, the computer
will beep if the first value reach „0". If you pass your set
heart rate, the computer will beep every 3 seconds.

5.6 Pulse measurement

Handpulse measurement: Plug in the hand pulse cable
in the hand pulse plug (Pulse input) at the back of the
computer. Please put both hands on the sensors, which
are assembled on the handlebar. If you lift off one hand
off the sensor during measuring, it will take some time
to reach the correct watt value.
Both hands have to be kept on the hand pulse
sensors.
5.7 Bodyfat measurment
Press the Bodyfat button to enter Body Fat measure func-
tion, then press MODE key to enter the setting mode of your
personal data of sex, age, height and weight. After finished set-
ting, press the Bodyfat button again to measure your Body fat
ration (FAT%) and BMI.
Regular limits for the body fat in the human body:
männlich
8 – 15 %
13 – 15 %
15 – 18 %
BMI
To check the body constittuion, the BMI can be used too:
BMI = bodyweight in kg
11
(body height in m) 2