Crivit 103761 Instructions For Use Manual
Suspension trainer
Hide thumbs
Also See for 103761:
- Instructions for use manual (52 pages) ,
- Instructions for use manual (40 pages) ,
- Instructions for use manual (44 pages)
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Crivit 103761
Summary of Contents for Crivit 103761
- Page 1 ApArAt de AntrenAment cu corzi ApArAt de AntrenAment SuSpenSion trainer cu corzi Instructions for use Instrucţiuni de utilizare Schlingentrainer Bedienungsanleitung IAN 103761...
-
Page 3: Table Of Contents
Cuprins/Contents/Inhaltsverzeichnis Furnitura ..........12 Scope of delivery ..........22 Date tehnice ........... 12 Technical data ............22 Denumirea pieselor ......... 12 Part names ............22 Utilizare conform destinaţiei ..... 12 Correct use ............22 Indicaţii de siguranţă ......12 - 13 Safety notes ..........22 - 23 Indicaţii de montaj/Montaj....... -
Page 12: Furnitura
Produsul a fost conceput pentru utilizare în Felicitări! spaţiul interior şi poate fi fixat exclusiv pe Cu această achiziție ați ales un produs de uşi cu ajutorul ancorei pentru uşă livrate. calitate. Înainte de utilizare trebuie să vă Indicaţii de siguranţă familiarizați cu produsul dumneavoastră. -
Page 13: Indicaţii De Montaj/Montaj
Nu fixaţi niciodată sfoara de • Nu efectuaţi mişcări de tăiere tip antrenament de uşile care ferăstrău! Mişcările de tăiere tip ferăstrău se deschid în interior (spre duc la uzură prematură. dumneavoastră). Uşa s-ar • Verificaţi articolul regulat de deteriorări putea trage, ceea ce poate duce sau uzură. -
Page 14: Sforii De Antrenament
• Apăsaţi în jos catarama de reglare de pe Lungime sfoară de antrenament: Lungime bandă cu degetul mare al mâinii şi luaţi până la genunchi în cealaltă mână bucla de ajustare Reglaţi sfoara de antrenament astfel încât neagră. mânerele pe înălţime să se afle puţin sub •... - Page 15 1. Cu acest exerciţiu vă încălziţi • Repetaţi exerciţiul cu celălalt picior. coapsele, şoldurile şi trunchiul • Efectuaţi exerciţiul de 5 ori cu fiecare picior. (fig. F) Recomandare: Lungime sfoară de antrenament: scurtă • Menţineţi partea superioară a Poziţia iniţială: corpului întinsă...
-
Page 16: Antrenament
Poziţia iniţială: Desfăşurarea mişcării: • Îngenunchiaţi pe un picior. Faţa este • Aşezaţi-vă pe vine. Genunchii îndreptată în sens opus punctului de dumneavoastră trebuie să fie paralel faţă fixare. Ţineţi ambele mânere într-o mână de degetele de la picioare. Menţineţi-vă (aceeaşi parte ca şi piciorul de jos). - Page 17 3. Flexiune din picior: • Repetaţi exerciţiul de 10 ori. Cu acest exerciţiu vă tonificaţi Recomandare: musculatura şoldului, coapsei • În timp ce vă trageţi în faţă, strângeţi omoplaţii. şi a trunchiului (fig. L) • Majoritatea exerciţiilor devin Lungime sfoară de antrenament: lungime mai dificile în poziţie verticală, până...
- Page 18 6. Zbor cu muşchiul deltoid: Desfăşurarea mişcării: Cu acest exerciţiu vă tonifiaţi • Ţineţi-vă de benzi, îndoiţi încet coatele. • Printr-o mişcare înceată, controlată, musculatura muşchiului reveniţi în poziţia iniţială. deltoid (fig. O) • Repetaţi exerciţiul de 10 ori. Lungime sfoară de antrenament: lungime 8.
- Page 19 Poziţia iniţială: • Majoritatea exerciţiilor de flotări la sol sunt mai uşoare, dacă • Staţi cu spatele la punctul de fixare, vă sprijiniţi pe antebraţe. picioarele sunt puţin depărtate. Dacă vă sprijiniţi cu braţele • Mergeţi câţiva paşi în spate, până când întinse pe palme, creşteţi gradul vă...
-
Page 20: Relaxare
Poziţia iniţială: Recomandare: • Inspiraţi adânc şi expiraţi. • Aşezaţi-vă pe şoldul stâng şi • Apăsaţi călcâiul din spate puternic sprijiniţi-vă pe braţul stâng de jos, cu pe sol, îndoiţi genunchiul din faţă degetele în buclele de picior sub punctul şi încordaţi musculatura şezutului, de fixare. -
Page 21: Mentenanţă Şi Depozitare
Depozitaţi articolul într-o încăpere uscată şi După expirarea perioadei de garanție curată, la o temperatură moderată. toate reparațiile necesare se realizează contra cost. Indicaţii privind eliminarea IAN: 103761 Eliminaţi ambalajul şi produsul conform Service România dispoziţiilor de protecţie a mediului şi tipu- Tel.: 0800896637 lui de deşeu! Eliminaţi produsul la centru... -
Page 22: Scope Of Delivery
Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Warning! risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following instructions for use. -
Page 23: Assembly Instructions
• caution! risk of injury! particular caution – always lock the door! risk of injury to children! • use the door sign that is included with • Never allow children to use this product the product! without supervision. Instruct them on the •... -
Page 24: Recommended Length Of The Sling Trainer
recommended length Warming up and stretching of the sling trainer Take enough time before and after training to warm up or cool down. See below for some adjust the length of the sling trainer for simple exercises for this. each exercise as described below: 1. -
Page 25: Training
• Hold this position for 5 seconds and then go Movement: back to the starting position by pressing your • Now take the hand with the handles upward shoulders and arms together and pulling your and your hips forward in one movement. front leg back to the starting position. - Page 26 Starting position: • Hold both handle loops with your arms at full • Stand up straight, facing the attachment point. extension. • Lean back and then move forward until you Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbows bent. are at a reasonable resistance angle.
- Page 27 6. Delta muscle flight: use this 8. hip drops: use this exercise to exercise to strengthen your delta train the flexibility of your upper muscles (figure o) body, back, and hips (figure Q) Length of sling trainer: medium length Length of sling trainer: long Starting position: Starting position: •...
-
Page 28: Cool Down
tip: Movement: • Most standing exercises become • Lift your pelvis from the floor by pressing your easier if you place one foot slightly heels into the handle loops. forward and support some of your • Lower the pelvis again half way down. body weight on this foot. -
Page 29: Care And Storage
Movement: tip: • Extend your left arm upward and lower the • Keep your back flat. relax during the stretch and breathe calmly. right arm. Turn your upper body to the right and look at your right hand. 4. use this exercise to stretch your •... -
Page 30: Years Warranty
This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 103761 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts... -
Page 31: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! entschieden. Machen Sie sich vor der ersten • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verwendung mit dem Artikel vertraut. Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende für das Training gesundheitlich geeignet sind. -
Page 32: Aufbauhinweise/Montage
• achtung! nutzen Sie, während Sie Vorsicht vor Sachschäden trainieren, immer das mitgelieferte • Lassen Sie den Schlingentrainer niemals ein- tür-hinweisschild! achten Sie darauf, fach fallen bzw. gegen die Tür zurückschnel- dass es sich gut lesbar auf der len. Andernfalls kann es zu Beschädigungen anderen Seite der tür befindet. -
Page 33: Empfohlene Länge Des Schlingentrainers
Übungshinweise • Sollten die Bänder für einige Übungen den- noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in am Tür-Anker und entnehmen Sie den Anker einschlägiger Fachliteratur. - Page 34 • Halten Sie die Position für 5 Sekunden, be- Bewegungsablauf: geben Sie sich in Ausgangslage zurück und • Führen Sie ein Bein im Kreuzschritt über das wiederholen Sie die Übung mit dem anderen andere Bein, während Sie das Becken in Bein.
-
Page 35: Training
tipp: Bewegungsablauf: • Verlagern Sie ihr gewicht auf das • Gehen Sie mit einem Bein seitlich in die Knie- untere Knie, um eine gerade haltung beuge. sicherzustellen und so die hüftstreck- • Strecken Sie das andere Bein sowie die Arme ung zu intensivieren. - Page 36 4. rudern: Mit dieser Übung • Halten Sie die Arme hoch genug, damit die Bänder nicht an Ihren Armen reiben. kräftigen Sie die Muskulatur des rückens, rumpfes und der arme Bewegungsablauf: • Bewegen Sie den Oberkörper wie bei einer (abb. M) Liegestütze nach unten.
- Page 37 7. trizeps-rotation: Mit dieser tipp: • achten Sie während der ganzen Übung kräftigen Sie ihren trizeps Übung auf ihre Körperspannung. und die Muskulatur der unter- halten Sie die ellenbogen weit und in arme (abb. p) einer linie mit ihrer hüfte. Länge Schlingentrainer: Lang 9.
-
Page 38: Abkühlen
Bewegungsablauf: 12. Seitliches Brett: Mit dieser • Ziehen Sie die Knie zur Brust. Übung kräftigen Sie die • Begeben Sie sich in die Ausgangsposition Muskulatur der hüfte, arme und zurück. des rumpfes (abb. u) • Wiederholen Sie die Übung 15-mal. Länge Schlingentrainer: Kniehöhe tipp: ausgangsposition:... -
Page 39: Pflege Und Lagerung
• Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen tipp: Bein. • halten Sie den rücken flach. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. entspannen Sie sich während der Dehnung und atmen Sie ruhig. tipp: • atmen Sie tief ein und aus. 4. -
Page 40: Jahre Garantie
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 103761 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... - Page 44 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2015 Delta-Sport-Nr.: ST-1744 IAN 103761...
Need help?
Do you have a question about the 103761 and is the answer not in the manual?
Questions and answers