Trainingstipps - Oregon Scientific SE102 User Manual

Blut pumpen. Im Ergebnis muss Ihr Herz nicht mehr so oft
schlagen, um den erforderlichen Sauerstoff zu Ihren Muskeln
zu befördern.

TRAININGSTIPPS

Um einen maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm
zu ziehen und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren,
beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien:
• Beginnen Sie mit einem gut definierten Trainingsziel,
wie etwa abzunehmen, fit zu bleiben, Ihre Gesundheit
zu verbessern oder an einem sportlichen Ereignis
teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen Spaß
macht, und variieren Sie Ihre Übungsaktivitäten, um
unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich
Ihr Trainingspensum, wenn sich Ihr Fitnessgrad
erhöht. Trainieren Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines
gesunden Herz-Kreislauf-Systems werden 3x pro
Woche je 20 – 30 Minuten empfohlen.
• Sie sollten sich zumindest 5 Minuten vor und nach dem
Training aufwärmen bzw. abkühlen.
• Messen Sie Ihren Puls nach dem Trainieren. Wiederholen
Sie diesen Vorgang erneut nach 3 Minuten. Wenn Ihr
Puls nicht zur normalen Ruhezahl zurückkehrt, haben
Sie möglicherweise zu schwer trainiert.
• Ziehen Sie stets Ihren Arzt zu Rate, bevor Sie mit einem
anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen.
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