NordicTrack E4.1 Elliptical Bruksanvisning page 19

HUR MAN ANVÄNDER ETT FÖRUTBESTÄMT
PROGRAM
1. Börja trampa eller tryck på en knapp på kon-
trollpanelen för att starta den.
Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på
sida 17.
2. Välj ett färdigt program
För att välja ett färdigt program, tryck
först på viktminskningsprogrammen eller
konditionsprogrammen.
Vrid därefter på motståndsknappen tills numret på
det önskade träningspasset visas.
Tryck sedan
på Enter-
knappen för
att välja ett
program.
Träningstiden
och profilen
för motstånd-
snivåerna för
träningsprogrammet kommer att visas på skärmen.
3. Börja trampa för att starta träningsprogrammet.
Varje program är uppdelat i en-minuts segment.
En motståndsnivå och en hastighet är inprogram-
merad för varje segment. Observera! Samma
motståndsnivå och/eller hastighet kan program-
meras för på varandra följande segment.
Träningsprogrammets profil kommer att visa hur
du går framåt (se teckningen till vänster). Profilens
blinkande segment representerar programmets
aktuella segment. Höjden på det blinkande seg-
mentet visar motståndet för det segmentet.
När det första segmentet av träningen slutat, så
visas motståndsnivån och önskad hastighet för
nästa segment på displayen i några sekunder
för att göra dig uppmärksam. Nästa segment på
profilen kommer att börja blinka och pedalerna
kommer automatiskt att anpassas till nästa mot-
ståndsnivå för nästa segment.
Medan du tränar kom-
mer du att bli påmind om
att hålla en hastighet
som ligger nära den
önskade hastigheten
för segmentet. När en
uppåtpekande pil visas eller ordet FASTER visas
så skall hastigheten ökas. När en nedåtgående pil
visas eller ordet SLOWER visas skal hastigheten
minskas. När ingen pil visas eller orden ON
TARGET visas bibehåll din hastighet.
VIKTIGT: Den målsatta hastigheten är bara
avsedd för att motivera. Din verkliga hastighet
kan vara långsammare än den målsatta has-
tigheten. Välj den hastighet som passar dig.
Om motståndsnivån är för hög för segmentet eller
för låg kan du manuellt ändra genom att vrida på
motståndsknappen. VIKTIGT: När pågående seg-
ment avslutats kommer pedalerna automatiskt
att anpassas till nästa motståndsnivå för nästa
segment.
Träningen kommer att fortsätta på det här viset
tills det sista segmentet är avslutat. Träningen kan
avstannas när som helst, bara sluta trampa. En
signal hörs och tiden kommer att börja blinka på
displayen. För att starta igen, börja bara trampa.
4. Följ din träning på displayen.
Se steg 4 på sida17.
5. Mät din puls om du vill.
Se steg 5 på sida18.
6. När du slutat träna slås kontrollpanelen av
automatiskt.
Se steg 6 på sida 18.
19