Master MAS4A006 User Manual page 15

PL
Ćwiczenia na ministepperze:
Zalecamy używanie stepperu codziennie przez około pół godziny. Przy regularnych
ćwiczeniach, efekt pojawia się po pierwszym miesiącu ćwiczeń.
1. Osoby mające problemy z nadwagą, układem oddechowyn lub sercem powinny ćwiczyć z
umiarkowanym obciążeniem.
2. Nie zalecamy świczyć, jeśli jesteś chory i zmęczony.
3. Polecamy ten sprzęt jako uzupełnienie diety.
4. Przed ćwiczeniami wykonuj ćwiczenia rozciągające, rozgrzewkę aby zapobiec ewentualnej
kontuzji. Na przykład, rozciągnij ramiona, nogi i plecy.
5. Ćwiczenie na stepperze jest dobre do koordynacji rąk i nóg. Można również użyć
dodatkowego ciężaru na rękach do osiągnięcia lepszych rezultatu.
6. Podczas ćwiczeń wykonuj równomierne kroki. Nie zaleca się nagłego zwiększania prędkości,
możesz doznać kontuzji.
KOMPUTER:
1. COUNT (licznik kroków): nalicza liczbę kroków w trakcie
treningu.
2. CZAS (TIME) pokazuje czas przeznaczone na szkolenie
3. CALORIE (kcal): pokazuje ilość spalonych kalorii podczas
ćwiczenia. Jest to tylko orientacyjna wartość, pomiar nie
może być wykorzystywany do celów medycznych.
4. STRIDES/ MIN (kroki / min): pokazuje liczbę kroków na
minutę (tempo).
5. SCAN: przełącza pomiędzy wszystkimi funkcjami.
JAK WYMIENIĆ BATERIE:
1. odłącz komputer od ramy.
2. wyjmij z niego baterię. Wymień je na nowe i upewnij się, że są prawidłowo umieszczone.
UWAGA:
1. Włącz komputer na początku wykonywania ćwiczeń
2. Jeśli przytrzymasz przycisk na komputerze przez 3 sekundy, wszystkie funkcje zostanę
wyzerowane.
3. W momencie gdy komputer nie dostaje sygnału przez 4 minuty, wyłączy się automatycznie.
4. Proszę wyjąć baterie, jeśli nie będziesz używać komputera przez dłuższy czas.
Ważne:
1. Przed każdym ćwiczeniem należy sprawdzić, czy są wszystkie części bezpiecznie i mocno
przymocowane.
2. Należy regularnie dociągać wszystkie śruby i nakrętki
15