Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
4.6 Nastavenie pásu do stredu
Tento pás je vyrobený tak, aby bežecký pás bol v strede. Je normálne pre nejaké pásy, že utekajú do
jednej strany, pokiaľ pás beží bez bežca. Po niekoľkých minútach použitia, pás musí mať tendenciu ísť do
stredu. Ak počas použitia, sa pás stále pohybuje do strany, je potrebné ho nastaviť. Nasledujte tento
postup:
▲ Najskôr nastavte rýchlosť na najnižšiu úroveň
▲ Potom skontrolujte, do ktorej strany pás ubieha
Pokiaľ pás ubieha doprava, dotiahnite pravú skrutku a uvoľnite ľavú skrutku pomocou 6 mm imbusového
kľúča, dokiaľ nebude pás v centre. Pokiaľ pás ubieha doľava, dotiahnite ľavú skrutku a povoľte pravú
skrutku pomocou 6mm imbusového kľúča, dokiaľ nie je pás v strede. Pokiaľ pás nastavujete imbusovým
kľúčom, je dôležité, aby ste nastavovali v intervale polovice otočenia. Pretiahnutie pásu môže spôsobiť
poškodenie.
5. CVIČEBNÉ INŠTRUKCIE
UPOZORNENIE: pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia konzultujte váš zdravotný stav so
svojím lekárom. Toto je dôležité hlavne pre osoby staršie 35 rokov alebo pre osoby s
existujúcimi zdravotnými problémami.
Schopnosť vášho srdca a pľúc a ako účinne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to sú dôležité
faktory vašej výkonnosti. Funkcia vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý dodáva energiu pre
denné aktivity - nazývaná aeróbnou aktivitou. Keď ste fit, vaše srdce nemusí pracovať tak ťažko.
Preťahovacie pokyny
Tipy k preťahovaniu:
•
Začnite s postupným cvičením na pohyblivosť všetkých kĺbov, napr. otáčajte zápästiami, ohýbajte pažami a
ramenami.
•
Vždy sa pred preťahovacími cvikmi zohrejte, pretože to zvyšuje krvný obeh, čo činí svaly pružnejšie.
•
Začnite s dolnými končatinami a postupujte smerom nahor.
•
Každé pretiahnutie by malo byť držané po dobu aspoň 10 sekúnd (20 až 30 sekúnd) s obvyklým
opakovaním 2 až 3 krát.
•
Nepreťahujte až do bolesti. Ak cítite nejakú bolesť, povolte.
•
Nekmitajte. Preťahovanie by malo byť postupné a uvoľnené.
•
Počas preťahovania nezadržujte dych.
•
Naťahujte sa po cvičení, aby sa zabránilo skráteniu svalov.
SK
Advertisement
Table of Contents
