Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Protažení stehenního
svalu:
•
Postavte se na pravou nohu
a uchopte levý kotník levou
rukou a veďte nohu dozadu
nahoru směrem k bokům.
•
Udržujte
rovná
spojená kolena. V případě
potřeby použijte
rovnováhu.
•
Podržte po dobu asi 10
sekund.
•
• opakujte pro druhou nohu.
Protažení lýtka:
•
Dejte nohu vzad.
Chodidlo této nohy se
bude celou plochou
dotýkat podlahy.
Přeneste váhu na
přední nohu.
•
Podržte po dobu asi 10
sekund.
•
Tento postup opakujte
pro druhou nohu.
•
Poznámka: Udržujte
rovná záda a zadní
nohu při provádění
tohoto cvičení.
6. SEZNAM ČÁSTÍ A DETAILNÍ NÁKRES
Č.
Popis
1
Základní rám
Propojovací set základního
2
rámu
3
Set hlavního rámu
4
Podpěrná tyč
5
Kryt levého madla
6
Kryt pravého madla
7
Šroub ST4.2*13
8
Šroub M4*10
9
Šroub M8*16
10
Plochá podložka Φ8
11
Matice M8
záda
a
zeď pro
Množství
1
2
1
1
2
2
19
4
4
17
6
Protažení zadní části stehna:
•
Napněte
jednu
položte na ohnuté nohy (stehna).
Zatlačte dolů a směrem ven,
dokud nezačnete cítit napětí
v zadní
části
kolene
napnuté noze).
•
Udržujte
uvolněná
rovná záda.
•
Podržte po dobu asi 10 sekund.
•
Tento
postup
opakujte
druhou nohu.
Protažení vnitřního
stehna:
•
Posaďte se s chodidly
nohou u sebe, kolena
ven. Tlačte nohy
směrem k oblasti třísel,
pokud je to možné.
•
Podržte po dobu asi 10
sekund.
Č.
Popis
34
Bočnice
35
Běžecký pás
Upevňovací šroub
36
bočnice
37
Šroub M6*25
38
Běžecká plocha
39
Motor
40
Pravá koncovka
41
Levá koncovka
Nastavitelná nožní
42
koncovka
43
20*20 čtvercová trubka
44
Šroub M8*50
nohu,
ruce
(nebo
kolena
a
pro
Množství
2
1
6
8
1
1
1
1
2
4
2
CZ
Advertisement
Table of Contents
