Master F-08 Manual page 10

4.6 Nastavení pásu do středu
Tento pás je vyroben tak, aby běžecký pás byl ve středu. Je normální pro nějaké pásy, že utíkají
do jedné strany, pokud pás běží bez běžce. Po několika minutách použití, pás musí mít tendenci
jít do středu. Pokud během použití, se pás stále pohybuje do strany, je třeba jej nastavit.
Následujte tento postup:
▲ Nejdříve nastavte rychlost na nejnižší úroveň
▲ Pak zkontrolujte, do které strany pás ubíhá
Pokud pás ubíhá doprava, dotáhněte pravý šroub a uvolněte levý šroub pomocí 6 mm
imbusového klíče, dokud nebude pás v centru. Pokud pás ubíhá doleva, dotáhněte levý šroub a
povolte pravý šroub pomocí 6mm imbusového klíče, dokud není pás ve středu. Pokud pás
nastavujete imbusovým klíčem, je důležité, abyste nastavovali v intervalu poloviny otočení.
Přetažení pásu může způsobit poškození.
5. CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým
lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 35 let nebo pro osoby s existujícími
zdravotními problémy.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité
faktory vaši výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní
aktivity – nazývána aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce.
Protahovací pokyny
Tipy k protahování:
Začněte s postupným cvičením na pohyblivost všech kloubů, např. otáčejte zápěstími,
•
ohýbejte pažemi a rameny.
• Vždy se před protahovacími cviky zahřejte, protože to zvyšuje krevní oběh, což činí svaly
pružnější.
Začněte s dolními končetinami a postupujte směrem nahoru.
•
Každé protažení by mělo být drženo po dobu alespoň 10 sekund (20 až 30 sekund) s
•
obvyklým opakováním 2 až 3 krát.
• Neprotahujte až do bolesti. Pokud cítíte nějakou bolest, polevte.
Nekmitejte. Protahování by mělo být postupné a uvolněné.
•
Během protahování nezadržujte dech.
•
Protahujte se po cvičení, aby se zabránilo zkrácení svalů.
CZ