Riferimenti Utili; Visualizzazione Dei Durante L'attività Di Allenamento; Visualizzazione Dei Record Dopo L'attività Di Allenamento - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

RIFERIMENTI UTILI

MET (metabolic equivalent)
L'attività fisica ha un grande effetto nel consumo totale di energia e contribuisce al risultato dell'energia totale del corpo. La quantità di energia consumata per le diverse
attività varia in base all'intensità e al tipo di esercizio.
Uno dei metodi più facili per registrare l'intensità di un'attività fisica è il metodo MET (Metabolic Equivalent Task). Il consumo di energia di molte attività può essere determinato
di solito monitorando il consumo di ossigeno durante l'attività, per determinare un assorbimento medio di ossigeno per unità di tempo. Questo valore è quindi riscontrato
nell'assorbimento di ossigeno restante.
Qui sotto sono elencati alcuni valori MET relativi ai tipi di allenamento come riferimento:
NOTA I valori MET per ogni attività sono delle approssimazioni; dovrebbero essere considerati delle variazioni individuali.
TIPO DI ALLENAMENTO
Stretching o yoga
Sollevamento pesi (sforzo leggero o moderato, allenamento leggero, generale)
Aerobica in acqua, ginnastica ritmica in acqua
Attività fisica generale nei centri benessere
Sollevamento pesi (sollevamento pesante o body building, vigoroso), jazz
Macchine sci
Ergometro tapis roulant
VISUALIZZAZIONE DEI DURANTE L'ATTIVITÀ DI ALLENAMENTO
Dopo aver impostato il valore MET (MET) sull'orologio, è possibile avviare l'allenamento. L'orologio effettuerà il conteggio automaticamente. È possibile visualizzare il
conteggio della reputazione e del tempo, mentre la funzione di pausa eseguirà il conto alla rovescia per ricordarlo.
Per sospendere, premere il pulsante superiore (1). Se si decide di fermare l'allenamento, premere il pulsante inferiore (3). Verranno visualizzati il risultato delle calorie totali
e del tempo sulla schermata. La schermata torna alla modalità WORKOUT (ALLENAMENTO) dopo 3 secondi.
NOTA La reputazione comincia ad essere visualizzata quando si conteggia il quarto.
NOTA L'orologio emette il promemoria prima o dopo avere finito tutte le pause, viene emesso un beep breve negli ultimi cinque secondi e un beep lungo per avviare o
finire la pausa mentre la schermata lampeggia.
VISUALIZZAZIONE DEI RECORD DOPO L'ATTIVITÀ DI ALLENAMENTO
È possibile visualizzare i record dopo l'allenamento sull'orologio seguendo i passaggi seguenti.
Per visualizzare i record dell'attività fisica:
1. Nella modalità WORKOUT (ALLENAMENTO), premere il pulsante inferiore (3) per accedere alla memoria (mem).
2. Viene visualizzato prima il record più recente. Alternare il pulsante centrale (2) per visualizzare gli altri record in base a data e ora. Premere il pulsante superiore (1) per
accedere al record specifico.
Se il record visualizzato è quello con l'impostazione, alternare il pulsante centrale (2) per visualizzare i totali di calorie, tempo, serie e reputazioni.
•
OPPURE
Se il record visualizzato è quello senza impostazione, è possibile visualizzare solo il totale delle reputazioni e del tempo.
•
3
Valori MET
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0