Referências Úteis; Ver O Registo Do Exercício Enquanto Faz Exercício Físico; Ver O Registo Do Exercício Depois Do Exercício Físico - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

REFERÊNCIAS ÚTEIS
MET(TME--Tarefa Metabolica Equivalent)
A actividade física possui um grande efeito no gasto total da energia humana, e contribui para a produção total de energia do corpo. A quantidade de energia gasta para
diferentes actividade varia com a intensidade e o tipo de exercício.
Um dos métodos mais fáceis de registar a intensidade de uma actividade física é o método da Tarefa Metabólica Equivalente. O gasto de energia de muitas
actividades foi determinado, geralmente através da monitorização do consumo de oxigénio durante a actividade, para determinar um consumo médio de oxigénio por
unidade de tempo. Este valor é depois comparado com o consumo de oxigénio em descanso.
Segue-se uma lista de alguns valores MET relacionados com os tipos de exercícios físico para sua referência:
NOTA Os valores MET para cada actividade são aproximados. Poderão existir variações individuais consideráveis.
TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO
Alongamentos ou ioga
Levantamento de pesos (esforço ligeiro a moderado, exercício físico ligeiro, geral)
Aeróbica dentro de água, hidroginástica
Exercícios gerais em ginásio
Levantamento de pesos (halterofilismo ou musculação, vigoroso), jazzercício
Máquina de esquiar
Ergómetro step-tapete rolante
VER O REGISTO DO EXERCÍCIO ENQUANTO FAZ EXERCÍCIO FÍSICO
Depois de configurar o valor da MET (TME) no relógio, por começar o exercício físico. O relógio conta automaticamente. Poder ver no ecrã a contagem da reputação e do
tempo e a contagem decrescente do tempo de paragem para se lembrar.
Pode premir o botão superior (1) para fazer uma pausa. Se decidir parar o exercício físico, premir o botão inferior (3). O consumo total de calorias e o tempo são
apresentados no ecrã. O visor volta para o modo WORKOUT (Exercício físico) após 3 segundos.
NOTA
A reputação começa a ser visualizada quando chega à 4.
NOTA
O relógio lembra-lhe antes ou quando terminar cada tempo de paragem. É accionado um som bip curto nos últimos cinco segundos e um som bip longo para
começar ou terminar o tempo de paragem enquanto o ecrã está a piscar.
VER O REGISTO DO EXERCÍCIO DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO
Pode ver os registos no relógio depois do exercício físico seguindo os passos abaixo.
Para ver os registos do exercício:
1. No modo WORKOUT (Exercício físico), premir o botão inferior (3) para entrar na memória (mem).
2. O último registo é apresentado em primeiro lugar. Alternar o botão do meio (2) para ver outros registos por data e hora. Premir o botão superior (1) para entrar no registo específico.
a .
3
Valor MET
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0