Börja Träning; Styrketräningsprofil; Inställningar - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

BÖRJA TRÄNING
Med din profil nedladdad till klockan kan du börja träningen och se träningsdata på klockan eller ladda upp den till appen, som systematiskt hanterar och analyserar dina
resultat.
VIKTIGT Du behöver ansluta en eventuell sensor till klockan innan du inleder träningen, såsom en cykel-pod för cykling. Om sensorn inte är ansluten kan inte
träningsprofilen samla in några data.
STYRKETRÄNINGSPROFIL
INSTÄLLNINGAR
Innan du börjar med styrketräningen kan du göra inställningar för styrketräning på klockan. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna
läget för setup (inställning). Inställningarna består i huvudsak av följande delar:
Sets
•
• Reputationer
Vilotid
•
Met
•
Eller så kan du hoppa över inställningarna genom att trycka på skip (skippa) i läget
setup (inställning); klockan kommer då automatiskt att räkna set (standardväde=3 set),
reputationer (standardvärde=12 reputationer), vilotid (standardvärde =15 sekunder)
samt met (standardvärde=3). Vi rekommenderar emellertid att du gör inställningar
för styrketräning.
Tryck på den övre knappen (1) för att pausa och sedan trycker du på samma knapp
•
igen för att fortsätta, eller tryck på nedre knappen (3) för att stoppa.
Träningsresultaten visas på skärmen.
NOTERA Tidräkningen återställs till noll klockan 24.00 varje midnatt.
Träningsinställningar
1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).
2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) för att öppna läget Sets (Set).
3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.
3. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.
NOTERA Inställningsområdet för set är 1-9.
Reputationsinställningar
1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).
2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) och sedan på mittersta knappen (2) för att öppna läget Rep (Rep).
3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.
4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.
NOTERA Inställningsområdet för reputation är 1-99.
Vilotidsinställningar
1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).
2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes (ja) i läget setup (inställning). Tryck på den övre knappen (1) och bläddra sedan med mittersta knappen (2) tills läget Rest
time (Vilotid) visas.
3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.
4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val.
NOTERA Inställningsområdet för vilotid är 15-30 sekunder. Vilotiden börjar räkna ner efter start.
Metsinställningar
1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på den övre knappen (1) för att öppna läget setup (inställning).
2. Tryck på mittersta knappen (2) för att välja yes in setup (ja i läget inställning). Tryck på den övre knappen (1) och bläddra sedan med mittersta knappen (2) tills läget
Mets (Mets) visas.
3. Tryck på den övre knappen (1) för att öka värdet eller tryck på nedre knappen (3) för att minska värdet.
4. Tryck på mittersta knappen (2) för att bekräfta ditt val. Räkningen startar automatiskt.
NOTERA Inställningsområdet för mets är 3-13.
2