Användbar Referens; Visa Träningsdata Under Styrketräning; Visa Träningsdata Efter Styrketräning - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

ANVÄNDBAR REFERENS
MET (metabolic equivalent)
Fysisk aktivitet har en större effekt på total mänsklig energiförbrukning, och bidrar till kroppens totala energieffekt. Mängden energi för olika aktiviteter varierar med intensitet
och typ av träning.
Ett av de enklaste sätten att mäta intensiteten i fysisk aktivitet är Metabolic Equivalent Task (MET). Energiåtgången för många aktiviteter har räknats ut, oftast genom att mäta
syreförbrukningen för respektive aktivitet, för att kunna räkna ut ett medelvärde på syreupptaget per tidsenhet. Detta värde jämförs sedan med syreupptaget under vila.
Nedan visas några MET-värden relaterade till styrketräningstyp:
NOTERA MET-värdena för respektive aktivitet är beräkningar; skillnaden mellan olika individer kan därför vara stor.
TRÄNINGSTYP
Stretchning eller yoga
Tyngdlyftning (lätt eller moderat, lätt träning, allmän)
Vattengymnastik, vattenidrott
Allmän hälsoklubbsträning
Tyngdlyftning (power lifting eller body building, tung), jazzerciser
VISA TRÄNINGSDATA UNDER STYRKETRÄNING
Efter att su ställt in MET -värdet på klockan kan du börja träna. Klockan räknar automatiskt. Du kan se reputationer och tidräkning, och vilotiden räknas ner på skärmen
för att påminna dig.
Du kan trycka på den övre knappen (1) för att pausa. Om du bestämmer dig för att avbryta träningen trycker du på botteknappen (3). Total kaloriförbrukning och tid visas
på skärmen. Skärmen återgår till läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) efter 3 sekunder.
NOTERA Reputationer börjar visas efter att den 4:e reputationen uppnåtts.
NOTERA Klockan påminner dig före eller efter varje vilotid och ett kort pip hörs fem sekunder innan vilotiden är slut och ett långt pip hörs för att påbörja eller avsluta
vilotiden medan skärmen blinkar.
VISA TRÄNINGSDATA EFTER STYRKETRÄNING
Du kan se styrketräningsdata på klockan genom att följa nedanstående steg.
Visa styrketräningsdata:
1. I läget WORKOUT (STYRKETRÄNING) trycker du på nedre knappen (3) för att öppna minnet (mem).
2. De senaste resultaten visas först. Bläddra med mittersta knappen (2) för att visa olika resultat utifrån datum och tid. Tryck på den övre knappen (1) för att visa specifika data.
Om resultaten du visar är utifrån inställningarna, bläddra med mittersta knappen (2) för att se totala kalorier, tid, set och reputationer.
•
ELLER
Om resultaten du visar inte är utifrån inställningarna kan du bara se totala reputationer och tid.
•
Skidmaskin
Trappträning
3
MET-värde
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0