Inicio Del Ejercicio; Perfil De Ejercicio; Configuración - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

INICIO DEL EJERCICIO

Una vez haya descargado el perfil que desee a su reloj, puede empezar a hacer ejercicio y a consultar los registros de datos del ejercicio en su reloj o cargarlos a la
aplicación, que puede gestionarlos y analizarlos sistemáticamente.
IMPORTANTE Si es necesario, deberá acoplar el sensor con el reloj antes de iniciar el ejercicio; por ejemplo, si quiere acoplar un sensor para bicicleta. Si no lo hace, el
perfil de ejercicio no recoge datos.
PERFIL DE EJERCICIO
CONFIGURACIÓN
Antes de hacer ejercicios de fuerza, puede configurar el ejercicio en el reloj. En el modo de WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón superior (1) para acceder al modo
setup (configuración). Los elementos principales de la configuración son:
Sets
•
• Ajustes
• Repeticiones
• Tiempo de descanso
• MET
Puede omitir los ajustes pulsando skip (omitir) en el modo setup (configuración); en
tal caso el reloj contará automáticamente las series (valor predeterminado = 12
repeticiones), tiempo de descanso (valor predeterminado = 15 segundos) y
MET (valor predeterminado = 3). Sin embargo, le recomendamos que haga la
configuración del ejercicio de fuerza.
• Pulse el botón superior (1) para hacer una pausa, y púlselo de nuevo para
continuar, o pulse el botón inferior (3) para parar. Los resultados del ejercicio aparecen en pantalla.
NOTA El recuento de tiempo se pondrá a cero a las 12 AM de cada medianoche.
Configuración de serie de ejercicios
1. En el modo de WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón superior (1) para acceder al modo de setup(configuración).
2. Pulse el botón central (2) para introducir yes (sí) en el modo setup (configuración). Pulse el botón superior (1) para acceder al modo Sets (series).
3. Pulse el botón superior (1) para incrementar el valor, o el botón inferior (3) para reducir el valor.
4. Pulse el botón central (2) para confirmar la selección.
NOTA El intervalo de series de ejercicio es 1-9.
Ajuste de repeticiones
1. En el modo de WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón superior (1) para acceder al modo de setup (configuración).
2. Pulse el botón central (2) para introducir yes (sí) en el modo setup (configuración). Pulse el botón inferior (1) para omitir y a continuación el central (2) para acceder al
modo de Rep (repetición).
3. Pulse el botón (1) para incrementar el valor, o el botón (3) para reducirlo.
4. Pulse el botón central (2) para confirmar la selección.
NOTA El intervalo de repeticiones es 1-99.
Configuración de tiempo de descanso
1. En el modo de WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón superior (1) para acceder al modo de setup (configuración).
2. Pulse el botón central (2) para introducir yes (sí) en el modo setup (configuración). Pulse el botón inferior (1) y a continuación el central (2) hasta que aparezca el modo
Rest time (Tiempo de descanso).
3. Pulse el botón (1) para incrementar el valor, o el botón (3) para reducirlo.
4. Pulse el botón central (2) para confirmar la selección.
NOTA El intervalo de tiempo de descanse es de 15-30 segundos. El tiempo de descanso hace una cuenta atrás.
Ajuste de METs
1. En el modo de WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón superior (1) para acceder al modo de setup (configuración).
2. Pulse el botón central (2) para introducir yes (sí) en el modo setup (configuración). Pulse el botón inferior (1) y a continuación el central (2) hasta que aparezca el modo
Mets (equivalentes metabólicos).
3. Pulse el botón (1) para incrementar el valor, o el botón (3) para reducirlo.
4. Pulse el botón central (2) para confirmar la selección. El reloj empieza automáticamente a contar.
NOTA El intervalo de configuración de METs es 3-13.
2