參考資料; 在健身時檢視運動記錄; 於健身後檢視運動記錄 - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

參考資料
MET(代謝當量)
體力活動對人體的總能量消耗有很大的影響,並會直接影響到身體的能量消耗總量。不同強度和類型的運動消耗的能量都會有所不同。
記錄體力活動強度的其中一種最簡單的方法,是代謝當量 (MET) 方法。在一般情況下,可透過監控運動時消耗的氧氣量,計算出每個時間單位的氧氣攝入量,從而計算出多種運動
的能量消耗量,然後將這個數值與休息時的氧氣攝入量進行比較。
以下是 MET 數值與不同類別運動對比的參考數據:
每項運動的 MET 數值為約數,每個人的實際情況可能會有所不同。
舉重(輕度或中等、輕度健身和一般運動)
水上有氧操和水上健美操
一般健身中心運動
舉重(動力提升或健身、強烈運動)和健美操
在健身時檢視運動記錄
在手錶上設定 MET 值後,您便可以開始健身。手錶會自動開始計數。您可以在屏幕上檢視重複次數、計時和剩餘時間。
按頂部 (1) 按鈕暫停。如果您決定停止健身,按底部 (3) 按鈕即可。屏幕會顯示消耗的熱量總數和時間,並於 3 秒後返回 WORKOUT (健身)模式。
當數到第 4 個後,屏幕會開始顯示重複。
手錶會於每次休息時間前後發出五秒的短促提示聲,並於休息開始時或於休息時間結束後發出長「嗶」聲,此時屏幕會閃爍。
於健身後檢視運動記錄
您可按照以下步驟,於健身後檢視手錶上的記錄:
檢視運動記錄:
在 WORKOUT (健身)模式下,按底部 (3) 按鈕進入跑步記憶(mem)。
1.
2. 手錶會先顯示最新的記錄。切換中間 (2) 按鈕可按日期和時間檢視其他記錄。按頂部 (1) 按鈕檢視某個記錄。
• 如果您需要檢視可設定的記錄,切換中間 (2) 按鈕即可檢視熱量、時間、組數和重複次數。
或
• 如果您需要檢視不可設定的記錄,您只可檢視重複次數和時間。
或
如需清除所有記錄,切換中間 (2) 按鈕直至 Clear all (全部清除)畫面出現。按頂部 (1) 按鈕進入,然後再次按頂部 (1) 按鈕,選擇 yes (是)確定刪除所有記錄;或按底部 (3) 按鈕選
擇 no (否)返回記錄畫面。
如果您希望檢視記錄但記憶體已滿,屏幕會顯示 No memory (沒有記錄)。
健身類別
伸展或瑜伽
滑雪機
樓梯跑步機
3
MET 數值
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0