Referencia Útil; Ver Registro Del Ejercicio Durante El Ejercicio; Ver Registro Del Ejercicio Después Del Ejercicio - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

REFERENCIA ÚTIL
MET (equivalente metabólico)
La actividad física tiene un gran efecto sobre el consumo total de energía humano, y contribuye al consumo de energía total del cuerpo. La cantidad de energía gastada en
distintas actividades varía según la intensidad y el tipo de ejercicio.
Uno de los métodos más fáciles para grabar la intensidad de una actividad física es el método de la tarea de equivalente metabólico (MET). Se ha determinado el coste
energético de muchas actividades, generalmente haciendo un seguimiento del consumo de oxígeno durante la actividad, hasta calcular una inhalación media de oxígeno
por unidad de tiempo. A continuación este valor se compara al de la inhalación de oxígeno en reposo.
A continuación aparecen algunos valores MET relacionados con los distintos tipos de ejercicio, para que tenga una referencia:
NOTA Los valores MET de cada actividad son aproximaciones; podría haber importantes variaciones individuales.
TIPO DE EJERCICIO
Estiramientos o yoga
Levantamiento de pesos (esfuerzo ligero o moderado, ejercicio ligero, general)
Aeróbic acuático, calistenia acuática
Ejercicios de gimnasio generales
Levantamiento de pesas (power lifting o culturismo, vigoroso), jazzerciser
Máquina de esquí
Máquina de escaleras

VER REGISTRO DEL EJERCICIO DURANTE EL EJERCICIO

Después de configurar el valor MET (MET) en el reloj, puede iniciar el ejercicio. El reloj cuenta automáticamente. Puede ver la repetición y el tiempo, así como la cuenta
atrás para el tiempo de descanso.
Puede pulsar el botón (1) para hacer una pausa. Si decide detener el ejercicio, pulse el botón inferior (3). La pantalla muestra el consumo total de calorías y el tiempo. La
pantalla vuelve al modo de WORKOUT (EJERCICIO) al cabo de 3 segundos.
NOTA La repetición se empieza a mostrar cuando cuenta hasta la 4
NOTA El reloj le avisa del tiempo de descanso. Hay un pitido corto en los últimos cinco segundos y un pitido largo en el momento en que se debe iniciar o finalizar el
tiempo de descanso mientras la pantalla parpadea.
VER REGISTRO DEL EJERCICIO DESPUÉS DEL EJERCICIO
Después del ejercicio, puede ver en su reloj los registros siguiendo los pasos que aparecen a continuación.
Cómo consultar registros de ejercicio:
1. En el modo WORKOUT (EJERCICIO), pulse el botón inferior (3) para acceder a la memoria de ciclismo (mem).
2. El registro más reciente aparece primero. Pulse el botón central (2) para ver otros registros por fecha y hora. Pulse el botón superior (1) para acceder a un
registro específico.
Si el registro que visualiza es el que tiene la configuración, pulse el botón central (2) para ver el total de calorías, tiempo, series y repeticiones.
•
O bien
Si el registro que está visualizando no tiene la configuración, solo podrá ver el total de repeticiones y tiempo.
•
O bien
Si quiere borrar toda la memoria, pulse el botón central (2) hasta que aparezca Clear all (Borrarlo todo). Pulse el botón superior (1) para seleccionar yes (sí) para borrar, y
a continuación aparecerá Done (listo) en pantalla, o bien pulse el botón inferior (3) para seleccionar no y cancelar la operación de borrado.
NOTA Aparece No memory (no hay datos) si se intenta ver el registro pero no hay memoria.
.
a
3
Valor MET
2,5
3,0
4,0
5,5
6,0
7,0
9,0