Nuttige Verwijzingen; Trainingsgegevens Bekijken Tijdens Een Workout; Trainingsgegevens Bekijken Na Een Workout - Oregon Scientific Ssmart Watch SE900 User Manual

NUTTIGE VERWIJZINGEN

MET (metabolische equivalent)
Lichaamsbeweging heeft een groot effect op het volledige energiegebruik van de mens, en draagt bij aan de totale conditie van het lichaam. Het totale energieverbruik voor
verschillende activiteiten varieert afhankelijk van de intensiteit en het soort activiteit.
Een van de makkelijkste methoden om de intensiteit van lichaamsbeweging te meten is de Metabolic Equivalent Task (MET)-methode, de metabolisch equivalente
taak-methode. Van veel activiteiten is het energieverbruik berekend, vaak door zuurstofverbruik tijdens de activiteit te meten, en zo zuurstofopname per tijdeenheid te
kunnen bepalen. Deze waarde wordt dan vergeleken met de zuurstofopname bij rust.
Hieronder vindt u een lijst met MET-waardes van verschillende soorten lichaamsbeweging :
NB De MET-waardes van verschillende activiteiten zijn benaderingen; er kan sprake zijn van grote individuele variatie.
TYPE LICHAAMSBEWEGING
Stretchen of yoga
Gewichtheffen (lichte of matige inspanning, lichte workout, algemeen)
Water-aerobics, water-calisthenics
Algemene workout in een fitnesscentrum
Gewichtheffen (power lifting of body building, zware workout), jazzerciser
Stair-treadmill ergometer

TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN TIJDENS EEN WORKOUT

Na het instellen van de MET-waarde op uw horloge, kunt u de workout beginnen. Het horloge telt automatisch. Op het scherm ziet u hoe de herhalingen en tijd oplopen
en de rusttijd afloopt.
U kunt op de bovenste (1)-toets drukken om te pauzeren. Als u de workout wilt stoppen, druk dan op de onderste (3)-toets. Op het scherm worden het totale calorieverbruik
en de tijd weergegeven. Het scherm keert na 3 seconden terug naar de WORKOUT-modus.
NB De herhalingen worden weergegeven zodra de 4
NB Het horloge stelt u op de hoogte van het begin en einde van elke rusttijd. U hoort in de laatste 5 seconden een korte piep en een lange piep zodra de tijd voorbij is of
begint terwijl het scherm knippert.

TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN NA EEN WORKOUT

U kunt na de workout uw trainingsgegevens bekijken op uw horloge. Volg hiervoor de onderstaande stappen.
Om de trainingsgegevens te bekijken :
1. Tik in de WORKOUT-modus op de onderste (3)-toets om het geheugen te openen (mem).
2. De laatste workout wordt weergegeven. Tik herhaaldelijk op de middelste (2)-toets om andere gegevens te bekijken op datum en tijd. Tik op de bovenste (1)-toets om
de betreffende workout te openen.
Skimachine
geteld is.
e
3
MET-waarde
2.5
3.0
4.0
5.5
6.0
7.0
9.0