Pro-Form 690 Vx Treadmill Bedienungsanleitung page 18

DAS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN
Das Fitnesstest-Programm misst Ihren ungefähren
VO -Max-Wert bzw. Ihre aerobe Kapazität. Mit dem
2
VO -Max-Wert wird die Fähigkeit Ihres Körpers ge-
2
messen, Sauerstoff aufzunehmen, zu verwerten und
daraus Energie für sportliche Ausdauerleistungen, z.B.
Laufen oder Fahrradfahren, zu gewinnen. Der VO
Max-Wert ist das maximale Sauerstoffvolumen in
Millilitern, das Ihr Körper pro Minute pro Kilogramm
Körpergewicht verwertet. Ein hoher VO
deutet auf eine gute Leistungsfähigkeit von Herz und
Lungen hin. Hinweis: Wenn Sie mehr über den VO
Max-Wert und die aerobe Kapazität wissen wollen,
wenden Sie sich an Ihren Arzt oder besorgen Sie sich
ein anerkanntes Fachbuch.
Um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten, verwen-
den Sie das Fitnesstest-Programm nur, wenn Sie sich
nicht müde fühlen, innerhalb der letzten zwei Stunden
nichts gegessen und in den letzten mindestens 24
Stunden nicht trainiert haben. Folgen Sie den nachste-
henden Schritten zur Verwendung des Programms.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
1
Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Fitnesstest-Program zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
2
Computer ein.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf
Seite 12 an.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
3
Zur Auswahl des Fitnesstest-Programms drücken
Sie wiederholt die Taste für Pulskontrolle &
Fitness-Test, bis „FIt" im Prioritäts-Display er-
scheint.
Geben Sie Ihr Geschlecht ein.
4
Ist das Fitnesstest-Programm ausgewählt, er-
scheinen im Display die Buchstaben GEn (Gender
[Geschlecht]) und M (Mann) oder F (Frau) (siehe
obige Zeichnung). Drucken Sie die Erhöhungs-
oder Verringerungs-Tasten uber der Taste für
Pulskontrolle & Fitness-Test, um Ihr Geschlecht
einzugeben und drucken Sie dann die Starttaste.
Anmerkung: Mit dem Drücken der Starttaste zu
diesem Zeitpunkt beginnt das Fitnesstest-
Programm noch nicht.
-
2
Geben Sie Ihr Alter ein.
5
Dann erscheint AGE (Alter) und die momentane
-Max-Wert
2
Alterseinstellung im Display. Wenn Sie Ihr Alter
noch nicht eingegeben haben, drücken Sie wie-
-
2
derholt die Erhöhungs- oder Verringerungs-
Tasten über der Taste für Pulskontrolle & Fitness-
Test, um Ihr Alter einzugeben.
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
6
keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Fangen Sie an zu
gehen. Um möglichst genaue Ergebnisse zu er-
zielen, halten Sie sich während des Fitnesstest-
Programms nicht an den Handgriffen fest.
Während des Programms ändern sich Geschwin-
digkeit und Steigung des Laufbands in regelmäßi-
gen Abständen. Vor jeder Änderung blinkt die
Geschwindigkeits- bzw. Steigungseinstellung im
Display, um Sie auf die Änderung aufmerksam zu
machen. Wichtig: Die Geschwindigkeits- und
Steigungstasten funktionieren während des
Programms nicht.
Das Programm dauert
neun Minuten. Wenn
das Programm abge-
laufen ist, verlangsamt
sich das Laufband bis
zum Halten und Ihr
VO
Anmerkung: Wenn Ihre Herzfrequenz während des
Programms über mehrere Sekunden hinweg nicht
erkannt wird (die Buchstaben PLS [Puls] blinken
dann im Display) oder wenn sich Ihre Herzfrequenz
über mehrere Sekunden hinweg dem für Ihr Alter
angenommenen Maximalwerts auf mehr als 85%
annähert, kann im Display Vo2 – – – erscheinen.
Wenn dies passiert, wiederholen Sie das Programm
an einem anderen Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie
den Brustpulssensor so verwenden, wie auf Seite 9
beschrieben.
18
-Max-Wert erscheint im Display.
2