ProForm 620 Zlt Treadmill Manual Do Utilizador page 19

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
DESEMPENHO
1. I ntroduza a chave na consola.
C onsulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Seleccione uma sessão de exercício de desem-
penho.
P ara seleccionar uma sessão de exercício de
desempenho, prima repetidamente o botão
Performance Workouts (sessões de exercício de
desempenho) até que surja no ecrã a sessão de
exercício desejada.
Q uando seleccionar uma sessão de exercício
de desempenho, o nível máximo de inclinação
da sessão de exercício piscará no ecrã inferior
esquerdo, a configuração máxima de velocidade
piscará no ecrã inferior direito e por fim a duração
da sessão de exercício surgirá no ecrã superior.
Adicionalmente, passará através do ecrã um perfil
das configurações de velocidade da sessão de
exercício.
3. I ntroduza o seu peso se o desejar.
P ara maior precisão na contagem de calorias,
introduza o seu peso na consola premindo repe-
tidamente os botões de aumento e diminuição de
Wt. (peso). Nota: após introduzir o seu peso, este
ficará guardado na memória.
4. Seleccione a duração da sessão de exercício se
o desejar.
S e tiver seleccionado uma sessão de exercício de
desempenho, pode definir a duração da sessão de
exercício para um tempo entre 15 e 45 minutos,
em incrementos de 5 minutos. Para definir a du-
ração da sessão de exercício, prima os botões de
aumentar e diminuir Time (tempo) até seleccionar
o tempo pretendido. Surgirão nos ecrãs as novas
configurações da sessão de exercício.
5. Inicie a sessão de exercício.
P rima o botão Start (iniciar) ou o botão de au-
mentar Speed (velocidade) para iniciar a sessão
de exercício. Um momento após premir o botão,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeiras configurações de velocidade e inclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
C ada sessão de exercício está dividida em 30
segmentos de um minuto, a menos que altere a
duração da sessão de exercício (consulte o passo
4). Para cada segmento estão programadas uma
configuração de velocidade e uma configuração de
inclinação. Nota: poderão estar programadas as
mesmas configurações de velocidade e/ou inclina-
ção para segmentos consecutivos.
D urante a sessão de
exercício, o perfil apre-
senta o seu progresso.
O segmento intermitente
do perfil representa o
segmento em curso da
sessão de exercício. O
comprimento do seg-
mento intermitente indica a configuração de veloci-
dade do segmento em curso. No final de cada seg-
mento, será emitida uma série de sons. Se estive-
rem programadas configurações de velocidade e/
ou inclinação diferentes para o segmento seguinte,
estas piscarão no ecrã para o alertar e o tapete ro-
lante ajustar-se-á automaticamente a elas.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de cami-
nhar abrandará até parar.
S e, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
-la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline (inclinação); contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
P ara parar a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão Stop (parar). Para reiniciar
a sessão de exercício, prima o botão Start ou o
botão de aumentar Speed. A cinta de caminhar
começará a mover-se a 2 Km/H. Quando começar
o segmento seguinte da sessão de exercício, o ta-
pete rolante ajustar-se-á automaticamente às con-
figurações de velocidade e inclinação do mesmo.
6 . S iga o seu progresso com os ecrãs.
C onsulte o passo 6 na página 17.
7. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
C onsulte o passo 7 na página 17.
8. Q uando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 17.
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Segmento em Curso