ProForm 620 Zlt Treadmill Manual Do Utilizador page 18

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE
CALORIAS
1. I ntroduza a chave na consola.
C onsulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Seleccione uma sessão de exercício de calo-
rias.
P ara seleccionar uma sessão de exercício de
calorias, prima repetidamente o botão Calorie
Workouts (sessões de exercício de calorias) até
que surja no ecrã a sessão de exercício desejada.
Q uando seleccionar uma sessão de exercício de
calorias, o nível de inclinação da sessão de exer-
cício piscará no ecrã inferior esquerdo, a configu-
ração de velocidade piscará no ecrã inferior direito
e por fim a duração da sessão de exercício surgirá
no ecrã superior. Adicionalmente, passará através
do ecrã um perfil das configurações de velocidade
da sessão de exercício.
3. I ntroduza o seu peso se o desejar.
P ara maior precisão na contagem de calorias,
introduza o seu peso na consola premindo repeti-
damente os botões de aumento e diminuição de
Wt. (peso). Nota: após introduzir o seu peso, este
ficará guardado na memória.
4. Inicie a sessão de exercício.
P rima o botão Start (iniciar) ou o botão de au-
mentar Speed (velocidade) para iniciar a sessão
de exercício. Um momento após premir o botão,
o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
primeiras configurações de velocidade e inclinação
da sessão de exercício. Agarre os apoios para as
mãos e comece a caminhar.
C ada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programadas uma configuração de velocidade e
uma configuração de inclinação. Nota: poderão
estar programadas as mesmas configurações de
velocidade e/ou inclinação para segmentos con-
secutivos.
D urante a sessão de exercício, o perfil apresenta
o seu progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de ex-
ercício. O comprimento
do segmento intermitente
indica a configuração
de velocidade do seg-
mento em curso. No
final de cada segmento,
será emitida uma série
de sons. Se estiverem
programadas configurações de velocidade e/ou
inclinação diferentes para o segmento seguinte,
estas piscarão no ecrã para o alertar e o tapete ro-
lante ajustar-se-á automaticamente a elas.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do perfil fique intermitente
no ecrã e termine. Nessa altura, a cinta de camin-
har abrandará até parar.
S e, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de
inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-
la manualmente, premindo os botões Speed ou
Incline (inclinação); contudo, quando começar o
segmento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
P ara parar a sessão de exercício em qualquer
altura, prima o botão Stop (parar). Para reiniciar
a sessão de exercício, prima o botão Start ou o
botão de aumentar Speed. A cinta de caminhar
começará a mover-se a 2 Km/H. Quando começar
o segmento seguinte da sessão de exercício, o ta-
pete rolante ajustar-se-á automaticamente às con-
figurações de velocidade e inclinação do mesmo.
5 . S iga o seu progresso com os ecrãs.
C onsulte o passo 6 na página 17.
6. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
C onsulte o passo 7 na página 17.
7. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 17.
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Segmento em Curso