NordicTrack Gx 3.1 Bike Uživatelská Příručka page 18

POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte trénink tepové frekvence.
Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve
stiskněte tlačítko Heart Rate Workouts (Trénink
tepové frekvence).
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink. Poté vyberte
trénink stiskem tlačítka Enter.
3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.
Několik
sekund po
navolení tré-
ninku tepové
frekvence se
na displeji
objeví čas
tréninku a
slova ENTER
TARGET (Zadat Cíl).
Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude
naprogramovány různé cílové tepové frekvence.
Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte
požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci
pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně
24). Poté stiskněte tlačítko Enter.
4. Uchopte monitor srdečního tepu v rukojeti
(řídítkách) nebo si nasaďte volitelný hrudní
monitor srdečního tepu.
Chceteli absolvovat trénink tepové frekvence,
musíte použít monitor srdečního tepu v rukojeti
(řídítkách) nebo volitelný hrudní monitor srdečního
tepu (viz str. 21). Poznámka: Pokud zároveň držíte
monitor srdečního tepu v rukojeti a nosíte hrudní
monitor srdečního tepu, konzola nezobrazí vaši
srdeční frekvenci správně.
Během tréninku tepové frekvence není nutné moni-
tor srdečního tepu v rukojeti držet neustále, pro
správnou funkci tréninkového programu se však
doporučuje tento monitor srdečního tepu držet
často. Při každém uchopení monitoru srdečního
tepu umístěného v rukojeti přidržte ruce na
kovových kontaktech nejméně 15 sekund.
5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na
jednominutové úseky. Pro každý úsek je napro-
gramována jedna cílová tepová frekvence.
Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze
naprogramovat pro následující úseky.
Během tréninku bude konzola pravidelně poro-
vnávat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou
frekvencí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude
vaše tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší
než cílová tepová frekvence, odpor pedálů se auto-
maticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše tepová
frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Při
každé změně odporu pedálu se jako upozornění na
několik sekund úroveň odporu zobrazí na displeji.
Během cvičení budete
naváděni, abyste šlapali
do pedálů cílovou
frekvencí. Pokud se
na displeji zobrazí
šipka směřující vzhůru
nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte frekvenci
šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů
nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když
není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova
ON TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/
frekvenci.
DŮLEŽITÉ: Frekvence šlapání musí být pro vás
pohodlná. Pokud je úroveň odporu pro aktuální
úsek příliš vysoká nebo příliš nízká, lze hod-
notu změnit ručně pomocí otočného ovladače
nastavení odporu pedálů; pokud však změníte
odpor pedálů, již nemusíte být schopni udržet
cílovou tepovou frekvenci.
Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou
frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů auto-
maticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová
frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
6. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
18