NordicTrack Gx 3.1 Bike Uživatelská Příručka page 17

POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte přednastavený tréninkový program.
Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte
nejdříve tlačítko Weight Loss Workouts (Cvičení
pro hubnutí) nebo Performance Workouts
(Výkonnostní trénink).
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink.
Poté vyberte
trénink
stiskem
tlačítka Enter.
Na displeji
se pak objeví
doba tré-
ninku a profil
úrovní odporu
pedálů.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink je rozdělen na jednominutové
úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna
úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.
Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-
vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/
frekvenci.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz
obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje
aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku
signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Během cvičení budete
naváděni, abyste frekvenci
šlapání udržovali na úrovni
cílové rychlosti/frekvenci
pro aktuální úsek. Pokud
se na displeji zobrazí šipka
směřující vzhůru nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte
frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující
dolů nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když
není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova ON
TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/frekvenci.
DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze
jako motivace. Vaše aktuální rychlost může být
pomalejší než cílová rychlost. Frekvence šlapání
musí být pro vás pohodlná.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký
nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí
otočného ovladače. DŮLEŽITÉ: Po skončení
aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky
přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce
posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit
přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji
začne blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí
znovu začít šlapat.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
17