NordicTrack E4.1 Elliptical page 19

ВИКОРИСТАННЯ ПОПЕРЕДНЬО ВСТАНОВЛЕНОЇ
ПРОГРАМИ
1. Для того, щоб включити консоль, почніть
крутити педалі або натисніть на консолі
будь-яку кнопку.
Дивіться розділ УВІМКНЕННЯ ЖИВЛЕННЯ на
стор. 17.
2. Виберіть попередньо встановлену
програму.
Для вибору попередньо встановленої програми
спочатку натисніть кнопку програми втрати
ваги [WEIGHT LOSS WORKOUTS] або про-
грами укріплення організму [PERFORMANCE
WORKOUTS].
Після цього повертайте регулятор опору,
поки на дисплеї не з'явиться номер бажаної
програми.
Далі, щоб
вибрати
програму
тренування,
натисніть
кнопку ввід
[ENTER]. На
дисплеї буде
відображено
час даної програми та графік рівнів опору для
програми.
3. Щоб розпочати програму тренування,
почніть крутити педалі.
Кожна програма тренування розподілена на
сегменти по одній хвилині. Для кожного сег-
мента запрограмовано один рівень опору і одну
заплановану швидкість обертання педалей.
Примітка. Однакові рівень опору та/або запла-
нована швидкість можуть бути запрограмовані
для кількох послідовних сегментів.
Графік програми показуватиме Вам перебіг
тренування (дивіться вищезазначений малю-
нок). Поточний сегмент програми вказується
блиманням відповідної ділянки графіка. Висота
сегмента, що блимає, відображає рівень опору
для поточного сегмента програми.
Для того, щоб Вас попередити, наприкінці пер-
шого сегменту програми на дисплеї на декілька
секунд з'являться запрограмовані на другий
сегмент рівень опору і запланована швидкість.
Наступний сегмент графіка розпочне бли-
мати і педалі автоматично налаштуються на
рівень опору, запрограмований для наступного
сегменту.
Під час тренування
Ви отримуватимете
нагадування щодо під-
тримування швидкості
обертання педалей
наближеною до запла-
нованої швидкості для поточного сегмента.
Якщо на дисплеї з'являється стрілочка вверх
або слово FASTER (швидше), збільшіть Вашу
швидкість. Якщо з'являється стрілочка вниз
або слово SLOWER (повільніше), зменшіть
Вашу швидкість. Якщо не з'являється жодної
стрілочки або з'являються слова ON TARGET
(як заплановано), підтримуйте Вашу поточну
швидкість.
ВАЖЛИВО! Запланована швидкість перед-
бачена лише для забезпечення мотивації.
Ваша реальна швидкість може бути повіль-
нішою, ніж запланована. Крутіть педалі зі
зручною для Вас швидкістю.
Якщо рівень опору для поточного сегмента
виявиться зависоким або занизьким, Ви
можете вручну змінити налаштування, повер-
таючи регулятор опору. ВАЖЛИВО! Після
закінчення поточного сегменту програми
педалі автоматично налаштуються на рівень
опору, запрограмований для наступного
сегменту.
Програма буде продовжуватися таким чином,
допоки не закінчиться останній сегмент. Щоб
зупинити програму в будь-який час, пере-
станьте крутити педалі. Пролунає звуковий
сигнал та на дисплеї розпочне блимати інди-
катор часу. Щоб розпочати програму знову,
просто продовжіть натискати на педалі.
4. Слідкуйте за перебігом тренування на
дисплеях.
Дивіться пункт 4 на стор 17.
5. За бажанням контролюйте свій пульс.
Дивіться пункт 5 на стор. 18.
6. Консоль автоматично вимкнеться, коли Ви
закінчите тренування.
Дивіться пункт 6 на стор. 18.
19