NordicTrack E 11.5 Elliptical Manual Del Usuario page 22

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE INCLUIDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
repetidamente el botón 10 Calorie (10 calorías) o
el botón 10 Performance (10 rendimiento) repeti�
damente hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de los
ajustes de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda�
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la
rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o meta de rpm.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia,
el nivel de inclinación de la rampa y la velocidad
(rpm) idónea para el primer segmento.
Durante
el entre�
namiento,
los perfiles
de las
pestañas
de velo�
cidad e
inclinación
mostrarán sus progreso. El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica la meta de velocidad
o el nivel de inclinación para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter�
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
Perfil
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resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una meta de rpm (velocidad) diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se
mostrarán en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los
pedales y el nivel de inclinación de la rampa.
A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad idónea del segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo, disminuya su paso.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para
el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste
pulsando los botones de Resistence (resisten�
cia) o de Inclinación de la Power Ramp (rampa).
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del entrenamiento termine, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento y
la rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple�
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 21.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 21.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 21.