NordicTrack Cxt 950 Elliptical Manuale D'istruzioni page 17

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACO
Ogni programma frequenza cardiaco vi aiuta a mante-
nere il vostro frequenza cardiaco nelle vicinanze di
una certa percentuale del massimo frequenza cardia-
co durante il vostro allenamento. (Il vostro massimo
frequenza cardiaco viene calcolato sottraendo la
vostra età da 220. Per esempio, se avete 25 anni, il
vostro frequenza cardiaco è 195). Il programma fre-
quenza cardiaco 5 è stato disegnato per mantenere il
vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l'85% del vostro
massimo frequenza cardiaco mentre vi esercitate; il
programma frequenza cardiaco 6 è stato disegnato
per mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50%
e l' 80% del vostro massimo frequenza cardiaco.
Seguire la fase sottostante per usare una programma
frequenza cardiaco.
Accendere la consolle.
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Vedere la fase 1 a pagina 14.
Selezionare uno delle due programmi
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Frequenza Cardiaca .
Ogni volta che la
consolle viene
accesa, la fun-
zione manuale
sarà selezionata.
Per selezionare
una programma
frequenza car-
diaca [HEART RATE CONTROL PROGRAM] pre-
mere il pulsante Selezione Programma ripetuta-
mente fino a che il numero 5 o 6 appaia nell'an-
golo superiore destro del display.
I profili dall' 5 e 6 sul lato destro della consolle
mostrano la resistenza e il passo dei programmi
frequenza cardiaca. Per esempio, il profile nume-
ro 5 mostra che quando il programma frequenza
cardiaca 5 viene selezionato, entrambi la resi-
stenza e il passo aumenteranno gradatamente
durante la prima metà del programma, e a quel
punto diminuiranno durante l'ultima metà.
Registrare la vostra età.
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Quando viene selezionato un programma frequen-
za cardiaca, la parola AGE (età) e l'attuale regi-
strazione dell'età lampeggerà nel display. In modo
da usare un programma frequenza cardiaca dove-
te registrare la vostra età. Se avete già registrato
la vostra età, premere il pulsante Registrazione
Età ed andare alla fase 4. Se non avete ancora
registrato la vostra età, premere ripetutamente il
pulsante + o –. L'attuale età inserita a questo
punto lampeggerà. Premere ripetutamente il pul-
sante + o – per inserire la vostra età. Quando la
vostra età viene mostrata, premere il pulsante
Registrazione Età. Una volta che avete inserito la
vostra età, questa sarà conservata nella memoria
fino a che le batterie vengono sostituite.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
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Quando utilizzate un programma frequenza car-
diaca, dovete usare il sensore pulsazioni impu-
gnatura o il cardiofrequenzimetro del torace. Se
utilizzate il sensore pulsazioni impugnatura, non è
necessario tenere le impugnature continuamente
durante il programma. Tuttavia, dovreste tenere le
impugnature frequentemente affinché il program-
ma funzioni in modo appropriato. Ogni volta che
tenete le impugnature, mantenete le vostre
mani sui contatti metallici per almeno 30
secondi. Nota: Quando non state tenendo le
impugnature, le lettere PLS appariranno sul
display al posto del vostro frequenza cardiaco.
l'iniziare il Programma.
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Per iniziare il programma, semplicemente iniziare
a esercitarsi. Ogni programma frequenza cardia-
co consiste in venti periodi da un minuto. Per ogni
periodo sono programmati un livello di resistenza
ed uno di frequenza cardiaca. (Lo stesso livello di
resistenza e/o di frequenza cardiaca possono
essere programmati per periodi consecutivi.)
Durante il programma, la resistenza del crosstrai-
ner ellittico cambierà automaticamente come
mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Se
il livello di resistenza attuale è troppo lato o trop-
po basso, potete cambiare il livello di resistenza
premendo i pulsanti resistenza. Tuttavia, quando
il periodo attuale del programma viene completa-
to, il livello di resistenza cambierà automatica-
mente se una resistenza differente è stata pro-
gramma per il periodo seguente.
Mentre vi eserci-
tate, i grafici a
sbarrette vi aiute-
ranno a mantene-
re la vostra fre-
quenza cardiaca
nelle vicinanze
della frequenza
cardiaca programmato per il periodo attuale. Il gra-
fico a sbarrette destro mostrerà il passo bersaglio.
(Il grafico a sbarrette sinistro mostrerà il vostro
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