NordicTrack 9600 Bike Manual Del Usuario page 17

COMO USAR EL PROGRAMA DE INTERVALOS
COLINAS
El programa de INTERVALOS COLINAS cambiará la
resistencia de los pedales automáticamente para esti-
mular una serie de colinas mientras lo guía por un en-
trenamiento a intervalos eficaz.
Enchufe el cable de corriente o comience a
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pedalear para activar la consola.
Vea el paso 1 en la página 10.
Seleccione el programa de INTERVALOS
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COLINAS.
Para seleccionar el programa de INTERVALOS
COLINAS, repetidamente presie el botón de SE-
LECCIONAR PROGRAMA hasta que las pala-
bras INTERVALOS COLINAS aparezcan en la
pantalla principal.
Algunos segundos después que se seleccione el
programa, el nombre del programa y el tiempo
total del programa comenzarán a desplazarse a
través de la pantalla principal. Nota: El programa
se puede ajustar para durar 20, 30, 40, 50, o 60
minutos. Vea el paso 8 en la página 20.
Presione el botón INICIO e ingrese un ajuste
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de vatios como meta para el programa.
Vea el paso 3 en la página 15.
Presione el botón de INICIO e ingrese el nú-
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mero de colinas deseadas para el programa.
Cuando se presione el botón, las palabras
NÚMERO DE COLINAS Y el número de colinas
que el programa simulará, se desplazará a través
de la pantalla principal. Si usted desea cambiar el
número de colinas, presione los botones + y – al
lado del botón INGRESAR EDAD/PESO. El pro-
grama puede simular de 2 a 10 colinas.
Presione el botón de INICIO y comience a pe-
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dalear para comenzar el programa.
Cuando el botón se presione, la consola comen-
zará a mostrar data del ejercicio.
El programa está dividido en segmentos de 30
segundos. Una configuración de resistencia se
programa para cada segmento.
Durante el pro-
grama, la matriz
muestra su pro-
greso y los niveles
de resistencia que
usted selecciona.
La columna deste-
llando representa
el segmento actual
del programa. El número de indicadores encendi-
dos en la columna destellando muestra el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento, una serie de tonos sonarán, el
tiempo destellará en la columna principal, y la co-
lumna destellando de la matriz se moverá una po-
sición a la derecha. La resistencia de los pedales
entonces cambiará automáticamente si un nivel de
resistencia diferente se programa para el siguiente
semento. Nota: La matriz muestra niveles de resis-
tencia relativos . A medida que usted aumenta o
disminuye la resistencia, los indicadores encendi-
dos en las columnas pueden desplazarse hacia
arriba o hacia debajo de tal manera que los indica-
dores más altos siempre se muestren en la matriz.
Después que usted ha completado los primeros
tres minutos del programa, la columna deste-
llando ya no se desplazará a la derecha al final de
cada segmento. En vez, todas las columnas de
indicadores se desplazarán una posición a la iz-
quierda al final de cada segmento.
Cuando solo 12 minutos quedan en el programa,
la columna destellando se desplazará otra vez
una posición a la derecha al final de cada seg-
mento, hasta que se complete el programa.
Nota: El presionar los botones de RESISTENCIA
+ o – o los botones de RESISTENCIA RÁPIDA
durante el programa cambiará el ajuste de resis-
tencia máxima para el programa (vea el paso 3).
Siga su progreso con la pantalla principal.
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Vea el paso 5 en la página 10.
Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
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Vea el paso 6 en la página 11.
Cuando termine de usar la bicicleta de ejerci-
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cios, la consola automáticament entrará a una
función inactiva o se apagará.
Vea el paso 7 en la página 11.
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Columna Centelleante