Crivit 383040 2110 Instructions For Use Manual

10kg weighted vest

Hide thumbs Also See for 383040 2110:

Instructions for use manual (92 pages)

page of 60

/ 60
Bookmarks

Available languages

Quick Links

Download this manual

10KG WEIGHTED VEST

Instructions for use

VIKTVÄST 10 KG

Bruksanvisning

PASUNKINTA LIEMENĖ, 10 KG

Naudojimo instrukcija

SVARU VESTE 10 KG

Lietošanas norādījumi

IAN 383040_2110

PAINOLIIVI 10 KG

Käyttöohje

KAMIZELKA OBCIĄŻENIOWA 10 KG

Instrukcja użytkowania

RASKUSVEST, 10 KG

Kasutusjuhend

GEWICHTSWESTE 10 KG

Gebrauchsanweisung

Need help?

Do you have a question about the 383040 2110 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Summary of Contents for Crivit 383040 2110

Page 1 10KG WEIGHTED VEST 10KG WEIGHTED VEST PAINOLIIVI 10 KG Instructions for use Käyttöohje VIKTVÄST 10 KG KAMIZELKA OBCIĄŻENIOWA 10 KG Bruksanvisning Instrukcja użytkowania RASKUSVEST, 10 KG PASUNKINTA LIEMENĖ, 10 KG Kasutusjuhend Naudojimo instrukcija GEWICHTSWESTE 10 KG SVARU VESTE 10 KG Lietošanas norādījumi Gebrauchsanweisung IAN 383040_2110...
Page 7 Contents/Sisällysluettelo/Innehållsförteckning/Spis Treści Package contents ..........9 Toimitussisältö ............. 15 Technical data ............9 Tekniset tiedot ............. 15 Intended use ............9 Tarkoitettu käyttö ..........15 Safety information ..........9 Turvallisuusohjeet ..........15 Life-threatening hazard! ......... 9 Hengenvaara! ..........15 Risk of injury! ..........9 Loukkaantumisvaara! ........
Page 8 Turinys/Sisukord/Satura rādītājs/Inhaltsverzeichnis Komplektacija ............34 Tarnekomplekt ............40 Techniniai duomenys .........34 Tehnilised andmed ..........40 Naudojimas pagal paskirtį .......34 Otstarbekohane kasutamine ......40 Saugos instrukcijos ..........34 Ohutusjuhised ............40 Pavojus gyvybei! ..........34 Eluohtlik! ............40 Pavojus susižeisti! .........34 Vigastuste oht! ..........40 Ypač atsargiai – pavojus Eriline ettevaatus – vigastuste susižeisti vaikams! ........34 oht lastele! ............40 Pavojai dėl susidėvėjimo ......35...
Page 9 Congratulations! • Consult your doctor before you start exercising. You have chosen to purchase a high-quality Make sure you are healthy enough to exercise. product. Familiarise yourself with the product • Do not use the product if you are injured or if before using it for the first time.
Page 10 • Bear in mind that children are playful and like 4. If the vest is too loose or too tight, take it off to experiment. Avoid situations and behav- again and use the adjustable hooks on the back iours that do not correspond to the product’s (1e) to adjust the weight vest to fit you (Fig.
Page 11 Arms and shoulders Note: in order to enter the starting position more easily, first place your knees on the floor 1. Clasp your hands behind your back and pull and straighten them once your arms are in the them carefully upwards. If you bend your up- starting position.
Page 12 2. Tense your abdominal and buttock muscles. Important: maintain body tension during Straighten your hips and look straight ahead. the exercise. Keep your upper body 3. Stretch your arms out in front of you at shoul- straight and be sure to push your shoul- der height.
Page 13 Stretching 7. Repeat the exercise 2 to 3 times in three sets and then switch legs. Take sufficient time to stretch after each exercise Important: keep your back and pelvis session. Some simple warm-up exercises are straight during the exercise. described below.
Page 14 Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the article and the packaging materi- us by e-mail. If there is a guarantee case, then als in accordance with current local regulations. the product will be repaired or replaced free Packaging materials such as foil bags are not of charge to you or the purchase price will be...
Page 15 Onneksi olkoon! • Älä käytä tuotetta, jos olet loukkaantunut tai Olet hankkinut korkealaatuisen tuotteen. Tutustu sinulla on terveydellisiä rajoitteita. tuotteeseen ennen sen ensimmäistä käyttöönottoa. • Raskaana olevat saavat harjoitella vain kes- Lue seuraavat käyttöohjeet kusteltuaan lääkärin kanssa. huolellisesti. • Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja Käytä...
Page 16 Painon lisääminen ja vähentäminen Kulumisen aiheuttama vaara Lisää tai vähennä painoliivin painoa muokatak- • Tuotetta saa käyttää vain, jos se on täysin sesi kuormituksen määrää harjoituksen aikana kunnossa. Tuotteen turvallisuus voidaan taata itsellesi sopivaksi. vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti vauri- •...
Page 17 3. Nosta hartioitasi korvia kohti ja anna hartioi- Tärkeää: Koko harjoituksen ajan ala- den sitten pudota. ja ylävartalo ovat suorassa linjassa. 4. Pyöritä vuorotellen vasenta ja oikeaa käsivart- Liike tapahtuu vain kyynärnivelissä ja tasi eteenpäin ja minuutin kuluttua taaksepäin. hartioissa. Tärkeää: muista jatkaa samalla hengit- Sivupunnerrus yhdellä...
Page 18 6. Liikkeessä polvet seuraavat varpaankärkiä. Askelkyykky (kuva G) Ne osoittavat hieman ulospäin. Polvet saavat Harjoitettavat lihakset: keskivartalo, reisien ulottua varpaankärkiä pidemmälle. yläosat ja pakaralihakset 7. Nouse ylöspäin käyttämällä jalkalihaksia. Alkuasento Palaa takaisin alkuasentoon suoristamatta 1. Aseta jalat lantion leveydelle. Katse on suun- polvia kokonaan.
Page 19 Venyttely Istumaannousu lattialla (kuva I) Harjoitettavat lihakset: vatsalihakset Käytä joka harjoittelun jälkeen riittävästi aikaa Alkuasento venyttelyyn. Seuraavassa kuvaamme muutaman 1. Asetu selinmakuulle. helpon harjoituksen tätä varten. Tee kukin harjoi- 2. Vie kädet ristiin pään taakse. tus kolme kertaa puolta kohden, 15–30 sekuntia 3.
Page 20 Hävittämistä koskevat ohjeet Mikäli takuuehdot täyttyvät, korjaamme tai vaihdamme tuotteen maksutta tai hyvitämme Hävitä tuote ja pakkausmateriaalit paikallisten ostohinnan – oman valintamme mukaan. Muita määräysten mukaisesti. Pakkausmateriaalit, kuten takuuseen liittyviä oikeuksia ei ole. Tämä takuu esim. muovipussit, eivät kuulu lasten käsiin. Säily- ei vaikuta lainmukaisiin oikeuksiisi, erityisesti tä...
Page 21 Grattis! • Prata med din läkare innan du börjar träna. Du har köpt en högkvalitativ produkt. Bekanta Kontrollera att denna typ av träning är lämplig dig med produkten innan du använder den för för din hälsa. första gången. • Använd inte produkten om du är skadad eller Läs den medföljande bruksanvis- om din fysiska förmåga är nedsatt.
Page 22 • Tänk på att barn har en medfödd lust att leka 4. Om västen sitter för löst eller för hårt tar du och experimentera. Förhindra situationer och av dig den igen och använder de justerbara beteenden som inte passar till produktens spännena på...
Page 23 Armar och axlar Obs! För att lättare komma till utgångspositio- nen kan du börja med att stå på knäna medan 1. Knäpp händerna bakom ryggen och dra dem du placerar händerna rätt och sedan går du upp försiktigt uppåt. Om du samtidigt böjer över- i utgångspositionen därifrån.
Page 24 Slutposition Utfall framåt (bild G) 4. Börja nedåtrörelsen med rumpan. Belastade muskler: bål, lår och rumpa 5. Böj på knäna tills höften är lite lägre än knäna. Utgångsposition 6. Under rörelsen pekar knäna i samma riktning 1. Ställ dig med fötterna i höftbredd. Rikta som tårna.
Page 25 3. Benen ska vara böjda, fötterna ska hållas mot Armar och axlar golvet i höftbredd. 1. Stå upprätt och böj knäna lätt. 2. Sträck höger arm bakom huvudet tills höger Slutposition hand befinner sig mellan skulderbladen. 4. Lyft upp överkroppen från golvet så långt det 3.
Page 26 Återvinningskoden betecknar olika IAN: 383040_2110 material som skickas tillbaka för Service Sverige återvinning. Koden utgörs av återvin- Tel.: 0770 930739 ningssymbolen, som återspeglar återvinnings- E-Mail: deltasport@lidl.se kretsloppet, och ett nummer som betecknar Service Suomi materialet. Tel.: 09 4245 3024 E-Mail: deltasport@lidl.fi Information om garanti och servicehantering Produkten har tillverkats med största nog-...
Page 27 Gratulujemy! Niebezpieczeństwo odniesienia Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- obrażeń! stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać • Produkt może być używany jedynie pod nad- się z produktem przed jego pierwszym użyciem. zorem dorosłych, ale nie jako zabawka. Należy uważnie przeczytać nastę- •...
Page 28 • Należy używać wyłącznie oryginalnych Ciężar własny kamizelki obciążeniowej wynosi części zamiennych. ok. 6 kg. W razie potrzeby można dopasować indywidualny krój oraz ciężar. Zachować szczególną ostroż- Ustawianie kroju ność – niebezpieczeństwo od- 1. Ubrać kamizelkę i sprawdzić jej dopasowa- niesienia obrażeń...
Page 29 Ogólne wskazówki dotyczące Mięśnie nóg 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę treningu z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. • Należy nosić wygodną odzież sportową 2. Najpierw zataczać okręgi uniesioną stopą i buty sportowe. w jednym kierunku, po kilku sekundach zmie- •...
Page 30 Jednoramienne podparcie bokiem 6. W trakcie ruchu kolana podążają za czub- kami stóp. Rozchodzą się one lekko na ze- (rys. D) wnątrz. Kolana nie mogą przy tym wychodzić Oddziaływanie na mięśnie: bok tułowia, ramio- poza czubki stóp. na i biodra 7.
Page 31 Ważne: podczas ćwiczenia należy zwra- 6. Pozostać w tej pozycji przez ok. 5 sekund, a na- cać uwagę na odpowiednie napięcie ca- stępnie ponownie przejść do pozycji wyjściowej. łego ciała. Utrzymywać górną część ciała 7. Powtórzyć ćwiczenie od 2 do 3 razy w wyprostowanej pozycji i zwracać...
Page 32 Przechowywanie, czyszczenie 6. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 15 razy w trzech seriach. Następnie należy zmienić Podczas nieużywania należy zawsze przecho- stronę w taki sposób, aby teraz wchodziła wywać produkt w suchym i czystym miejscu, i schodziła prawa stopa. w temperaturze pokojowej. Ważne: podczas ćwiczenia należy Chronić...
Page 33 Gwarancja dotyczy wyłącznie wad materiało- wych i wad wykonania. Gwarancja nie obejmu- je części, które podlegają normalnemu zużyciu i z tego względu należy je traktować jako części zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani części wykonanych ze szkła. Wyklucza się...
Page 34 Sveikiname! • Nėščiosioms treniruotis rekomenduojama tik Įsigijote aukštos kokybės gaminį. Prieš pirmą pasitarus su gydytoju. kartą naudodami, susipažinkite su gaminiu. • Nepamirškite, kad prieš pradedant treniruotis Atidžiai perskaitykite pateiktą būtina visada apšilti, ir treniruokitės atsižvelg- naudojimo instrukciją. dami į savo pajėgumą. Dėl per didelės fizinės Gaminį...
Page 35 Svorio padidinimas ir sumažinimas Pavojai dėl susidėvėjimo Norėdami treniruotės apkrovą priderinti prie • Galima naudoti tik geros būklės gaminį. Gami- Jūsų asmeninių poreikių, galite padidinti arba nio saugumą galima užtikrinti tik tuo atveju, sumažinti pasunkintos liemenės svorį: jeigu jis reguliariai tikrinamas dėl pažeidimų ir •...
Page 36 Rankos ir pečiai 7. Pratimą pakartokite tris sekas po 3–8 kar- tus. Tarp sekų darykite apie 90 sekundžių 1. Sukabinkite rankas už nugaros ir atsargiai jas pertraukas. kelkite aukštyn. Jei tuo pat metu viršutinę kūno Svarbu: viso pratimo metu apatinė ir vir- dalį...
Page 37 6. Judesio metu keliai seka kojų pirštų galiukus. 2. Įtempkite savo pilvo raumenis. Jie lengvai išeina į išorę. Keliai gali išsikišti už Galutinė padėtis kojų pirštų galiukų. 3. Ženkite didelį žingsnį į priekį. 7. Savo kojų jėga pradėkite judesį aukštyn. 4.
Page 38 Galutinė padėtis Rankos ir pečiai 4. Iškvėpdami kiek galite pakelkite viršutinę kūno 1. Atsistokite tiesiai, kojas truputį sulenkite per dalį nuo grindų. kelius. 5. Vėl lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakarto- 2. Tieskite dešinę ranką už galvos, kol dešinės kite pratimą...
Page 39 Perdirbimo kodas skirtas įvairių IAN: 383040_2110 medžiagų atskyrimui atiduotant jas į Aptarnavimas Lietuvoje atliekų perdirbimą. Kodą sudaro Tel.: 880033144 perdirbimo simbolis, atspindintis atliekų E-Mail: deltasport@lidl.lt perdirbimo rūšį, ir medžiagos identifikacinis numeris. Pastabos dėl garantijos ir aptarnavimo Gaminys pagamintas kruopščiai, vykdant nuo- latinę...
Page 40 Soovime õnne! • Ärge kasutage toodet, kui olete vigastatud või Olete otsustanud kvaliteetse toote kasuks. Enne kui teil on terviseprobleeme. esmakordset kasutamist tutvuge tootega. • Rasedad tohivad treenida ainult arsti nõusolekul. Selleks lugege tähelepanelikult • Ärge unustage enne treenimist soojendust teha järgmist kasutusjuhendit.
Page 41 Raskuse suurendamine ja Kulumisest tingitud ohud vähendamine • Toodet tohib kasutada ainult siis, kui see on Treeningu ajal koormuse teie individuaalsetele laitmatus seisukorras. Toote ohutus on tagatud vajadustele kohandamiseks saate raskusvesti üksnes siis, kui seda kontrollitakse regulaarselt raskust suurendada või vähendada. kahjustuste ja kulumise suhtes.
Page 42 2. Tehke õlaringe ettepoole korraga mõlema Tähtis! Kogu harjutuse vältel jäävad ala- õlaga ja ühe minuti pärast vahetage ringide ja ülakeha ühele joonele. Liikumine toi- tegemise suunda. mub ainult küünarliigesest ja õlgadest. 3. Tõmmake õlgu kõrvade suunas ja laske õlad Ühe käega külgplank (joon.
Page 43 7. Alustage jalgade jõul ülespoole liikumist. Lõppasend Tulge kiire liigutusega algasendisse, ilma põlvi 3. Tehke pikk väljaaste ette. liigselt välja sirutamata. 4. Kallutage keha, eesolevat põlve kõverdades. Eesolev põlv peab jääma jalalaba kohale, 8. Korrake harjutust 10 kuni 20 korda. Tehke kuid ei tohi ulatuda varbaotstest kaugemale.
Page 44 5. Minge aeglaselt tagasi lähteasendisse ja 3. Haarake vasaku käega paremast küünarnukist korrake seda harjutust 10 korda viies seerias. ja lükake seda tahapoole. Tehke seeriate vahel ca 60-sekundilisi pause. 4. Vahetage pooli ja korrake harjutust. Tähtis! Jälgige harjutuse tegemise ajal, Jalalihased et keha oleks pingul.
Page 45 Juhised garantii ja teeninduskulu kohta Toode on toodetud väga hoolikalt ja pideva kontrolli all. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH annab eraisikutest lõpptarbijatele selle kauba ostmisel kolmeaastase garantii alates ostukuupäevast (garantiiperiood) vastavalt järgmistele sätetele. Garantii kehtib ainult mater- jali- ja töötlemisvigade korral. Garantii ei laiene osadele, mis on tavapäraselt kulunud, ja seetõttu tuleb neid käsitleda kulumisdetailidena (nt pata- reid), ja mitte habrastele osadele, nt lülitid, akud...
Page 46 Apsveicam! • Pirms vingrošanas treniņu uzsākšanas kon- Jūs izvēlējāties iegādāties augstas kvalitātes sultējieties ar ārstu. Pārliecinieties, vai jūsu preci. Pirms sākat lietot preci, apgūstiet to. veselības stāvoklis ir piemērots vingrošanai. Šajā nolūkā rūpīgi izlasiet tālāk • Nelietojiet preci, ja esat savainojies vai iekļauto lietošanas norādījumus.
Page 47 • Ņemiet vērā bērnu dabisko rotaļīgumu un 4. Ja veste ir pārāk vaļīga vai pārāk cieša, novel- vēlmi eksperimentēt. Nepieļaujiet situācijas ciet to un ar regulējamajiem āķiem aizmugu- un lietošanas veidu, kas nav paredzēts preces rē (1e) noregulējiet svara vesti atbilstoši savai izmantošanai.
Page 48 Spranda muskulatūra 4. Sākuma pozīcijā rokas ir izstieptas un ķerme- nis atrodas augšā. 1. Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet šo kustību 4–5 reizes. Gala pozīcija 2. Lēnām apļojiet galvu vienā virzienā, pēc 5. Salieciet rokas un kontrolēti lēni nolaidiet tam –...
Page 49 Pietupšanās (E att.) 6. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. 7. Izpildiet šo vingrinājumu trijos piegājienos, Noslogotā muskulatūra: kājas un ķermenis katrā atkārtojot vingrinājumu 10–15 reizes. Sākuma pozīcija Svarīgi: vingrinājuma izpildes laikā pie- 1. Novietojiet pēdas plecu platumā. Pēdas ir vērsiet uzmanību ķermeņa sasprindzinā- nedaudz vērstas uz āru.
Page 50 6. Palieciet šādā pozīcijā apm. 5 sekundes un Svarīgi: vingrinājuma izpildes laikā pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. pievērsiet uzmanību ķermeņa sa- 7. Atkārtojiet vingrinājumu 2–3 reizes un pēc sprindzinājumam. Ķermeņa augšdaļu tam mainiet kāju. turiet taisni un pēdas vienmēr lieciet Svarīgi: vingrinājuma laikā...
Page 51 Vesti bez atsvariem mazgājiet ar rokām. Mazgā- Garantijas prasības var izvirzīt tikai garantijas jiet tikai kopā ar līdzīgām krāsām. termiņā, uzrādot pirkuma čeka oriģinālu. Tādēļ saglabājiet pirkuma čeka oriģinālu. Jebkādi remontdarbi, kas veikti garantijas, likumdošanā paredzētās garantijas vai godīgas komercprak- SVARĪGI! Nedrīkst tīrīt ar asiem tīrīša- ses ietvaros, nepagarina garantijas termiņu.
Page 52 Herzlichen Glückwunsch! Verletzungsgefahr! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel darf nur unter Aufsicht von Erwachse- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel nen und nicht als Spielzeug verwendet werden. vertraut.
Page 53 • Es dürfen keine Modifikationen am Artikel Passform einstellen vorgenommen werden! 1. Ziehen Sie die Gewichtsweste an und prüfen • Verwenden Sie ausschließlich Original- Sie ihren Sitz. Die Vorderseite (Abb. A) erken- Ersatzteile. nen Sie an den aufgenähten Klettverschlüs- sen (1d). An der Rückseite (Abb. B) befinden Besondere Vorsicht –...
Page 54 Allgemeine Trainingshinweise Beinmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie Turnschuhe. ca. 20 cm vom Boden ab. • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und 2.
Page 55 7. Wiederholen Sie diese Übung 3- bis 8-mal in 2. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an. drei Übungsdurchgängen. Legen Sie zwischen Die Hüfte ist gestreckt, der Blick ist nach vorn den Durchgängen Pausen von ca. 90 Sekun- gerichtet. den ein. 3.
Page 56 6. Gehen Sie zügig in die Ausgangsposition Endposition zurück. 4. Strecken Sie ein Bein seitlich aus und verlagern 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Sie Ihr Körpergewicht auf das gebeugte Bein. drei Durchgängen. 5. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf Wichtig: Achten Sie während der Übung dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der auf Ihre Körperspannung.
Page 57 4. Setzen Sie zuerst den linken und dann den Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre rechten Fuß wieder auf dem Boden ab. Oberschenkel parallel nebeneinander- 5. Bewegen Sie beim Auf- und Absteigen die bleiben. Das Becken schieben Sie dabei Arme vor und zurück. Wenn das rechte Bein nach vorn, der Oberkörper bleibt aufge- sich bewegt, bewegt sich der linke Arm und richtet.
Page 58 Hinweise zur Garantie und IAN: 383040_2110 Kundenservice Deutschland Serviceabwicklung Tel.: 0800-5435111 Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter E-Mail: deltasport@lidl.de ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT Service Österreich HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten End- Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) kunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab E-Mail: deltasport@lidl.at Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der Service Schweiz...
Page 60 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 04/2022 Delta-Sport-Nr.: GW-10697 IAN 383040_2110...