Download
Share
Print this page
Crivit 100351665 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Sports & Outdoors
  5. 100351665
  6. Instructions for use manual
Crivit 100351665 Instructions For Use Manual

Crivit 100351665 Instructions For Use Manual

10kg weighted vest
Hide thumbs

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 17

Quick Links

Download this manual
GEWICHTSWESTE 10 KG
10KG WEIGHTED VEST
GILET LESTÉ 10 KG
GEWICHTSWESTE 10 KG
Gebrauchsanweisung
GILET LESTÉ 10 KG
Notice d'utilisation
KAMIZELKA OBCIĄŻENIOWA 10 KG
Instrukcja użytkowania
ZÁŤAŽOVÁ VESTA 10 KG
Návod na použivanie
VÆGTVEST 10 KG
Brugervejledning
SÚLYMELLÉNY, 10 KG
Használati útmutató
IAN 383040_2110
10KG WEIGHTED VEST
Instructions for use
GEWICHTSVEST 10 KG
Gebruiksaanwijzing
ZÁTĚŽOVÁ VESTA 10 KG
Návod k použití
CHALECO LASTRADO DE 10 KG
Instrucciones de uso
GILET CON PESI 10 KG
Istruzioni d'uso
TELOVNIK Z UTEŽMI 10 KG
Navodilo za uporabo

Advertisement

loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 100351665 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Crivit 100351665

Summary of Contents for Crivit 100351665

  • Page 1 GEWICHTSWESTE 10 KG 10KG WEIGHTED VEST GILET LESTÉ 10 KG GEWICHTSWESTE 10 KG 10KG WEIGHTED VEST Gebrauchsanweisung Instructions for use GILET LESTÉ 10 KG GEWICHTSVEST 10 KG Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing KAMIZELKA OBCIĄŻENIOWA 10 KG ZÁTĚŽOVÁ VESTA 10 KG Instrukcja użytkowania Návod k použití...

  • Page 7: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............. 10 Package contents ..........17 Technische Daten ..........10 Technical data ............ 17 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Intended use ............17 Sicherheitshinweise ..........10 Safety information ..........17 Lebensgefahr! ..........10 Life-threatening hazard! ....... 17 Verletzungsgefahr! ........
  • Page 8 Spis Treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........38 Obsah balení .............45 Dane techniczne ..........38 Technické údaje ..........45 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..38 Použití dle určení ..........45 Wskazówki bezpieczeństwa ......38 Bezpečnostní pokyny ........45 Zagrożenie życia! ........38 Nebezpečí ohrožení života! .......45 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........45 obrażeń! ............38 Důrazné...
  • Page 9 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék/Kazalo Leveringsomfang ..........64 Contenuto della fornitura ........70 Tekniske data .............64 Dati tecnici ............70 Bestemmelsesmæssig brug .......64 Uso conforme alla destinazione ......70 Sikkerhedsanvisninger ........64 Indicazioni di sicurezza ........70 Livsfare! ............64 Pericolo di morte! .........70 Fare for kvæstelser! ........64 Pericolo di lesioni! ........70 Vær særligt forsigtig –...

  • Page 10: Lieferumfang

    Herzlichen Glückwunsch! Verletzungsgefahr! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Der Artikel darf nur unter Aufsicht von Erwachse- vor der ersten Verwendung mit dem Artikel nen und nicht als Spielzeug verwendet werden. vertraut.

  • Page 11: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Es dürfen keine Modifikationen am Artikel Passform einstellen vorgenommen werden! 1. Ziehen Sie die Gewichtsweste an und prüfen • Verwenden Sie ausschließlich Original- Sie ihren Sitz. Die Vorderseite (Abb. A) erken- Ersatzteile. nen Sie an den aufgenähten Klettverschlüs- sen (1d). An der Rückseite (Abb. B) befinden Besondere Vorsicht –...

  • Page 12: Allgemeine Trainingshinweise

    Allgemeine Trainingshinweise Beinmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie Turnschuhe. ca. 20 cm vom Boden ab. • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und 2.
  • Page 13 7. Wiederholen Sie diese Übung 3- bis 8-mal in 2. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an. drei Übungsdurchgängen. Legen Sie zwischen Die Hüfte ist gestreckt, der Blick ist nach vorn den Durchgängen Pausen von ca. 90 Sekun- gerichtet. den ein. 3.
  • Page 14 6. Gehen Sie zügig in die Ausgangsposition Endposition zurück. 4. Strecken Sie ein Bein seitlich aus und verlagern 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Sie Ihr Körpergewicht auf das gebeugte Bein. drei Durchgängen. 5. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf Wichtig: Achten Sie während der Übung dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der auf Ihre Körperspannung.

  • Page 15: Dehnen

    4. Setzen Sie zuerst den linken und dann den Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre rechten Fuß wieder auf dem Boden ab. Oberschenkel parallel nebeneinander- 5. Bewegen Sie beim Auf- und Absteigen die bleiben. Das Becken schieben Sie dabei Arme vor und zurück. Wenn das rechte Bein nach vorn, der Oberkörper bleibt aufge- sich bewegt, bewegt sich der linke Arm und richtet.

  • Page 16: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Hinweise zur Garantie und IAN: 383040_2110 Kundenservice Deutschland Serviceabwicklung Tel.: 0800-5435111 Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter E-Mail: deltasport@lidl.de ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT Service Österreich HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten End- Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) kunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab E-Mail: deltasport@lidl.at Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der Service Schweiz...

  • Page 17: Package Contents

    Congratulations! • Consult your doctor before you start exercising. You have chosen to purchase a high-quality Make sure you are healthy enough to exercise. product. Familiarise yourself with the product • Do not use the product if you are injured or if before using it for the first time.

  • Page 18: Dangers Due To Wear And Tear

    • Bear in mind that children are playful and like 4. If the vest is too loose or too tight, take it off to experiment. Avoid situations and behav- again and use the adjustable hooks on the back iours that do not correspond to the product’s (1e) to adjust the weight vest to fit you (Fig.

  • Page 19: Exercise Suggestions

    Arms and shoulders Note: in order to enter the starting position more easily, first place your knees on the floor 1. Clasp your hands behind your back and pull and straighten them once your arms are in the them carefully upwards. If you bend your up- starting position.
  • Page 20 2. Tense your abdominal and buttock muscles. Important: maintain body tension during Straighten your hips and look straight ahead. the exercise. Keep your upper body 3. Stretch your arms out in front of you at shoul- straight and be sure to push your shoul- der height.

  • Page 21: Stretching

    Stretching 7. Repeat the exercise 2 to 3 times in three sets and then switch legs. Take sufficient time to stretch after each exercise Important: keep your back and pelvis session. Some simple warm-up exercises are straight during the exercise. described below.

  • Page 22: Disposal

    Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the article and the packaging materi- us by e-mail. If there is a guarantee case, then als in accordance with current local regulations. the product will be repaired or replaced free Packaging materials such as foil bags are not of charge to you or the purchase price will be...

  • Page 23: Étendue De La Livraison

    Félicitations ! • Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article Vous venez d’acquérir un article de grande n’est pas endommagé et ne présente pas de qualité. Avant la première utilisation, familiari- signes d’usure. sez-vous avec l’article. • Consultez votre médecin avant de commencer Pour cela, veuillez lire attentive- l’entraînement.

  • Page 24: Prudence Particulière - Risque De

    • N’utilisez que des pièces de rechange Ajustement de la taille d’origine. 1. Mettez la veste lestée et vérifiez qu’elle est bien en place. La face avant (fig. A) se recon- Prudence particulière – Risque naît aux fermetures scratchs cousues (1d). Sur de blessure pour les enfants ! la face arrière (fig.

  • Page 25: Conseils D'entraînement Généraux

    Conseils d’entraînement Muscles des jambes 1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez généraux l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié. • Portez des vêtements et des chaussures de 2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans sport confortables.
  • Page 26 Pompe latérale à un bras (fig. D) 6. Dans le mouvement, les genoux suivent la pointe des pieds. Ils pointent légèrement vers Muscles sollicités : tronc latéral, épaules et l’extérieur. Les genoux peuvent dépasser la hanches pointe des pieds. Position de départ 7.
  • Page 27 Fentes (fig. G) Abdominaux au sol (fig. I) Muscles sollicités : tronc, cuisses et fessiers Muscles sollicités : abdominaux Position de départ Position de départ 1. Placez vos jambes à la largeur des hanches. 1. Allongez-vous sur le dos. Le regard est orienté vers l’avant. 2.

  • Page 28: Étirements

    Étirements Prenez suffisamment de temps pour vous étirer IMPORTANT ! Ne jamais laver avec des après chaque séance d’entraînement. À cet effet, produits de nettoyage agressifs. nous vous décrivons ci-dessous quelques exer- cices simples. Vous devez faire chaque exercice Mise au rebut 3 fois par côté...
  • Page 29 Les réclamations au titre de cette garantie Article L217-4 du Code de la sont exclues si l’article a été utilisé de manière consommation abusive ou inappropriée, hors du cadre de son Le vendeur livre un bien conforme au contrat et usage ou du champ d’application prévu ou si les répond des défauts de conformité...
  • Page 30 Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 383040_2110 Service France Tel. : 0800 919270 E-Mail : deltasport@lidl.fr Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be FR/BE...

  • Page 31: Leveringsomvang

    Gefeliciteerd! • Controleer het artikel voor elk gebruik op Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig beschadigingen of slijtage. artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het • Raadpleeg uw arts voordat u met de training eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. begint.

  • Page 32: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen

    • Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen. 2. Stel de hoogte van het gewichtsvest in met de schouderriemen (1b) (afb. A). Bijzondere voorzichtigheid – Belangrijk: voor- en achterkant van het kans op lichamelijk letsel bij artikel moeten op dezelfde hoogte om kinderen! uw lichaam zitten.

  • Page 33: Warming-Up

    Voorbeeldoefeningen • Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Adem uit bij inspanning en adem in bij ont- Hierna wordt u een aantal oefenmogelijkheden spanning. getoond. • Let er tijdens de oefeningen op dat u een Gemodificeerde push-ups (afb. C) correcte lichaamshouding aanhoudt.
  • Page 34 4. Til het bovenlichaam en het bekken op. Het Triceps dips/Triceps Press (afb. F) lichaam is gestrekt en vormt een rechte lijn. Spieren die worden belast: triceps Span uw bilspieren aan. Uitgangspositie Eindpositie 1. Ga met uw rug naar een stabiel, verhoogd 5.

  • Page 35: Rekken

    6. Houd deze positie gedurende ca. 3 seconden Basisstap (afb. J) vast en ga dan in een vloeiende beweging Spieren die worden belast: been en romp terug naar de uitgangspositie. Uitgangspositie 7. Herhaal deze oefening 8 tot 12 keer en wissel 1.

  • Page 36: Opslag, Reiniging

    Opmerkingen over garantie Beenspieren 1. Ga rechtop staan en til een voet op van de en serviceafhandeling vloer. Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid 2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervol- en onder permanent toezicht geproduceerd. De gens de andere kant op.
  • Page 37 IAN: 383040_2110 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.: 08000249630 E-Mail: deltasport@lidl.nl NL/BE...

  • Page 38: Zakres Dostawy

    Gratulujemy! Niebezpieczeństwo odniesienia Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- obrażeń! stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać • Produkt może być używany jedynie pod nad- się z produktem przed jego pierwszym użyciem. zorem dorosłych, ale nie jako zabawka. Należy uważnie przeczytać nastę- •...

  • Page 39: Zachować Szczególną Ostrożność - Niebezpieczeństwo Odniesienia Obrażeń Przez Dzieci

    • Należy używać wyłącznie oryginalnych Ciężar własny kamizelki obciążeniowej wynosi części zamiennych. ok. 6 kg. W razie potrzeby można dopasować indywidualny krój oraz ciężar. Zachować szczególną ostroż- Ustawianie kroju ność – niebezpieczeństwo od- 1. Ubrać kamizelkę i sprawdzić jej dopasowa- niesienia obrażeń...

  • Page 40: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu

    Ogólne wskazówki dotyczące Mięśnie nóg 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę treningu z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. • Należy nosić wygodną odzież sportową 2. Najpierw zataczać okręgi uniesioną stopą i buty sportowe. w jednym kierunku, po kilku sekundach zmie- •...
  • Page 41 Jednoramienne podparcie bokiem 6. W trakcie ruchu kolana podążają za czub- kami stóp. Rozchodzą się one lekko na ze- (rys. D) wnątrz. Kolana nie mogą przy tym wychodzić Oddziaływanie na mięśnie: bok tułowia, ramio- poza czubki stóp. na i biodra 7.
  • Page 42 Ważne: podczas ćwiczenia należy zwra- 6. Pozostać w tej pozycji przez ok. 5 sekund, a na- cać uwagę na odpowiednie napięcie ca- stępnie ponownie przejść do pozycji wyjściowej. łego ciała. Utrzymywać górną część ciała 7. Powtórzyć ćwiczenie od 2 do 3 razy w wyprostowanej pozycji i zwracać...

  • Page 43: Ćwiczenia Rozciągające

    Przechowywanie, czyszczenie 6. Powtórzyć ćwiczenie 10 do 15 razy w trzech seriach. Następnie należy zmienić Podczas nieużywania należy zawsze przecho- stronę w taki sposób, aby teraz wchodziła wywać produkt w suchym i czystym miejscu, i schodziła prawa stopa. w temperaturze pokojowej. Ważne: podczas ćwiczenia należy Chronić...
  • Page 44 Gwarancja dotyczy wyłącznie wad materiało- wych i wad wykonania. Gwarancja nie obejmu- je części, które podlegają normalnemu zużyciu i z tego względu należy je traktować jako części zużywalne (np. baterie) i nie obejmuje części kruchych, np. przełączników, akumulatorów ani części wykonanych ze szkła. Wyklucza się...

  • Page 45: Obsah Balení

    Srdečně blahopřejeme! • Předtím, než začnete cvičit, se poraďte Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- se svým lékařem. Ujistěte se, že Vám Váš bek. Před prvním použitím se prosím seznamte zdravotní stav umožňuje cvičit. s tímto výrobkem. • Nepoužívejte výrobek, pokud jste zraněni, Pozorně...

  • Page 46: Nebezpečí V Důsledku Opotřebení

    • Věnujte pozornost přirozenému sklonu dětí 4. Pokud vesta přiléhá příliš volně nebo příliš těs- ke hraní a touze experimentovat. Vyhýbejte se si- ně, sundejte si ji a použijte nastavitelné háčky tuacím a jednání, pro které není výrobek určen. na zádech (1e), kterými nastavíte zátěžovou vestu Vaší...

  • Page 47: Návrhy Na Cvičení

    Paže a ramena Upozornění: Pro snazší návrat do výchozí polohy nechte nejprve kolena opřená o zem 1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte a propněte je až ve chvíli, kdy máte paže ve vý- nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny chozí...
  • Page 48 5. Kolena se ohnou do té míry, aby byly boky Konečná poloha o něco níž než kolena. 3. Udělejte krok vpřed. 6. Při pohybu sledují kolena špičky prstů na 4. Snižte tělo, přičemž ohnete přední koleno. nohou. Směřují mírně ven. Kolena přitom smí Přední...

  • Page 49: Závěrečné Protahování

    5. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a zopakuj- 3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte te tento cvik 10krát v pěti sériích. Mezi sériemi dozadu. si udělejte přestávku v délce cca 60 sekund. 4. Vyměňte strany a opakujte cvičení. Důležité: Během cvičení...

  • Page 50: Pokyny K Záruce A Průběhu Služby

    Pokyny k záruce a průběhu služby Výrobek byl vyroben s velkou péčí a za stálé kontroly. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH poskytuje koncovým privátním zákaz- níkům na tento výrobek tři roky záruky od data nákupu (záruční lhůta) podle následující ustanovení. Záruka se týká pouze vad materiálu a závad ve zpracování.

  • Page 51: Rozsah Dodávky

    Blahoželáme! • Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný nie je poškodený alebo opotrebovaný. výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom • Skôr než začnete cvičiť, poraďte sa so svojím dôkladne oboznámte. lekárom. Uistite sa, že ste zdravý a môžete Pozorne si prečítajte tento návod výrobok používať...

  • Page 52: Nebezpečenstvá V Dôsledku

    • Deti sa nesmú hrať s výrobkom. Dôležité: Výrobok musí tesne pri- • Berte do úvahy prirodzenú hravosť a chuť detí liehať k telu, súčasne poskytovať experimentovať. Zabráňte situáciám a správa- dostatok voľného pohybu na trénova- niu, ktoré nie sú predpokladané pri používaní nie a nezhoršovať...

  • Page 53: Príklady Cvikov

    Svaly zátylku 6. Telo znovu vytláčajte nahor a vracajte sa späť do východiskovej polohy. Ruky pritom úplne 1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava. nevystierajte. Opakujte tento pohyb 4 až 5-krát. Upozornenie: Aby ste sa ľahšie dostali do 2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jedného východiskovej polohy, nechajte najprv kolená...
  • Page 54 2. Napínajte brušné a sedacie svaly. Boky sú Výpady (obr. G) vystreté, pohľad smeruje dopredu. Namáhané svaly: trup, stehná a zadok 3. Ruky predpažte na výšku pliec. Východisková poloha Konečná poloha 1. Postavte sa nohami na šírku bokov. Pohľad 4. Vykonajte zadkom pohyb nadol. smeruje dopredu.

  • Page 55: Strečing

    3. Nohy sú ohnuté, chodidlá sú položené na Svaly zátylku zemi na šírku bokov. • Stojte uvoľnene. Jednou rukou jemne ťahajte hlavu najprv doľava, potom doprava. Pri tomto Konečná poloha cviku sa naťahujú svaly po bokoch vášho krku. 4. Zdvihnite hornú časť tela zo zeme s výdychom čo najvyššie, ako je to možné.

  • Page 56: Pokyny K Likvidácii

    Pokyny k likvidácii Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby materiál, ako napr.

  • Page 57: Alcance De Suministro

    ¡Enhorabuena! • Compruebe antes de cada uso que el artículo Con su compra se ha decidido por un artículo no presenta daños ni desgaste. de gran calidad. Familiarícese con el artículo • Consulte con su médico antes de comenzar antes de usarlo por primera vez. con el entrenamiento.

  • Page 58: Precaución Especial: ¡Peligro De Lesiones Para Niños

    • Utilice solamente repuestos originales. 2. Ajuste la altura del chaleco lastrado con la ayu- da de las correas de los hombros (1b) (Fig. A). Precaución especial: ¡Peligro de Importante: La parte delantera y poste- lesiones para niños! rior del artículo deben estar a la misma •...

  • Page 59: Calentamiento

    Propuestas de ejercicios • Realice todos los ejercicios uniformemente, no de manera brusca ni rápida. A continuación se le presenta una serie de • Mantenga la respiración constante. Espire ejercicios a modo de ejemplo. durante los esfuerzos e inspire durante las Plancha modificada (Fig.
  • Page 60 3. Apoye la mano del brazo superior en la Importante: Asegúrese de mantener la cadera y coloque la pierna superior encima tensión corporal todo el tiempo. Con de la inferior. la inclinación del torso se estabiliza el 4. Levante el torso y la pelvis. El cuerpo debe centro de gravedad del cuerpo.

  • Page 61: Estiramiento

    4. Baje el cuerpo, flexionando la rodilla de la Posición final pierna avanzada. La rodilla de la pierna 4. Durante la espiración, levante el torso el avanzada debe permanecer por encima del máximo posible del suelo. pie y no debe sobrepasar la punta del pie. 5.

  • Page 62: Almacenamiento, Limpieza

    Indicaciones para la Músculos del cuello • Colóquese en posición relajada. Presione la eliminación cabeza suavemente con la mano, primero Elimine el artículo y el material de embalaje hacia la izquierda, después hacia la derecha. conforme a la normativa legal local en la ac- Con este ejercicio se estiran los lados del tualidad.
  • Page 63 Las demandas derivadas de la garantía sólo podrán presentarse dentro del periodo de garantía exhibiendo el comprobante de compra original. Le rogamos, por ello, que conserve el comprobante de compra original. El periodo de garantía no se verá prolongado por ningún tipo de reparación realizada con motivo de la garantía, la garantía legal o como gesto de buena voluntad.

  • Page 64: Leveringsomfang

    Hjertelig tillykke! • Rådfør dig med din læge, inden du begynder Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær med træningen. Kontroller, at dit helbred er produktet at kende, inden du bruger det første egnet til træningen. gang. • Artiklen må ikke anvendes, hvis du er skadet Det gør du ved at læse nedenståen- eller syg.

  • Page 65: Farer På Grund Af Slitage

    • Vær opmærksom på børns legelyst og glæde 4. Tag vesten af igen, hvis den sidder for løst ved at eksperimentere. Forebyg situationer eller for stramt, og benyt de justerbare bælte- og adfærd, der er uegnede til anvendelsen af spænder på ryggen (1e) til at indstille vægtve- artiklen.

  • Page 66: Forslag Til Øvelser

    2. Rul skuldrene fremad samtidig, og skift retning Vigtigt: Under hele øvelsen danner efter et minut. under- og overkrop en linje. Bevægel- 3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde sen finder kun sted i albueleddet og ned igen. skulderen.
  • Page 67 7. Start den opadgående bevægelse ved brug 4. Sænk kroppen ved at bøje det forreste knæ. Det forreste knæ skal holdes over foden, men af benkraften. Kom hurtigt i udgangsstillingen må ikke rage ud over tåspidsen. uden derved at låse i knæene. 5.

  • Page 68: Udstrækning

    Vigtigt: Vær opmærksom på krops- Benmusklerne spændingen under øvelsen. 1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet. Basic step (fig. J) 2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter Der arbejdes med: ben og core den anden retning.

  • Page 69: Oplysninger Om Garanti Og Servicehåndtering

    Oplysninger om garanti og servicehåndtering Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i henhold til følgende bestemmelser. Garantien gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks.

  • Page 70: Contenuto Della Fornitura

    Congratulazioni! Pericolo di lesioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di • Questo articolo non è un giocattolo: si prega cominciare ad utilizzarlo. di utilizzarlo esclusivamente sotto la supervi- Leggere attentamente le seguenti sione di un adulto.

  • Page 71: Prestare Particolare Attenzione - Pericolo Di Lesioni Per I Bambini

    • Utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio 2. Impostare l’altezza del gilet per allenamento originali. (fig. A) con l’aiuto delle cinghie sulle spalle (1b). Importante: le parti anteriore e poste- Prestare particolare attenzione – riore dell’articolo devono rimanere alla pericolo di lesioni per i bambini! stessa altezza sul corpo.

  • Page 72: Riscaldamento

    Esempi di esercizi • Eseguire gli esercizi in modo uniforme, non rapido né brusco. Di seguito viene presentata una selezione di • Accertarsi che la respirazione sia regolare. possibili esercizi. Durante lo sforzo, espirare e inspirare nella Flessioni modificate (fig. C) fase di scarico.
  • Page 73 2. Contrarre i muscoli addominali. Importante: prestare attenzione a man- 3. Appoggiare il braccio in alto sull’anca e la tenere sempre contratta la muscolatura. gamba in alto su quella in basso. Con l’inclinazione del tronco si stabiliz- 4. Sollevare il busto e il bacino. Il corpo è diste- za il baricentro del corpo.

  • Page 74: Stretching

    5. Piegare contemporaneamente il ginocchio 5. Tornare lentamente alla posizione di partenza dietro. Le dita del piede dietro restano sollevate e ripetere l’esercizio 10 volte in cinque e la coscia davanti è parallela al pavimento. serie. Dopo ogni serie inserire una pausa di 6.

  • Page 75: Conservazione, Pulizia

    Braccia e spalle Il codice di riciclaggio ha lo scopo di contrassegnare i diversi materiali al fine di 1. Posizionarsi in piedi, diritti, con le ginocchia introdurli nel ciclo di riutilizzo (recycling). leggermente piegate. Il codice è composto dal simbolo del riciclo, che 2.
  • Page 76 In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l’artico- lo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto.

  • Page 77: Csomag Tartalma

    Szívből gratulálunk! • Mielőtt az edzést elkezdené, egyeztessen orvosával. Bizonyosodjon meg róla, hogy Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- egészségi állapota lehetővé teszi-e az edzést. tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a • Ne használja a terméket, ha sérülése vagy termékkel. egészségügyi problémája van.

  • Page 78: Elhasználódásból Adódó Veszélyek

    • Gyermekek nem játszhatnak a termékkel. Fontos: a terméknek szorosan illeszked- • Vegye figyelembe a gyermekek természetes nie kell a testhez, ugyanakkor elegen- játékösztönét és kísérletezésre való hajlamát. dő mozgásszabadságot kell biztosíta- Előzze meg az olyan helyzeteket és ma- nia a testmozgáshoz, és nem szabad gatartást, amik nem felelnek meg a termék akadályoznia a légzést.

  • Page 79: Bemelegítés

    Bemelegítés 2. Úgy helyezze el a lábát úgy, hogy a teste egy egyenes vonalat alkosson. Ehhez feszítse meg Minden edzés előtt fordítson elég időt a beme- a hasizmait. Csak a lábujjhegy érintkezzen a legítésre. A következőkben ehhez ismertetünk talajjal. néhány egyszerű gyakorlatot. 3.
  • Page 80 Fontos: ügyeljen arra, hogy a testét az Véghelyzet egész gyakorlat alatt feszesen tartsa. 4. A könyök behajlításával lassan engedje le a Ne engedje lelógni a medencét. Ne fenekét lefelé a kezek támasztófelülete alá. A tartsa vissza a lélegzetét, szabályosan felsőtest közben egyenes marad. lélegezzen be és ki.

  • Page 81: Nyújtás

    Véghelyzet Megjegyzés: a karját közben tarthatja akár 4. Az egyik lábát nyújtsa ki oldalra, és a testsú- behajtva a test mellett, akár egyenesen kinyújtva. lyát helyezze át a behajlított lábára. 6. A gyakorlatot 10–15 alkalommal ismételje 5. A hajlított lábnál a talp marad a talajon, hogy meg, három sorozatban.

  • Page 82: Tudnivalók A Hulladékkezelésről

    A súlyokat nem szabad mosógépben kimosni. Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket Csak nedves törlőkendővel tisztítsa meg, utána szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendel- törölje szárazra. tetésszerűen vagy nem az előirányzott felhasz- nálási körben használták, vagy figyelmen kívül hagyták a kezelési útmutató előírásait, kivéve, ha a végső...

  • Page 83: Obseg Dobave

    Čestitamo! • Pred začetkom izvajanja vadbe se posvetujte Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- s svojim zdravnikom. Prepričajte se, da ste ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite zdravstveno sposobni za vadbo. z izdelkom. • Izdelka ne uporabljajte, če ste poškodovani V ta namen natančno preberite ali imate zdravstvene omejitve.

  • Page 84: Nevarnosti Zaradi Obrabe

    • Upoštevajte igrivost otrok in njihovo željo po 5. Korake ponavljajte, dokler se vam obtežilni eksperimentiranju. Preprečite situacije in raz- jopič ne prilega. mere, ki niso predvidene za uporabo izdelka. Povečanje in zmanjšanje teže Nevarnosti zaradi obrabe Povečajte ali zmanjšajte število dodatnih uteži, da prilagodite obremenitev med vadbo svojim •...

  • Page 85: Predlogi Za Vaje

    2. Z rameni krožite naprej in po eni minuti zame- Pomembno: Med celotno vajo naj osta- njajte smer. neta zgornji in spodnji del telesa v isti 3. Povlecite ramena proti ušesom in jih spustite. liniji. Premik naj izhaja le iz komolčnih 4.
  • Page 86 7. Pri gibanju navzgor si pomagajte z močjo Končni položaj nog. Odločno se vrnite v začetni položaj, ne 3. Naredite velik korak naprej. da bi pri tem popolnoma iztegnili koleni. 4. Spustite telo, tako da pokrčite sprednje kole- 8. Vajo ponovite 10- do 20-krat. Izvedite tri no.

  • Page 87: Raztezanje

    5. Počasi se vrnite v začetni položaj in vajo 3. Z levo roko primite desni komolec in ga ponovite 10-krat v petih sklopih. Med sklopi povlecite nazaj. vaj naredite pribl. 60 sekund premora. 4. Zamenjajte strani in ponovite vajo. Pomembno: Med celotno vajo naj bo Mišice nog telo napeto.

  • Page 88: Garancijski List

    Napotki za garancijo in Garancijski list izvajanje servisne storitve 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da Izdelek je bil izdelan z veliko skrbnostjo in bo izdelek v garancijskem roku ob normalni pod stalno kontrolo. DELTA-SPORT HANDELS- in pravilni uporabi brezhibno deloval in se KONTOR GmbH zasebnim končnim kupcem zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj od datuma nakupa (garancijskega obdobja) v...
  • Page 92 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 04/2022 Delta-Sport-Nr.: GW-10697 IAN 383040_2110...

This manual is also suitable for:

383040 2110