Download
Share
Print this page
Crivit 458860 2401 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. 458860 2401
  6. Instructions for use manual

Crivit 458860 2401 Instructions For Use Manual

Kettlebell
Hide thumbs

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 16

Quick Links

Download this manual
KETTLEBELL
KETTLEBELL
KETTLEBELL
KETTLEBELL
Gebrauchsanweisung
KETTLEBELL
Notice d'utilisation
KETTLEBELL
Instrukcja użytkowania
KETTLEBELL
Návod na použivanie
KETTLEBELL
Brugervejledning
KETTLEBELL
Használati útmutató
IAN 458860_2401
KETTLEBELL
Instructions for use
KETTLEBELL
Gebruiksaanwijzing
POSILOVACÍ ČINKA KETTLEBELL
Návod k použití
PESA RUSA
Instrucciones de uso
PESO KETTLEBELL
Istruzioni d'uso
1

Advertisement

loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 458860 2401 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Crivit 458860 2401

Summary of Contents for Crivit 458860 2401

  • Page 1 KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL Gebrauchsanweisung Instructions for use KETTLEBELL KETTLEBELL Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing KETTLEBELL POSILOVACÍ ČINKA KETTLEBELL Instrukcja użytkowania Návod k použití KETTLEBELL PESA RUSA Návod na použivanie Instrucciones de uso KETTLEBELL PESO KETTLEBELL Brugervejledning Istruzioni d‘uso KETTLEBELL Használati útmutató IAN 458860_2401...
  • Page 7 Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............10 Package contents ..........16 Technische Daten ..........10 Technical data ............. 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........10 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........10 Life-threatening hazard! ........ 16 Verletzungsgefahr! ........
  • Page 8 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ...........34 Obsah balení ............40 Dane techniczne ..........34 Technické údaje ..........40 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..34 Použití dle určení ..........40 Wskazówki bezpieczeństwa ......34 Bezpečnostní pokyny .........40 Zagrożenie życia! .........34 Nebezpečí ohrožení života! ......40 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........40 obrażeń! ............34 Důrazné...
  • Page 9 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék Leveringsomfang ..........57 Contenuto della fornitura ........62 Tekniske data ............57 Dati tecnici ............62 Bestemmelsesmæssig brug ........57 Uso conforme alla destinazione .......62 Sikkerhedsanvisninger ........57 Indicazioni di sicurezza ........62 Livsfare! ............57 Pericolo di morte! ..........62 Fare for kvæstelser! ........57 Pericolo di lesioni! .........62 Vær særligt forsigtig –...
  • Page 10 Herzlichen Glückwunsch! • Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Schwangere sollten das Training nur nach vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
  • Page 11 • Beachten Sie den natürlichen Spieltrieb und • Jeder Übungsdurchgang kann 3-mal wieder- die Experimentierfreudigkeit von Kindern. Ver- holt werden. hindern Sie Situationen und Verhaltensweisen, • Zwischen den Übungsdurchgängen sollten die nicht für den Artikel vorgesehen sind. Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.
  • Page 12 4. Heben Sie nacheinander die Beine an und 2. Nehmen Sie den Artikel in die Hände und gehen Sie einige Schritte auf der Stelle. halten Sie ihn mit angewinkelten Armen vor Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nur so sich auf Kopfhöhe.
  • Page 13 Arm- und Brustmuskulatur im 5. Führen Sie gleichzeitig die linke Hand nach unten Richtung Boden. Der Rücken bleibt Liegen (Abb. D) gerade und der rechte Arm gestreckt. Beanspruchte Muskulatur: Arm (Trizeps) und Wichtig: Achten Sie darauf, dass so we- Brust nig wie möglich Rotation in der Hüfte Ausgangsposition entsteht.
  • Page 14 Rudern gebeugt (Abb. G) 5. Führen Sie den Artikel ca. 10-mal um Ihren Körper und wechseln Sie dann die Richtung. Beanspruchte Muskulatur: Rücken und Arm 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in (Bizeps) drei Übungsdurchgängen. Ausgangsposition Wichtig: Führen Sie die Bewegung 1.
  • Page 15 Lagerung, Reinigung Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- und anschließend trockenwischen.
  • Page 16 Congratulations! • Always remember to warm up before exer- You have chosen to purchase a high-quality cising and exercise according to your current product. Familiarise yourself with the product performance ability. Over-exertion and before using it for the first time. over-exercising may lead to serious injuries.
  • Page 17 • Protect the product from extreme temperatures, Arms and shoulders sun and dampness. Improper storage or use 1. Clasp your hands behind your back and pull of the product could lead to premature wear them upwards slowly. If you bend your upper and tear, which could result in injury.
  • Page 18 5. Hold this position for a moment and then 6. Slowly return your left leg and left arm to the slowly lower the product back to the starting starting position. position. 7. Repeat the exercise 8 to 12 times and then switch sides.
  • Page 19 End position 2. Hold the product in your right hand. Your 4. Shift your weight onto your left leg. Bend your palm is facing inwards. 3. Slightly bend your upper body forwards and upper body forwards and stretch your right leg out behind you.
  • Page 20 Notes on the guarantee and Neck muscles 1. Stand in a relaxed posture. service handling 2. Pull your head gently to one side with one The product was produced with great care and hand, first to the left and then to the right. under continuous quality control.
  • Page 21 Félicitations ! • Les femmes enceintes ne peuvent s’entraîner Vous venez d’acquérir un article de grande qu’avec l’accord de leur médecin. qualité. Avant la première utilisation, familiari- • Pensez toujours à vous échauffer avant sez-vous avec l’article. l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca- Pour cela, veuillez lire pacités actuelles.
  • Page 22 • Échauffez bien vos différents groupes muscu- Dangers causés par l’usure laires avant chaque séance d’entraînement. • Nous recommandons également des étire- • L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état. ments après chaque séance d’entraînement. Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article n’est pas endommagé...
  • Page 23 Propositions d’exercices Position finale 3. Contractez les muscles des fessiers, des bras Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possi- et les muscles abdominaux. bilités d’exercices. 4. Poussez les fesses vers l’arrière et fléchissez Triceps (fig. A) les genoux. Veillez à ce que la partie supé- Muscles sollicités : bras (triceps) rieure du corps soit bien droite et légèrement Position de départ...
  • Page 24 Muscles des bras et de la poitrine en Position finale 4. Déplacez votre poids vers votre jambe position couchée (fig. D) gauche. Penchez le haut du corps vers l’avant Muscles sollicités : bras (triceps) et poitrine et tendez la jambe droite vers l’arrière. La Position de départ jambe d’appui est légèrement fléchie.
  • Page 25 Rame pliée (fig. G) Important : exécutez le mouvement de manière fluide. Gardez le dos droit et Muscles sollicités : dos et bras (biceps) les muscles du torse contractés tout au Position de départ long de l’exercice. 1. Posez votre genou gauche sur une chaise ou un banc.
  • Page 26 Mise au rebut Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de Ce produit est recyclable. Il est soumis à garantie qu’en présentant le ticket de caisse la responsabilité élargie du fabricant et original. Veuillez pour cela conserver le ticket de est collecté...
  • Page 27 Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S’il est propre à l‘usage habituellement at- tendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : • s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à...
  • Page 28 Gefeliciteerd! • Denk eraan dat u altijd een warming-up doet Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig voordat u aan de training begint. Train op artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het een wijze die overeenkomt met uw huidige eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.
  • Page 29 Warming-up Gevaren als gevolg van slijtage Neem voor elke training voldoende tijd voor de • Het artikel mag alleen in goede staat worden warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudi- gebruikt. Controleer het artikel voor elk ge oefeningen. gebruik op beschadigingen of slijtage. De U dient de oefeningen telkens 2 tot 3 keer te veiligheid van het artikel kan alleen worden herhalen.
  • Page 30 2. Houd het artikel met beide handen achter uw Reverse lunge (afb. C) hoofd. De handruggen wijzen naar achteren Spieren die worden belast: been, arm, schouder en de benen zijn licht gebogen. en romp Eindpositie Uitgangspositie 3. Span uw been-, bil- en buikspieren voortdu- 1.
  • Page 31 7. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie Eindpositie reeksen. 3. Span uw bil- en buikspieren aan en houd uw Belangrijk: voer de beweging lang- rug recht. zaam uit. De beweging wordt alleen 4. Buig de knieën en zwaai het artikel langzaam vanuit de armen gemaakt.
  • Page 32 2. Houd het artikel in de linkerhand. Uw hand- Belangrijk: let er hierbij op dat uw palm wijst naar achteren. bovenbenen naast elkaar blijven. Kan- 3. Span uw bil- en rompspieren aan en houd uw tel uw bekken naar voren, maar houd arm recht.
  • Page 33 Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitge- sloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiks- aanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd...
  • Page 34 Gratulujemy! • Instrukcję użytkowania wraz z propozycjami Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- ćwiczeń należy przechowywać w łatwo stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać dostępnym miejscu. się z produktem przed jego pierwszym użyciem. • Kobiety w ciąży mogą trenować tylko Należy uważnie przeczytać...
  • Page 35 Zezwalać dzieciom na używanie produktu • Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać tylko wtedy, gdy ich rozwój umysłowy uwagę na prawidłową postawę ciała. i fizyczny na to pozwala. Ogólne planowanie treningu • Należy wziąć pod uwagę naturalny instynkt Stworzyć plan treningowy dostosowany zabawy i skłonność...
  • Page 36 Mięśnie nóg Przysiady (rys. B) 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę Oddziaływanie na mięśnie: uda, pośladki, dolna z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. część pleców 2. Najpierw zataczać okręgi uniesioną stopą Pozycja wyjściowa w jednym kierunku, po kilku sekundach 1.
  • Page 37 8. Wykonać ćwiczenie w trzech seriach. Pozycja końcowa Ważne: wykonywać ruch powoli 4. Przenieść ciężar na lewą nogę. Zgiąć górną i trzymać plecy i biodra prosto przez część ciała do przodu i wyprostować prawą cały czas trwania ćwiczenia. nogę do tyłu. Noga podpierająca jest lekko zgięta.
  • Page 38 Wiosłowanie w pozycji zgiętej Ważne: wykonywać płynny ruch. Podczas wykonywania (rys. G) całego ćwiczenia plecy muszą być Oddziaływanie na mięśnie: plecy i ręka (biceps) wyprostowane, a mięśnie tułowia Pozycja wyjściowa napięte. 1. Umieścić lewe kolano na krześle lub ławce. Trzymać stabilny tułów i proste plecy. Ćwiczenia rozciągające 2.
  • Page 39 Przechowywanie, czyszczenie Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa- rancji w przypadku użycia artykułu w sposób Podczas nieużywania należy zawsze niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze- przechowywać produkt w suchym i czystym niem lub w sposób wykraczający poza przewi- miejscu, w temperaturze pokojowej. dziane przeznaczenie lub poza przewidziany Czyścić...
  • Page 40 Srdečně blahopřejeme! • Na výrobku se nesmí provádět žádné úpravy! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- • Výrobek není určen pro terapeutické účely. bek. Před prvním použitím se prosím seznamte • Výrobek používejte výhradně tak, jak je po- s tímto výrobkem.
  • Page 41 Obecné pokyny pro cvičení 3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je opět klesnout. Průběh cvičení 4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte • Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky. krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě • Před každým cvičením se zahřejte a trénink dozadu.
  • Page 42 Dřepy (obr. B) Pažní a prsní svalstvo v leže (obr. D) Posilované svalstvo: stehna, hýždě, dolní část Posilované svalstvo: paže (tricepsy) a prsa Výchozí poloha Výchozí poloha 1. Lehněte si na podlahu a postavte chodidla 1. Postavte se nohama na podlahu na šířku vedle sebe na šířku pánve a dbejte na to, aby ramen.
  • Page 43 8. Cvičení opakujte ve třech sériích. 8. Cvičení opakujte ve třech sériích. Důležité: Pohyb provádějte pomalu. Důležité: Pohyb provádějte pomalu a záda Nohy zůstávají pevně na podlaze, ra- udržujte po celou dobu cvičení rovná. mena zůstávají dole a spodní část zad Slingshot (obr.
  • Page 44 Svalstvo nohou Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý- robek byl používán neodborně nebo nedovole- 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného ze země. účelu určení nebo předpokládaného rozsahu 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na používání...
  • Page 45 Blahoželáme! • Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriať Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný a trénujte zodpovedajúc svojej aktuálnej špor- výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom tovej výkonnosti. Pri príliš veľkom zaťažení dôkladne oboznámte. a pretrénovaní hrozia vážne poranenia. Pozorne si prečítajte tento návod •...
  • Page 46 Zahriatie Bezpečnosť výrobku možno zaručiť len vtedy, keď sa vykonávajú pravidelné kontroly po- Pred každým tréningom venujte dostatok času škodenia a opotrebovania. Pri poškodeniach zahriatiu. V nasledujúcom texte vám k tomu výrobok viac nemôžete používať. opíšeme jednoduché cviky. • Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, Cviky by ste mali vždy opakovať...
  • Page 47 Konečná poloha Konečná poloha 3. Svalstvo nôh, sedacie a brušné svaly držte 3. Ľavou nohou spravte úkrok dozadu. Ľavé stále napnuté. koleno ohnite do uhla 90° tak, aby sa takmer 4. Výrobok pomaly dvíhajte nahor za hlavou len dotýkalo podložky. predlaktiami.
  • Page 48 2. Držte výrobok v ľavej ruke. Dlaň smeruje Veslovanie v sklone (obr. G) dovnútra. Namáhané svaly: chrbát a ruky (bicepsy) 3. Napnite sedacie svaly a svaly trupu a ruky Východisková poloha držte rovno. 1. Položte ľavé koleno na stoličku alebo lavicu. Konečná...
  • Page 49 Strečing Pokyny k likvidácii Po každom cvičení si nechajte dostatok času na Výrobok a obalový materiál zlikvidujte strečing. V nasledujúcom texte vám na tento účel podľa aktuálnych miestnych predpisov. predstavíme jednoduché cviky. Obalový materiál (ako napr. fóliové Príslušné cviky by ste mali vždy vykonávať 3-krát vrecká) uschovajte mimo dosahu detí.
  • Page 50 Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú Service-Hotline alebo sa s nami spojte prostredníctvom e-mailu. Ak sa jedná o záručný prípad, výrobok – podľa našej voľby – bezplatne opravíme, vymeníme alebo vrátime kúpnu cenu. Ďalšie práva zo záruky nevyplý- vajú.
  • Page 51 ¡Enhorabuena! • Recuerde siempre calentar antes del entre- Con su compra se ha decidido por un artículo namiento y ejercítese de acuerdo con su de gran calidad. Familiarícese con el artículo capacidad de ejercicio actual. Los esfuerzos antes de usarlo por primera vez. desmesurados y el exceso de entrenamiento Para ello, lea detenidamente las pueden ocasionar lesiones graves.
  • Page 52 • Caliente bien todos los músculos antes de Peligro por desgaste cada entrenamiento. • Recomendamos además estirar después de • Solo se debe usar el artículo si se encuentra cada unidad de entrenamiento. en un estado óptimo. Compruebe antes de cada uso que el artículo no presenta daños Calentamiento ni desgaste.
  • Page 53 Propuestas de ejercicios Posición final 3. Tense la musculatura de los glúteos, los bra- A continuación se le presenta una serie de zos y el abdomen. ejercicios. 4. Estire los glúteos hacia atrás y flexione las Tríceps (Fig. A) rodillas. Asegúrese de mantener el torso Musculatura utilizada: brazo (tríceps) erguido ligeramente hacia delante.
  • Page 54 Musculatura de brazos y pecho Posición final 4. Cargue el peso en la pierna izquierda. Incline boca arriba (Fig. D) hacia delante el torso y lleve la pierna dere- Musculatura utilizada: brazo (tríceps) y pecho cha estirada hacia atrás. La pierna de apoyo Posición inicial debe estar ligeramente flexionada.
  • Page 55 Importante: Controle siempre el peso Posición final a pesar del movimiento dinámico. Los 4. Tense los músculos del torso. Lleve el artículo glúteos y el abdomen permanecen alrededor de su cuerpo con un movimiento tensos. La cabeza permanece como circular. Pase el artículo por delante y detrás extensión de la columna vertebral.
  • Page 56 Importante: Asegúrese de que los La garantía tiene validez únicamente para fallos muslos permanezcan paralelos y juntos. del material y fabricación. La garantía no cubre Empuje la pelvis hacia delante, mante- las piezas sometidas a un desgaste normal, las niendo el torso erguido. cuales se consideran piezas de desgaste (p.
  • Page 57 Hjertelig tillykke! • Husk altid at varme op inden træningen, og Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær træn i overensstemmelse med din nuværende produktet at kende, inden du bruger det første træningstilstand. Ved for kraftig anstrengelse og gang. overtræning kan du komme alvorligt til skade.
  • Page 58 • Beskyt artiklen mod ekstreme temperaturer, Arme og skuldre sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af 1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem artiklen kan medføre, at den hurtigere bliver forsigtigt opad. Når du bøjer overkroppen slidt, hvilket kan medføre tilskadekomst. fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
  • Page 59 5. Hold stillingen et øjeblik, og sænk derefter 8. Udfør øvelsen i tre øvelsessæt. Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt, og artiklen langsomt ned til udgangsstillingen. 6. Gentag øvelsen 8-12 gange i tre øvelsessæt. hold ryggen og hofterne lige under hele Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt, og øvelsen.
  • Page 60 5. Før samtidig venstre hånd nedad i retning Slutstilling mod gulvet. Ryggen holdes lige, og højre arm 4. Bøj langsomt armen, og løft albuen til holdes strakt. skulderhøjde. Hold ryggen lige, træk Vigtigt: Sørg for, at der opstår så lidt håndfladen ind mod navlen for at aktivere rotation som muligt i hoften.
  • Page 61 Oplysninger om garanti og Arme og skuldre 1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet. servicehåndtering 2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre Varen er fremstillet med største omhu og under hånd ligger mellem skulderbladene. løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS- 3.
  • Page 62 Congratulazioni! • Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- l’allenamento solo dopo aver consultato il sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di proprio medico. cominciare ad utilizzarlo. • Effettuare sempre il riscaldamento prima Leggere attentamente le seguenti dell’allenamento e allenarsi in base alle pro- istruzioni d’uso.
  • Page 63 • Prima di ogni sessione di allenamento scalda- Rischi dovuti all’usura re per bene i vari gruppi muscolari. • Consigliamo di fare stretching dopo ogni • Utilizzare l’articolo solo se in perfette condi- sessione di allenamento. zioni. Prima di ogni uso, verificare se l’articolo presenta danni o segni d’usura.
  • Page 64 Esempi di esercizi Posizione finale 3. Contrarre la muscolatura di glutei, braccia e Di seguito viene presentata una selezione di addominali. esercizi. 4. Portare i glutei all’indietro e piegare le Tricipiti (fig. A) ginocchia. Prestare attenzione che il busto sia Muscolatura sollecitata: braccia (tricipiti) piegato leggermente in avanti.
  • Page 65 Muscolatura del braccio e del torace 5. Allo stesso tempo, portare la mano sinistra verso il pavimento. La schiena rimane dritta e sdraiati (fig. D) il braccio destro allungato. Muscolatura sollecitata: braccia (tricipiti) e busto Importante: prestare attenzione che Posizione di partenza avvenga la minima rotazione possibile 1.
  • Page 66 Canottaggio curvo (fig. G) 6. Ripetere questo esercizio per 8-12 volte per tre serie. Muscolatura sollecitata: schiena e braccia Importante: eseguire il movimento in (bicipiti) modo fluido. Durante l’intero esercizio Posizione di partenza tenere la schiena dritta e la muscolatura 1.
  • Page 67 Smaltimento Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di Smaltire l’articolo e i materiali della abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto confezione nel rispetto delle attuali non nell’ambito delle condizioni previste oppure normative locali.
  • Page 68 Szívből gratulálunk! • Soha ne felejtsen el bemelegíteni az edzés Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- előtt, és jelenlegi teljesítőképességének megfe- tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a lelően eddzen. A megerőltetés és a túlzásba termékkel. vitt edzés súlyos sérüléseket okozhat. Figyelmesen olvassa el az alábbi •...
  • Page 69 • A gyakorlatsorok között mindig tartson 30 má- Elhasználódásból adódó sodperc szünetet. veszélyek • Minden edzési szakasz előtt melegítse be megfelelően az adott izomcsoportot. • A terméket csak kifogástalan állapotban • Javasoljuk továbbá, hogy minden edzési szabad használni. Minden használat előtt szakasz után végezzen nyújtást.
  • Page 70 Javasolt gyakorlatok Véghelyzet 3. Feszítse meg a fenék-, kar- és hasizmait. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a lehetsé- 4. Tolja a fenekét hátra, és ereszkedjen térdhajlí- ges gyakorlatok közül. tásba. Közben ügyeljen arra, hogy a felsőtes- Tricepsz (A ábra) te enyhén előredöntve egyenes maradjon. Igénybe vett izomzat: kar (tricepsz) 5.
  • Page 71 Véghelyzet Lendítés (F ábra) 3. Feszítse meg a láb-, fenék- és hasizmait. Igénybe vett izomzat: váll, comb, fenék Húzza a lapockáit a gerincoszlop irányába. Alaphelyzet A nyak a gerincoszlop hosszanti tengelyében 1. Álljon vállszélességű terpeszbe a talajon. A marad. lábujjak kissé kifelé néznek, a térd enyhén be 4.
  • Page 72 8. A feladatot három gyakorlatsorban végezze. 2. Helyezze a jobb karját a feje mögé úgy, hogy Fontos: a mozdulatot lassan hajtsa a kézfeje a lapockák között legyen. végre, és a teljes gyakorlat során tartsa 3. A bal kezével fogja meg a jobb könyökét, és egyenesen a hátát.
  • Page 73 A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató A termék nagy gondossággal és állandó ellenőr- zés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a vásárlás dátumától számított három év (garancia időtartama) garanciát ad erre a termékre a kö- vetkező...
  • Page 76 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 06/2024 Delta-Sport-Nr.: KK-14877, KK-14878, KK-14879 IAN 458860_2401...