Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
POWER TOWER
Gebrauchsanleitung
CZ
POWER TOWER
Návod k použití
EN
POWER TOWER
Operating Instructions
ES
POWER TOWER
Instrucciones de uso
FR
POWER TOWER
Mode d'emploi
IAN 433566
BE
POWER TOWER
Mode d'emploi/Gebruiksaanwijzing
2
NL
POWER TOWER
Gebruiksaanwijzing
17
PL
POWER TOWER
Instrukcja obsługi
32
SK
POWER TOWER
Návod na použitie
47
GR
POWER TOWER
Οδηγίες χρήσης
62
CZ
EN
ES
BE
NL
PL
SK
FR
GR
77
107
122
137
152
Advertisement
Chapters
Table of Contents
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Crivit 433566
Summary of Contents for Crivit 433566
- Page 1 POWER TOWER Gebrauchsanleitung Mode d‘emploi/Gebruiksaanwijzing POWER TOWER POWER TOWER Návod k použití Gebruiksaanwijzing POWER TOWER POWER TOWER Operating Instructions Instrukcja obsługi POWER TOWER POWER TOWER Instrucciones de uso Návod na použitie POWER TOWER POWER TOWER Οδηγίες χρήσης Mode d‘emploi IAN 433566...
-
Page 2: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ..................3 Blisterkarte ..................4 Allgemeines ..................5 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ..........5 Zeichenerklärung ..................5 Sicherheit.....................5 Power Tower und Lieferumfang prüfen ..........6 Power Tower zusammenbauen ............6 Trainingsanweisung ................11 Aufwärmübungen ................... 11 Cool Down und Nachdehnen ..............11 Dehnübungen ..................11 Übungen mit dem Power Tower ............13 Reinigung ..................15 Wartung .....................15... -
Page 3: Lieferumfang
Lieferumfang... -
Page 4: Blisterkarte
Name Anzahl Klimmzugstange oberer Hauptrahmen Halteplatte Haltegriffe Polster für Haltegriffe Rückenpolster Halterung Rückenpolster unterer Hauptrahmen Haltestrebe Hauptrahmen Querstrebe rechter Standfuß linker Standfuß Blisterkarte Blisterkarte Name Anzahl Unterlegscheibe Unterlegscheibe Schraube Schraube Schraube Mutter Schraubenschlüssel... -
Page 5: Allgemeines
Allgemeines Sicherheit Bedienungsanleitung lesen Bestimmungsgemäßer Verletzungsgefahr! und aufbewahren Gebrauch Unsachgemäßes Aufstellen oder unsach- Der Power Tower ist ausschließlich zum gemäße Nutzung des Power Towers kann Training im Heimbereich (Klasse H zu Verletzungen führen. Diese Bedienungsanleitung gemäß EN ISO 20957-1:2013) in •... -
Page 6: Power Tower Und Lieferumfang Prüfen
Schritt 1 • digte Bauteile nur durch passende Originalersatzteile. Fixieren Sie die beiden unteren Hauptrahmen (16) mit je zwei Schauben (9), zwei • Nehmen Sie keine Veränderungen an Unterlegscheiben (5) und zwei Muttern (10) am rechten (19) und linken Standfuß (20). Originalteilen, Materialien oder der Konstruktion des Power Towers vor. - Page 7 Schritt 3 Verbinden Sie die beiden Standfüße (19/20) mit der Querstrebe (18). Verwenden Sie hierfür je Seite zwei Schrauben (9), zwei Unterlegscheiben (5) und 2 Muttern (10). Schritt 4 Stecken Sie die beiden oberen Hauptrahmen (4) in die unteren Hauptrahmen (16).
- Page 8 Schritt 5 Fixieren Sie die beiden Haltegriffe (12) mit je einer Halteplatte (11), vier Schrauben (9) und vier Muttern (10) am oberen (4) und unteren Hauptrahmen (16). Schritt 6 Befestigen Sie die beiden Polster für die Haltegriffe (13) mit je zwei Schrauben (8) und zwei Unterlegscheiben (7) an den Haltegriffen (12).
- Page 9 Schritt 7 Fixieren Sie den Rückenpolster (14) mit zwei Schrauben (6) und zwei Unterlegscheiben (5) an der Halterung für den Rückenpolster (15). Sie können mit Hilfe des Schraubenschlüssels (24) die Höhe des Rückenpolsters individuell einstellen. Schritt 8 Befestigen Sie die Halterung des Rückenpolsters mit vier Schrauben (9), vier Unterlegscheiben (5) und vier Muttern (10) zwischen den beiden oberen Hauptrahmen (4).
- Page 10 Schritt 9 Stecken Sie die Klimmzugstange (1) in die oberen Hauptrahmen (4) und fixieren Sie diese mit vier Schrauben (5) und vier Unterlegscheiben (5). Schritt 10 Überprüfen Sie bevor Sie mit dem Training beginnen den festen Sitz aller Schrauben und achten Sie darauf, dass der Power Tower auf einem ebenen Untergrund steht.
-
Page 11: Trainingsanweisung
Trainingsanweisung Jedes Training sollte aus den folgenden • Dehnen Sie insbesondere diejenigen drei Teilen bestehen: Muskelgruppen, die Sie im Training • Aufwärmen („Warm Up“) besonders beansprucht haben. • Ausdauer-/Cardiotraining und/oder • Dehnen Sie die Muskeln jeweils für ca. Gesundheitsgefahr! Krafttraining 20 Sek. - Page 12 Oberschenkelrückseite deh- Wade dehnen Rücken dehnen 1. Stellen Sie sich gerade hin. 1. Ausgangsposition. Dehnen Sie den Lendenwirbelbereich 2. Legen Sie einen Fuß auf eine Ablage 2. Stehen Sie zuerst parallel. nur, wenn er nicht abgeschwächt ist oder in Kniehöhe oder tiefer. 3.
-
Page 13: Übungen Mit Dem Power Tower
Übungen mit dem Power Tower Ausgangsposition 1 Ausgangsposition 2 Greifen Sie die Klimmzugstange außen. Halten Sie sich an den Armen der Dipp- Sie können sich hierfür auf die Bein- station fest und strecken Sie die Arme stützen stellen um die Griffe leichter zu durch. - Page 14 Ausgangsposition 3 Übung Halten Sie sich an den beiden Liegestützgriffen fest. Gehen Sie mit dem Oberkörper soweit nach unten, bis sich ein Beide Arme müssen durchgestreckt sein. rechter Winkel zwischen Oberarm und Unterarm ergibt. Gehen Sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Ausgangsposition 3/Variante 2 Übung Halten Sie sich an den beiden Liegestützgriffen fest.
-
Page 15: Reinigung
• Schützen Sie den Power Tower vor Temperaturschwankungen. • Lagern Sie den Power Tower für Kinder unzugänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: IAN 433566 Typnr.: 73775768 Norm: EN ISO 20957-1:2013 Max. Benutzergewicht: 150 kg Gerätegewicht: 40 kg Abmessungen: 116 x 88 x 215 cm ø... -
Page 16: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... - Page 17 Rozsah dodávky ................... 18 Blistrová karta ..................19 Obecné pokyny ..................20 Přečtěte si a uschovejte návod k obsluze ................20 Vysvětlení symbolů.......................20 Bezpečnost ................... 20 Zkontrolujte Power Tower a rozsah dodávky ........21 Sestavení Power Tower ................. 21 Školení ....................26 Zahřívací...
-
Page 18: Rozsah Dodávky
Rozsah dodávky... -
Page 19: Blistrová Karta
Č. Jméno Počet Stahovací tyč horní hlavní rám přídržná deska přídržná madla polstrování pro madla zádové opěradlo držák zadní podložky spodní hlavní rám podpěra hlavního rámu křížová vzpěra pravé chodidlo levé chodidlo pouzdro pouzdro Č. Jméno Počet podložka podložka šroub šroub šroub matka... -
Page 20: Obecné Pokyny
Obecné Bezpečnost • Vyrovnejte případné nerovnosti podla- hy, Power Tower musí být stabilní. Použití k určenému účelu Přečtěte si a uschovejte ná- • Ujistěte se, že Power Tower má vod k obsluze Power Tower je určena výhradně pro do- dostatečný volný prostor v každém mácí... -
Page 21: Zkontrolujte Power Tower A Rozsah Dodávky
Zkontrolujte Power Tow- Krok 1 Upevněte dva spodní hlavní rámy (16) dvěma šrouby (9), dvěma podložkami (5) a er a rozsah dodávky dvěma maticemi (10), každou na pravé (19) a levé noze (20). Nebezpečí poškození! Pokud budete neopatrní při otevírání obalu ostrým nožem nebo jiným špičatým předmětem, můžete Power Tower rychle poškodit. - Page 22 Krok 3 Připojte dvě nohy (19/20) ke křížové vzpěře (18). K tomu použijte dva šrouby (9), dvě podložky (5) a dvě matice (10) na každé straně. Krok 4 Vložte dva horní hlavní rámy (4) do spodních hlavních rámů (16).
- Page 23 Krok 5 Upevněte obě rukojeti (12) pomocí přídržné desky (1 1), čtyř šroubů (9) a čtyř matic (10) na horním (4) a spodním hlavním rámu (16). Krok 6 Připevněte dva polštáře pro rukojeti (13) k rukojetím (12) pomocí dvou šroubů (8) a dvou podložek (7). Věnujte pozornost správnému umístění...
- Page 24 Krok 7 Upevněte zádovou podložku (14) k držáku zádové podložky (15) pomocí dvou šroubů ( 6) a dvou podložek (5). Pomocí klíče (24) můžete individuálně nastavit výšku polstrování zad. Krok 8 Upevněte držák zadní podložky mezi dva horní hlavní rámy (4) pomocí čtyř šroubů (9), čtyř podložek (5) a čtyř...
- Page 25 Krok 9 Vložte stahovací tyč (1) do horního hlavního rámu (4) a upevněte ji čtyřmi šrouby (5) a čtyřmi podložkami (5). Krok 10 Než začnete trénovat, zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby utaženy a ujistěte se, že Power Tower je na rovném povrchu.
-
Page 26: Školení
Instrukce k tréninku Protažení silový trénink • Ochlazení se a protáhnutí se Protáhněte přední stehna Tato cvičení protahují flexory kyčle a Doporučujeme následující strukturu extenzory kolen Nebezpečí pro zdraví! školení: Nesprávný nebo nadměrný trénink, který • Cvičte ideálně asi 3–4x týdně. 1. - Page 27 Natáhnout lýtko Protáhnout záda Natáhnout hamstringy 1. Stát zpříma. 1. Výchozí poloha Bederní partii protahujte pouze v případě, 2. Položte jednu nohu na polici ve výšce kolen 2. Nejprve se postavte rovnoběžně. že není oslabená nebo vhodně zpevněná. nebo níže. 3.
-
Page 28: Cvičení S Power Tower
Cvičení s Power Tower Výchozí pozice 2 Držte se za ramena ponorné stanice a Výchozí pozice 1 narovnejte ruce. Uchopte stahovací tyč na vnější straně. Můžete se postavit na opěrky nohou, abyste snáze dosáhli na madla. Cvičení Spusťte se do pravého úhlu mezi horní Cvičení... - Page 29 Výchozí pozice 3 Cvičení Držte se za dvě push-up rukojeti. Obě paže musí být nataženy. Spusťte horní část těla, dokud nebude mezi paží a předloktím pravý úhel. Poté se vraťte do výchozí pozice. Výchozí pozice 3 / varianta 2 Cvičení Držte se za dvě...
-
Page 30: Čištění
• Chraňte Power Tower před kolísáním teploty. • Uchovávejte Power Tower mimo dosah dětí a bezpečně uzamčený. Technické údaje Model: IAN 433566 Typové číslo: 73775768 Norma: EN ISO 20957-1:2013 Max. Hmotnost uživatele: 150 kg Hmotnost zařízení: 40 kg Rozměry: 1 16 x 88 x 215 cm ø... -
Page 31: Rozložený Výkres
Rozložený nákres... - Page 32 Packagecontents ................33 Blister card ..................34 General .....................35 Read and keep the operating instructions ..........35 Explanation of signs ................35 Safety ....................35 Check the power tower and scope of delivery ........36 Assembling the Power Tower ............36 Training instruction ................41 Warm-up exercises ................. 41 Cool Down and Re-stretch ..............
-
Page 33: Packagecontents
Package Contents... -
Page 34: Blister Card
Name Number Pull-up bar upper main frame Mounting plate Handles Cushion for handles Back cushion Mounting back cushion lower main frame Main frame holder brace Cross brace right pedestal left pedestal Blister card Blister card Name Number Washer Washer Screw Screw Screw Spanner... -
Page 35: General
General information Safety Read and keep this manual Intended use Risk of injury! The Power Tower is designed exclusively safe for indoor training in the home (class H Improper installation or improper use of the Power Tower may result in injury. according to EN ISO 20957-1:2013). -
Page 36: Check The Power Tower And Scope Of Delivery
Check the power tower Step 1 Fix the two lower main frames (16) to the right (19) and left foot (20) with two screws and scope of delivery (9), two washers (5) and two nuts (10). Risk of damage! If you open the packaging carelessly with a sharp knife or other sharp objects, the Power Tower can be damaged quickly. - Page 37 Step 3 Connect the two feet (19/20) to the cross strut (18). Use two screws (9), two washers (5) and two nuts (10) on each side. Step 4 Insert the two upper main frames (4) into the lower main frames (16).
- Page 38 Step 5 Fix the two handles (12) to the upper (4) and lower main frame (16) with a holding plate (11), four screws (9) and four nuts (10). Step 6 Attach the two pads for the handles (13) to the handles (12) with two screws (8) and two washers (7) each. Make sure that the upholstery is placed correctly, as shown in the drawing.
- Page 39 Step 7 Fix the back pad (14) to the back pad bracket (15) with two screws (6) and two washers (5). You can adjust the height of the back pad individually with the help of the wrench (24). Step 8 Secure the back pad bracket between the two upper main frames (4) with four screws (9), four washers (5) and four nuts (10).
- Page 40 Step 9 Insert the chin-up bar (1) into the upper main frame (4) and fix it with four screws (5) and four washers (5). Step 10 Before starting the workout, check that all screws are tight and that the Power Tower is on a level surface.
-
Page 41: Training Instruction
Training instructions • Finish each workout with a cool down seconds. and stretch. 5. Repeat the exercise with the other leg. • Start your workout with about 7–8 repetitions per set of exercises. Then Health hazard! slowly increase the number of repe- Incorrect or excessive training that is not titions according to your individual adapted to your physical condition... - Page 42 Stretch the back of the thigh Calf stretch Stretch back 1. Stand up straight. 1. Starting position. Only stretch the lumbar region if it is not 2. Place one foot on a shelf at knee 2. First, stand with your legs parallel. weakened or strengthened accordingly.
-
Page 43: Exercises With The Power Tower
Exercises with the Power Tower Starting position 2 Starting position 1 Hold on to the arms of the dip station Grasp the chin-up bar on the outside. To and stretch your arms out. do this, you can stand on the leg rests to make it easier to reach the handles. - Page 44 Starting position 3 Exercise Hold on to the two push-up handles. Both arms must be Walk your upper body downwards until a right angle is created straight. between the upper arm and the forearm. Then return to the starting position. Exercise Starting position 3/Variant 2 Walk your upper body downwards until a right angle is created...
-
Page 45: Cleaning
• Protect the Power Tower from tempe- rature fluctuations. • Store the Power Tower where it is inac- cessible to children, securely locked. Technical information Model: IAN 433566 Type No.: 73775768 Standard: EN ISO 20957-1:2013 Max. user weight: 150 kg Device weight: 40 kg ø... -
Page 46: Exploded View
Exploded view... - Page 48 BEVAFORM Service & Handels Ges.m.b.H. Gesellschaft mit beschränkter Haftung Straniakstrasse 4 AT-5020 Salzburg AUSTRIA 06/2022 IAN 433566...
Need help?
Do you have a question about the 433566 and is the answer not in the manual?
Questions and answers