Crivit 497633 2204 Operating Instructions Manual
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Crivit 497633 2204 Operating Instructions Manual

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
08/2022
Delta-Sport-Nr.: VB-5626
IAN 497633_2204
PLATEFORME VIBRANTE
PLATEFORME VIBRANTE
TRILPLAAT
Notice d'utilisation
Bedieningshandleiding
VIBRATIONSBOARD
VIBRATION PLATE
Bedienungsanleitung
Operating instructions
IAN 497633_2204
http://qr.lidl.com/Chae8aDu
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle
functies van het apparaat.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Bedienings- en veiligheidstips
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
GB
Operating and safety information
Page
14
Pagina
35
Seite
55
Page
75

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  • Page 1 http://qr.lidl.com/Chae8aDu Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil. Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle functies van het apparaat. Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut.
  • Page 2 J O G G I N G J O G G I N G R U N N I N G R U N N I N G CR2032 1f 1g sboard schattiert J O G G I N G J O G G I N G R U N N I N G R U N N I N G...
  • Page 4 CR2032...
  • Page 7 1,5m 1,5m...

  • Page 8: Table Of Contents

    Table des matieres Séquence d’exercice ........27 Étendue de la livraison (fig. A) ......14 Contrôle du pouls .......... 27 Désignation des pièce de la plateforme Mesure le pouls ..........27 vibrante .............. 14 Calcul du pouls personnel maximum ..27 Désignation des pièce Calculer les limites supérieure et inférieure de la télécommande (fig.
  • Page 9 Inhoudsopgave Verloop oefening ..........48 Leveringsomvang (afb. A) ........ 35 Pols controleren ..........48 Beschrijving van de onderdelen trilplaat ..35 Pols meten ............48 Beschrijving van de onderdelen Persoonlijke maximale pols berekenen ..48 afstandsbediening (afb. I) ........ 35 Onder- en bovengrens voor trainingspols Technische gegevens ........
  • Page 10 Inhaltsverzeichnis Übungsablauf ........... 68 Lieferumfang (Abb. A) ........55 Puls kontrollieren ..........68 Teilebezeichnung Vibrationsboard ....55 Puls messen ............ 69 Teilebezeichnung Fernbedienung (Abb. I) ..55 Persönlichen Maximalpuls errechnen ..69 Technische Daten ..........55 Unter- und Obergrenze für Bestimmungsgemäße Verwendung ....
  • Page 11 Contents Exercise routine ..........87 Package contents (Fig. A) ........ 75 Checking your pulse ........87 Vibration board parts list ......... 75 Taking your pulse .......... 87 Remote control parts list (Fig. I) ....... 75 Calculating your personal maximum Technical data ........... 75 heart rate ............

  • Page 12: Étendue De La Livraison (Fig. A)

    Félicitations ! • touche SPEED - : réduire la fréquence de vibration Vous venez d’acquérir un article de grande qua- • touche TIME - : réduire le temps d’entraînement lité. Avant la première utilisation, familiarisez-vous L’écran affiche les choix en utilisant la télécom- avec l’article.

  • Page 13: Utilisation Conforme À Sa Destination

    Niveau de puissance sonore Article/pièces de Numéro de = 58,6 dB(A) l’article version Plateforme vibrante (1) VB-5626 Incertitude de mesure du niveau de pression sonore = 1,4 dB Élastiques VB-5626-E d’entraînement (8) Niveau de puissance sonore Boîtier (4) VB-5626-RC = 1,4 dB Valeurs de vibration : Télécommande (montre) VB-5626-CL...

  • Page 14: Risque Pour La Santé

    • N’utilisez pas l’article s’il présente • Ne jamais utiliser le cordon d’ali- des dommages visibles ou si le mentation comme poignée de cordon d’alimentation ou la prise transport. est défectueux. • Gardez l’article, la fiche secteur et • Si le cordon d’alimentation de le cordon d’alimentation à...
  • Page 15 • Veillez à vous hydrater suffisam- – épilepsie ment. – cicatrices chirurgicales récentes • Ne vous entraînez jamais avec les – maladie articulaire et arthrose jambes ou les bras tendus. – malformations des valves car- • Ne placez jamais le haut de votre diaques corps ou de votre tête sur l’article –...

  • Page 16: Risque De Blessure

    • Consultez un médecin avant d’utili- • Le poids maximum de l’utilisateur ser l’article pour définir la possibili- est de 130 kg. té et le type d’utilisation en cas de : • Vérifiez toujours la bonne adhé- – douleurs dorsales non aiguës, rence et l’usure de toutes les pièces comme la maladie de Bechterew avant toute utilisation.

  • Page 17: Risques Pour Les Enfants Et Les Personnes Ayant Des Capacités Physiques, Sensorielles Ou Mentales Réduites

    • Les enfants ne doivent pas jouer Ne mettez pas vos pieds trop loin avec l’article. sous l’article, vous risquez de vous • Le nettoyage et l’entretien par l’utili- écraser les orteils. Faites attention à ne sateur ne doivent pas être effectués pas trop vous placer sous le côté...

  • Page 18: Avertissements Concernant Les Piles

    • Protéger les élastomères des rayons • Conservez toujours les piles hors directs du soleil. de portée des enfants. • Contrôlez l’article régulièrement • N’utilisez pas de piles rechar- afin de vérifier qu’il n’est ni endom- geables ! magé ni usé. •...

  • Page 19: Utilisation De L'article

    • Si vous entrez en contact avec Branchement de l’article 1. Branchez la prise de l’appareil du câble d’ali- l’acide de la pile, lavez la zone mentation (7) dans le port de l’appareil (1f). concernée à l’eau et au savon. Si 2.

  • Page 20: Utilisation Des Élastiques D'entraînement

    Utilisation des élastiques Remarque : veillez à ce que les fixations (6a) soient orientées vers l’extérieur. d’entraînement 2. Placez le bracelet autour de votre poignet avec Important ! Les élastiques d’entraîne- la télécommande. ment ne doivent être utilisés qu’avec la 3.

  • Page 21: Choix Du Programme

    3. Appuyez sur la touche PLAY sur l’écran ou sur la touche (3a) de la télécommande pour mettre Entraînement avancé par intervalles avec un pic fin prématurément à l’entraînement. plus élevé : 10 minutes • Minutes 1 à 5 Hz ; phase d’échauffement avec Choix du programme accent sur la coordination intermusculaire •...
  • Page 22 Remarque : pour passer du temps d’entraî- nement à la force des vibrations à l’aide de la télécommande, appuyez sur la touche M (3c). 3. Si nécessaire, appuyez plusieurs fois sur les touches SPEED -/+ sur l’écran de l’article ou sur les touches SPEED -/+ (3e/3b) de la télécom- mande pour régler le niveau de vibration désiré.
  • Page 23 Temps d’entraînement journalier max. en position assise A (fig. B) : Mode progr. EN 1032, m=90 kg, [m/s²] Risque pour la santé dû à la valeur limite d’exposition 5,76 24 minutes max. 5,54 28 minutes max. 5,77 25 minutes max. 7,23 11 minutes max.

  • Page 24: Exercices Et Conseils Généraux

    Valeurs de vibration en position D : Accélération du système main-bras (fig. B) : Mode progr. EN ISO 5349-1 & EN ISO 20643, [m/s²] 17,65 15,75 16,74 19,48 22,48 Max. 27,28 Exercices et conseils généraux • Suivez attentivement les instructions concernant la position de départ, l’exercice lui-même et les •...

  • Page 25: Échauffement

    • Arrêtez l’exercice si vous vous sentez mal à Contrôle du pouls l’aise et n’êtes plus en mesure de maintenir la Pour un entraînement physique sain, il est judicieux tension corporelle et au plus tard après 10 mi- de vérifier régulièrement votre pouls. nutes.

  • Page 26: Calculer Les Limites Supérieure Et Inférieure Du Pouls D'entraînement

    Calculer les limites supérieure et Arrêt de l’entraînement inférieure du pouls d’entraînement Arrêtez immédiatement l’entraînement si vous éprouvez l’un des symptômes suivants afin de Limite inférieure de pouls = 60 % prévenir les blessures : Formule : (220 moins l’âge = pouls maximal) x 0,6 •...
  • Page 27 6. Restez sur l’article jusqu’à la fin du temps Position finale de vibration réglé, puis faites une pause de 5. Contractez les muscles abdominaux et fessiers. quelques secondes. 6. Utilisez la télécommande pour démarrer l’article. Important : gardez le haut du corps et le 7.
  • Page 28 Pour les bras et surtout les épaules Position finale 4. Utilisez l’écran pour démarrer l’article. (fig. Q) 5. Contractez les muscles des bras et les muscles Tenez toujours les poignées horizontalement lorsque abdominaux. vous tirez sur les élastiques d’entraînement (8). 6.

  • Page 29: Utilisation Du Code Qr

    Support triceps avec poignées de Muscles du cou support (fig. T) 1. Tenez-vous dans une position détendue. 2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre tête, Position de départ d’abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet 1. Placez le tapis (2) devant l’article. exercice permet d’étirer les côtés de votre cou.

  • Page 30: Mise Au Rebut

    Risque de court-circuit ! Vous obtiendrez plus d’informations L’eau ou d’autres liquides pénétrant relatives à l’élimination de l’appareil dans le boîtier peuvent provoquer un usagé auprès de votre commune ou de court-circuit. votre municipalité. Éliminez l’appareil et l’embal- • Ne jamais immerger l’article dans l’eau ou lage dans le respect de l’environnement.
  • Page 31 Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez Article L217-5 du Code de d’abord contacter le service d’assistance télépho- la consommation nique ci-dessous ou nous contacter par courrier Le bien est conforme au contrat : électronique. Si le cas est couvert par la garantie, 1°...

  • Page 32: Erreurs Possibles

    Erreurs possibles Les erreurs possibles, leurs causes et la solution correspondante sont proposées ci-après. Erreur Cause possible Solution L’article (1) ne Le branchement au Vérifiez les branchement du câble d’alimentation (7) peut pas être réseau n’est pas à la prise de courant et à la prise de raccordement de allumé.

  • Page 33: Leveringsomvang (Afb. A)

    Gefeliciteerd! Op het display wordt door het gebruik van de Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig afstandsbediening of indrukken van de sensortoet- artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor de inge- sen de keuze getoond. bruikname met het artikel vertrouwd raakt. Beschrijving van de onderde- Lees hiervoor de volgende bedie- len afstandsbediening (afb.

  • Page 34: Beoogd Gebruik

    Meetonzekerheid geluidsdrukniveau Artikel/ Versienummer = 1,4 dB artikelonderdelen Trilplaat (1) VB-5626 Meetonzekerheid geluidsvermogensniveau = 1,4 dB Weerstandsbanden (8) VB-5626-E Trillingswaarden: Versnelling van het hand-armsysteem a Behuizing (4) VB-5626-RC 30,88 m/s² (afb. B/plaatposities C en D) Afstandsbediening VB-5626-CL Versnelling zittend houding A (afb. B/plaatpositie (horloge) (3) A) a = 8,78 m/s²...

  • Page 35: Gevaar Voor De Gezondheid

    • Als het netsnoer van het artikel is • Buig het netsnoer niet en plaats het beschadigd, moet het worden ver- niet over scherpe randen. vangen door een speciaal netsnoer • Gebruik het artikel alleen binnens- dat verkrijgbaar is bij de fabrikant huis.
  • Page 36 • Speciale invloeden, zoals bijv. or- – hogere graad osteoporose (met thopedische klachten, het gebruik breuken) van medicijnen, enz., moeten met – rughernia’s, spondylosis defor- de arts worden afgestemd. mans • Het gebruik van de trilplaat is ten – zwangerschappen strengste verboden als één of meer –...

  • Page 37: Kans Op Lichamelijk Letsel

    Kans op lichamelijk letsel! Bij onjuiste behandeling van het arti- kel kunt u zich pijn doen. 1,5m • Plaats het artikel op een vlak, 1,5m horizontaal en slipvrij oppervlak en zorg voor een stevige stand. • Het artikel is ontworpen voor één persoon.

  • Page 38: Gevaren Als Gevolg Van Slijtage

    • Dit artikel kan worden gebruikt door Gevaren als gevolg van personen met verminderde fysieke, slijtage zintuiglijke of mentale bekwaamhe- • Het artikel mag alleen in goede den of personen met gebrek aan staat worden gebruikt. Controleer ervaring en kennis, mits zij worden het artikel voor elk gebruik op begeleid of in het veilige gebruik beschadigingen of slijtage.

  • Page 39: Waarschuwingen Batterijen

    • Plaats een geschikte antislipmat • Gebruik de batterijen niet onder onder de voeten van het artikel bij extreme omstandigheden (bijv. gebruik op gevoelige vloeren om verwarmingen of direct zonlicht). Er mogelijke schade aan de vloeren bestaat dan een verhoogde kans te voorkomen.

  • Page 40: Artikel Gebruiken

    Artikel gebruiken 3. Zet de aan-uitschakelaar (1g) op O om het apparaat geheel uit te schakelen. Werking van het artikel Artikel in de stand-bymodus Het artikel werkt op het schommelende of zijde- Als u het artikel niet gebruikt, gaat het na een lings alternerende principe en beschrijft een ver- tijdje automatisch naar de stand-bymodus.

  • Page 41: Batterijen Plaatsen/Wisselen (Afb. J)

    Batterijen plaatsen/wisselen (afb. J) Voorgeprogrammeerde instellingen uitvoeren WAARSCHUWING: volg de WAARSCHUWING! volgende aanwijzingen op om Kans op lichamelijk letsel! mechanische en elektrische schade te Ondeskundig gebruik kan tot verwon- vermijden. dingen leiden. Ga voor het plaatsen en wisselen van de batterij- •...

  • Page 42: Individueel Trainen

    Gemiddelde piramidetraining: 10 minuten Volledig belastende intervaltraining met maximale • Minuut 1 - 2 van 5,58 Hz tot 7,9 Hz: opwarm- piek: 10 minuten. fase Dit programma wordt alleen aanbevolen voor • Minuut 3 - 6 van 9,06 Hz tot 10,22 Hz: belas- gevorderde gebruikers en herhaalt stappen tussen tingsfase met de focus op de intramusculaire 7,32 Hz en pieken van 16,0 Hz, waardoor het...
  • Page 43 4. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display van het artikel of de toets (3a) op de afstands- bediening om het artikel te starten. Aanwijzing: voordat het programma start, telt het display terug van 3 naar 0. In die tijd kunt u zich in de juiste positie brengen.
  • Page 44 Max. dagelijkse trainingstijd in zittende houding A (afb. B): Programmamodus EN 1032, m=90 kg, [m/s²] Blootstellingsgrenswaarde gevaar voor de gezondheid 5,76 Max. 24 minuten 5,54 Max. 28 minuten 5,77 Max. 25 minuten 7,23 Max. 11 minuten 8,43 Max. 8 minuten Max.

  • Page 45: Algemene Oefeninstructies En Tips

    Trillingswaarden positie D: versnelling van het hand-armsysteem (afb. B): Programmamodus EN ISO 5349-1 & EN ISO 20643, [m/s²] 17,65 15,75 16,74 19,48 22,48 Max. 27,28 Algemene oefeninstructies en • Volg de aanwijzingen ten aanzien van de uitgangspositie, de oefening zelf en aanbevolen tips rusttijden nauwkeurig op om een zo optimaal mo- •...

  • Page 46: Warming-Up

    • Beëindig de oefening als u zich niet prettig voelt • Vanuit het oogpunt van de sportgeneeskunde en u de lichaamsspanning in het algemeen niet is een trainingspols van 60% tot 85% van uw kunt vasthouden, maar uiterlijk na 10 minuten. maximale pols optimaal.

  • Page 47: Amplitude (Trillingsbreedte) Variëren

    Voorbeeldoefeningen Amplitude (trillingsbreedte) variëren Door de (parallelle) positie van uw voeten op Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken de plaat te variëren en daarmee de afstand aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal tussen trillende spieren of lichaamsdelen en het blijven.
  • Page 48 3. Houd de zijkant van het artikel vast en strek de 3. Stel het artikel op de gewenste tijd en het benen voor u uit. De hielen raken de vloer. gewenste trillingsniveau in. Eindpositie 4. Kniel op de mat met het bovenlichaam op het 4.
  • Page 49 8. Trek nu de linkerarm richting de kin. Beweeg 3. Pak de weerstandsbanden en houd de handen de elleboog daarbij zijdelings omhoog tot op vlak naast het lichaam. schouderhoogte en houd hierbij de handrug Eindpositie naar boven. 4. Start het artikel via het display. 9.

  • Page 50: Qr-Code Gebruiken

    QR-code gebruiken Opslag, reiniging U hebt de mogelijkheid om door Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt al- middel van een QR-code de hierbij tijd droog en schoon op kamertemperatuur. Klap beschreven oefeningen als video te als u het artikel wilt opbergen de handgreep aan bekijken.

  • Page 51: Afvalverwerking

    Afvalverwerking De garantie geldt alleen voor materiaal- en ver- werkingsfouten. De garantie is niet van toepassing Het hiernaast afgebeelde symbool geeft op onderdelen die aan een normale slijtage on- aan dat dit apparaat aan de richtlijn derhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderde- 2012/19/EU onderworpen is.

  • Page 52: Mogelijke Fouten

    Mogelijke fouten Hieronder worden mogelijke fouten, hun oorzaken en de oplossing weergegeven. Fout Mogelijke Oplossing oorzaak Het artikel (1) Netaansluiting niet goed Controleer de aansluitingen van het netsnoer (7) op kan niet worden uitgevoerd. het stopcontact en de aansluitbus van het artikel (1). ingeschakeld.

  • Page 53: Lieferumfang (Abb. A)

    Herzlichen Glückwunsch! • Sensortaste SPEED -: Vibrationsfrequenz Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- verringern tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der • Sensortaste TIME -: Trainingszeit verringern. ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut. Im Display wird durch die Verwendung der Fern- Lesen Sie hierzu aufmerksam die bedienung oder Drücken der Sensortasten die nachfolgende Bedienungsanleitung.

  • Page 54: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Messunsicherheit Schallleistungspegel Artikel / Artikelteile Versionsnummer = 1,4 dB Vibrationsboard (1) VB-5626 Schwingungswerte: Beschleunigung des Hand-Arm-Systems Expanderbänder (8) VB-5626-E = 30.88 m/s² (Abb. B / Tab. Position C und Position D) Gehäuse (4) VB-5626-RC Beschleunigung sitzend Position A (Abb. B / Fernbedienung (Uhr) (3) VB-5626-CL Tab.

  • Page 55: Gefahr Von Gesundheitsschäden

    • Betreiben Sie den Artikel nicht, • Verwenden Sie das Netzkabel nie wenn er sichtbare Schäden auf- als Tragegriff. weist oder das Netzkabel bzw. der • Halten Sie den Artikel, den Netz- Netzstecker defekt ist. stecker und das Netzkabel von •...
  • Page 56 • Nehmen Sie genügend Flüssigkeit – akuter rheumatoider Arthritis zu sich. – Epilepsie • Trainieren Sie niemals mit durchge- – frischen (chirurg.) Wunden streckten Beinen oder Armen. – Gelenkerkrankungen und Arthro- • Legen Sie niemals Oberkörper oder Kopf auf den vibrierenden –...

  • Page 57: Verletzungsgefahr

    • Konsultieren Sie vor der Benutzung • Der Artikel ist für eine Person des Artikels einen Arzt, um die ausgerichtet. Es dürfen nie mehre- Möglichkeit und Art der Benutzung re Personen gleichzeitig auf dem abzuklären, bei: Artikel trainieren. – nicht akuten Rückenschmerzen •...

  • Page 58: Quetschgefahr

    Quetschgefahr! • Der Artikel darf von Personen mit Gleichgewichtsstörungen nur unter Greifen Sie nicht zu weit unter Aufsicht verwendet werden. den Artikel, ansonsten besteht Gefahr • Kinder unter 14 Jahren dürfen den die Finger zu quetschen. Achten Sie Artikel nicht verwenden. vor allem bei Übungen darauf, bei •...

  • Page 59: Warnhinweise Batterien

    Sollten z. B. die Expanderbänder • Benutzen Sie keine verschiedenen Beschädigungen zeigen, verwen- Batterie-Typen, -Marken, keine den Sie diese nicht mehr. neuen und gebrauchten Batterien • Verwenden Sie ausschließlich miteinander oder solche mit unter- Original-Ersatzteile. schiedlicher Kapazität, da diese • Schützen Sie den Artikel vor ex- auslaufen und somit Schäden verur- tremen Temperaturen, Sonne und sachen können.

  • Page 60: Artikel Verwenden

    • Achtung. Dieser Artikel enthält Sie können die Vibrationsfrequenz für Ihr Training individuell einstellen oder aus einem der fünf vor- eine Münzbatterie (Knopfzelle mit eingestellten Programme auswählen. Der empfoh- Lithium). Eine Münzbatterie kann lene Trainingsbereich liegt zwischen 5 und 16 Hz. bei Verschlucken schwerwiegende Beginnen Sie niedrig und steigern Sie die Intensität nur, wenn Sie sich dabei noch wohlfühlen.

  • Page 61: Artikel Im Standby-Modus

    Fernbedienung 3. Stellen Sie den Ein-/Ausschalter (1g) auf O, um das Gerät vollständig auszuschalten. Verwenden Sie während des Trainings immer die Artikel im Standby-Modus Fernbedienung. Ansonsten besteht Sturzgefahr, Bei Nichtbenutzung wechselt der Artikel automa- wenn Sie während des Trainings auf die Sensorta- tisch nach einer Weile in den Standby-Modus.

  • Page 62: Modus Auswählen

    Modus auswählen • Minute 8–10 von 10,8 Hz bis 8,48 Hz; Lockerung der Muskeln und Cool-down Sie können entweder ein Training aus fünf Wählen Sie die Trainingseinheit P1 wie im vorprogrammierten Trainingseinheiten (P1 bis P5) Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und auswählen oder ein individuelles Training einstel- beginnen Sie das Training.

  • Page 63: Individuell Trainieren

    3. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortasten SPEED -/+ auf dem Display des Artikels oder Volllast Intervalltraining mit Maximalpeak: die Tasten SPEED -/+ (3e/3b) auf der Fernbe- 10 Minuten. dienung, um die gewünschte Vibrationsstufe Dieses Programm wird nur fortgeschrittenen einzustellen. Anwendern empfohlen und wiederholt Sprünge Hinweis: Drücken Sie die Taste M (3c) auf der zwischen 7,32 Hz und Spitzen von 16,0 Hz,...
  • Page 64 Max. tägliche Trainingszeit in sitzender Position A (Abb. B): Expositionsgrenzwert Gefahr von Prog. Mode EN 1032, m=90 kg, [m/s²] Gesundheitsschäden 5,76 Max. 24 Minuten 5,54 Max. 28 Minuten 5,77 Max. 25 Minuten 7,23 Max. 11 Minuten 8,43 Max. 8 Minuten Max.

  • Page 65: Allgemeine Übungshinweise Und Tipps

    Schwingungswerte Position D: Beschleunigung des Hand-Arm-Systems (Abb. B): Prog. Mode EN ISO 5349-1 & EN ISO 20643, [m/s²] 17,65 15,75 16,74 19,48 22,48 Max. 27,28 Allgemeine Übungshinweise • Wenn Sie die Vibrationen im Kopf fühlen (an Stimme und/oder Augen spürbar), dann stehen und Tipps Sie in falscher Position auf dem Artikel und •...

  • Page 66: Aufwärmen

    Übungsablauf • Überlegen Sie sich vor Übungsbeginn, welche Bereiche Sie erreichen wollen. Suchen Sie sich Wenn Sie zum ersten Mal auf dem Artikel stehen, die entsprechenden Positionen aus. Nehmen sollten Sie Folgendes beachten: Sie sie zur Probe einmal ein. So sehen Sie, ob •...

  • Page 67: Puls Messen

    Puls messen Trainingseinheit gliedern 1. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger der rechten • Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining Hand auf die Innenseite des linken Handgelenks. beginnen, lesen Sie unbedingt die Sicherheits- 2. Zählen Sie 15 Sekunden den spürbaren Puls- hinweise.
  • Page 68 Übung für die Vibrationsgewöhnung Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken ge- (Abb. M) rade. Und halten Sie während der Übung Ausgangsposition die Körperspannung. 1. Stellen Sie den Artikel auf die niedrigste Zeit und Vibrationsstärke ein. Ausfallschritt (Abb.
  • Page 69 6. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur an. 9. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis die Der Kopf, Oberkörper und Beine bilden eine Linie. eingestellte Zeit um ist. Hinweis: Halten Sie die Handgelenke gerade Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken und die Ellenbogen leicht gebeugt.

  • Page 70: Qr-Code Verwenden

    QR-Code verwenden 3. Greifen Sie die Expanderbänder und halten Sie die Hände seitlich nah am Körper. Sie haben die Möglichkeit, per Endposition QR-Code die hier beschriebenen 4. Starten Sie über das Display den Artikel. Übungen als Video anzuschauen. 5. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur an. Dafür benötigen Sie für Ihr Handy/ 6.

  • Page 71: Lagerung, Reinigung

    Lagerung, Reinigung Das Gerät ist bei eingerichteten Sammelstellen, Wertstoffhöfen oder Entsorgungsbetrieben abzu- Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung immer geben. Zudem sind Vertreiber von Elektro- und trocken und sauber bei Raumtemperatur. Zum Elektronikgeräten sowie Vertreiber von Lebensmit- Verstauen den Griff auf der Seite der Rollen (1i) teln zur Rücknahme verpflichtet.

  • Page 72: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Hinweise zur Garantie und Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zu- nächst an die untenstehende Service-Hotline oder Serviceabwicklung setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel von uns ständiger Kontrolle produziert.

  • Page 73: Package Contents (Fig. A)

    Congratulations! • ‘TIME -’ touch-sensitive button: reduce the You have chosen to purchase a high-quality prod- workout time uct. Familiarise yourself with the product before Your selection using the remote control or pressing the touch-sensitive buttons is shown on the display. using it for the first time.

  • Page 74: Intended Use

    Sound power level Product/parts Version number = 58.6dB(A) Vibration board (1) VB-5626 Sound pressure level measurement uncertainty = 1.4dB Expansion bands (8) VB-5626-E Sound pressure level measurement uncertainty Case (4) VB-5626-RC = 1.4dB Vibration values: Remote control (dial) (3) VB-5626-CL Acceleration of the hand-arm system a 30.88m/s²...

  • Page 75: Risk Of Damaging Your Health

    • If the product’s power cable is • Only use the product indoors. damaged, it must be replaced by a Never operate it in wet rooms or in particular connection lead, which is the rain. Protect the product from available from the manufacturer or dripping and splashing water.

  • Page 76: Risk Of Injury

    • Using the vibration board is strictly – severe diabetes (with angiopathy) prohibited if one or more of the – tumours physical conditions listed here apply – fractures to you. – spondylolisthesis If this is the case, you may not •...

  • Page 77: Crushing Hazard

    • The maximum user weight is 130kg. Do not put your feet too far • Check all parts for tightness and under the product that there is a risk wear before each use. of crushing your toes. Be careful not •...

  • Page 78: Dangers Due To Wear And Tear

    • Do not leave the product unattend- • Protect the product from splashes ed while it is in operation. of water, moisture, dust and high • Do not let children play with the temperatures. Do not expose it to packaging foil. Children could get direct sunlight.

  • Page 79: Using The Product

    • Do not expose the batteries to Vibration level The product has over 20 vibration levels which extreme conditions (e.g. radiators you can use to set the desired vibration frequency or direct sunlight). Otherwise there (5–16Hz). is an increased risk of leakage. Display (Fig.

  • Page 80: Using The Handles

    Using the handles Using the remote control with the case Insert the remote control (3) into the case (4) as Note: make sure that the handles are locked in illustrated in figure K. place firmly and securely before you use them. Using the remote control with the Performing press-ups on the vibration plate can wrist strap...

  • Page 81: Programme Selection

    1. Press the touch-sensitive ‘SET’ button on the dis- play (Fig. H) repeatedly, or the ‘P’ button (3d) Advanced interval workout with a higher peak: on the remote control, until the desired workout 10 minutes program P1, P2, P3, P4 or P5 shows up on the •...
  • Page 82 3. Press the touch-sensitive ‘SPEED -/+’ buttons on the product display or the ‘SPEED -/+’ but- tons (3e/3b) on the remote control, repeatedly if necessary, to set the vibration level you want. Note: press the ‘M’ button (3c) on the remote control to switch between workout time and vibra- tion intensity.
  • Page 83 Max. daily workout time in seated position A (Fig. B): Prog. mode EN 1032, m=90kg, [m/s²] Exposure limit – risk of damage to health 5.76 Max. 24 minutes 5.54 Max. 28 minutes 5.77 Max. 25 minutes 7.23 Max. 11 minutes 8.43 Max.

  • Page 84: General Exercise Notes And Tips

    Vibration values position D: acceleration of the hand-arm system (Fig. B): Prog. mode EN ISO 5349-1 & EN ISO 20643, [m/s²] 17.65 15.75 16.74 19.48 22.48 Max. 27.28 General exercise notes and tips • Follow the instructions on the starting position, the exercise itself and the recommended rest •...

  • Page 85: Warming Up

    • End an exercise if it becomes uncomfortable • From a sports medicine point of view, an exer- cise heart rate (pulse) of 60% to 85% of your for you and you are no longer able to maintain maximum pulse is optimal. general body tension, but end it after no more •...

  • Page 86: Varying The Amplitude

    Exercise suggestions Varying the amplitude By varying the (parallel) position of your feet on the Ensure that you always keep the handles horizon- plate, and thus changing the distance between the tal when pulling the expander bands (8). vibrating muscles or body parts and the centre of Do not bend your wrists, otherwise there is a risk the body, you increase or decrease the degree of you will strain your joints.
  • Page 87 End position End position 4. Tense your leg and abdominal muscles. 5. Clasp the handles from the outside and cross 5. Raise your legs and pull your knees towards your ankles. you. Keep your back straight and your arms 6. Tense your arm and abdominal muscles. Your slightly bent.

  • Page 88: Using The Qr Code

    For arms, legs, buttocks and 7. Repeat this exercise slowly, until the set time has elapsed. especially the upper arms (Fig. R) Important: during this exercise, keep Ensure that you always keep the handles horizon- your upper body and pelvis straight. tal when pulling the expander bands (8).

  • Page 89: Storage, Cleaning

    Neck muscles Risk of damage! Incorrect handling of the product may 1. Stand in a relaxed posture. cause damage. 2. Pull your head gently to one side with one • Do not use harsh cleaners, brushes with metal hand, first to the left and then to the right. This or nylon bristles or any sharp or metallic clean- exercise stretches the sides of your neck.

  • Page 90: Notes On The Guarantee And Service Handling

    Notes on the guarantee and If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact service handling us by e-mail. If there is a guarantee case, then The product was produced with great care and the product will be repaired or replaced free under continuous quality control.

  • Page 91: Déclaration De Conformité Ue

    EU declaration of conformity DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH | Wragekamp 6 | 22397 Hamburg | Germany DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 22397 Hamburg Germany +49 (0) 40 527 310 0 info@delta-sport.com www.delta-sport.com CE Declaration of Conformity We, the company Delta-Sport Handelskontor GmbH Wragekamp 6 22397 Hamburg declare, that this declaration of conformity is issued under the sole responsibility of the manufacturer.
  • Page 92 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH | Wragekamp 6 | 22397 Hamburg | Germany DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 22397 Hamburg Germany +49 (0) 40 527 310 0 info@delta-sport.com www.delta-sport.com RoHS 2011/65/EU EN 62321-2:2014, EN 62321-3-1:2014 EN 62321-4:2014/ A1:2017, EN 62321-5:2014, EN 62321-7-1:2015 EN 62321-7-2:2017, EN 62321-6:2015 EN 62321-8:2017 Machinery Directive 2006/42/EG...

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