Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
BALANCE-BOARD
BALANCE BOARD
PLATEAU D'ÉQUILIBRE
BALANCE-BOARD
Gebrauchsanweisung
PLATEAU D'ÉQUILIBRE
Notice d'utilisation
DESKA DO BALANSU
Instrukcja użytkowania
PODLOŽKA NA TRÉNOVANIE
ROVNOVÁHY
Návod na použivanie
BALANCEBRÆT
Brugervejledning
EGYENSÚLYOZÓ DESZKA
Használati útmutató
IAN 434742_2304
BALANCE BOARD
Instructions for use
BALANCE-BOARD
Gebruiksaanwijzing
BALANČNÍ PODLOŽKA
Návod k použití
TABLA DE EQUILIBRIO
Instrucciones de uso
BALANCE BOARD
Istruzioni d'uso
Advertisement
Related Manuals for Crivit 100369453
Summary of Contents for Crivit 100369453
- Page 1 BALANCE-BOARD BALANCE BOARD PLATEAU D’ÉQUILIBRE BALANCE-BOARD BALANCE BOARD Gebrauchsanweisung Instructions for use PLATEAU D’ÉQUILIBRE BALANCE-BOARD Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing DESKA DO BALANSU BALANČNÍ PODLOŽKA Instrukcja użytkowania Návod k použití PODLOŽKA NA TRÉNOVANIE TABLA DE EQUILIBRIO ROVNOVÁHY Instrucciones de uso Návod na použivanie BALANCEBRÆT BALANCE BOARD Brugervejledning...
-
Page 6: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Scope of delivery ..........16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ..... 9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety instructions ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Danger to life! ..........16 Verletzungsgefahr für Kinder! ...... - Page 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ...........35 Rozsah dodávky ..........41 Dane techniczne ..........35 Technické údaje ..........41 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..35 Použití ke stanovenému účelu ......41 Wskazówki bezpieczeństwa ......35 Bezpečnostní pokyny ......... 41 Zagrożenie dla życia! .........35 Ohrožení života! .......... 41 Niebezpieczeństwo obrażeń...
- Page 8 Índice/Indholdsfortegnelse/Tartalomjegyzék Leveringsomfang ..........59 Contenuto della confezione ......64 Tekniske data .............59 Dati tecnici ............64 Tilsigtet brug ............59 Utilizzo conforme..........64 Sikkerhedsoplysninger ........59 Indicazioni di sicurezza ........64 Livsfare! ............59 Pericolo di morte! .........64 Børn kan komme til skade! ......59 Pericolo che i bambini subiscano lesioni! ...64 Fare for tilskadekomst! ........59 Pericolo di ferirsi! ..........64 Fare for tilskadekomst ved træning! .....59...
-
Page 9: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Lebensgefahr! vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam Erstickungsgefahr. -
Page 10: Verletzungsgefahr Im Training
• Dieser Artikel ist für ein maximales Körper- Gefahr durch Verschleiß gewicht von 100 kg ausgelegt. Verwenden • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand Sie den Artikel nicht, wenn Ihr Körpergewicht verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor darüber liegt. jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder •... -
Page 11: Allgemeine Trainingsplanung
Allgemeine Trainingsplanung Beinmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben • Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge- Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie stimmten Trainingsplan mit Übungsdurchgän- ca. 20 cm vom Boden ab. gen aus 6–8 Übungen. 2. - Page 12 Bauchmuskeltraining (Abb. C) Wichtig: Achten Sie immer auf die Position der Kniegelenke. Beanspruchte Muskulatur: Bauch Ablauf Planks (Abb. E) 1. Setzen Sie sich auf den Artikel und winkeln Beanspruchte Muskulatur: Bauch, oberer Ober- Sie die Beine an. schenkel, oberer Unterschenkel 2.
-
Page 13: Dehnen
Wichtig: Halten Sie die Bauchmuskel- 6. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und spannung durchgehend, damit die richten Sie sich wieder auf. Bei dieser Übung Lendenwirbelsäule stabilisiert wird. sollten Sie versuchen, den Artikel möglichst Den Kopf nicht überstrecken! waagerecht zu halten und nicht zu kippeln. 7. -
Page 14: Lagerung, Reinigung
Nackenmuskulatur Der Recycling-Code dient der Kennzeich- nung verschiedener Materialien zur 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Rückführung in den Wiederverwertungs- 2. Ziehen Sie den Kopf mit einer Hand sanft kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus zuerst nach links, dann nach rechts. einem Recyclingsymbol für den Verwertungs- 3. - Page 15 Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin- dung. Liegt ein Garantiefall vor, wird der Artikel von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert, ersetzt oder der Kaufpreis erstattet. Weitere Rechte aus der Garantie bestehen nicht.
-
Page 16: Scope Of Delivery
Congratulations! Risk of injury to children! You have chosen to purchase a high-quality • Children may not play with the product. Warn product. Familiarise yourself with the product children specifically that the product is not a before using it for the first time. toy. -
Page 17: Wear Hazard
General instructions for • Do not use the product if you are injured or have health limitations. training • Remember always to warm up before exercis- Training routine ing and to exercise in accordance with your • Wear comfortable sports clothing and current capabilities. -
Page 18: Suggested Exercises
Arms and shoulders 5. Tense your arms and form a slight double chin in order to activate your neck muscles. 1. Clasp your hands behind your back and pull 6. Rock from side to side. Make sure your move them up carefully. If you bend your upper ments are steady and regular. - Page 19 7. Hold this position for 3 seconds and then Important: Keep your stomach muscles stand up again. You should try to hold the tense throughout in order to stabilise article as horizontal as possible and not let it your lower back. Do not overextend tip during the exercise.
-
Page 20: Stretching
Lifting and lowering the buttocks Leg muscles (fig. I) 1. Stand up straight and raise one foot off the floor. Muscles targeted: abdominals, triceps 2. Slowly rotate it, first in one and then in the Routine other direction. 1. Sit on a mat in front of the article. 3. - Page 21 The guarantee is only valid for material and manufacturing defects. The guarantee does not cover parts subject to normal wear and tear that are thus considered wear parts (e.g. batteries) or fragile parts such as switches, rechargeable batteries, or parts made of glass. Claims under this guarantee are excluded if the product has been used incorrectly, improperly, or contrary to the intended purpose, or if the...
-
Page 22: Contenu De La Livraison
Félicitations ! Danger de blessure pour les Vous venez d’acquérir un article de grande enfants ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- • Les enfants ne doivent pas jouer avec l’article. sez-vous avec l’article. Communiquez bien aux enfants que cet article Pour cela, veuillez lire n’est pas un jouet. -
Page 23: Risque De Blessure Lors De L'entraînement
Montage Risque de blessure lors de l’entraînement ! Vous pouvez effectuer les exercices avec deux • Consultez votre médecin avant de commencer niveaux de difficulté. Placez l’adaptateur sur la à vous entraîner. Assurez-vous que votre état partie inférieure de l’article pour augmenter le de santé... -
Page 24: Échauffement
Échauffement Garder l‘équilibre debout (fig. B) Muscles sollicités : torse Avant chaque entraînement, prenez le temps Déroulement de suffisamment vous échauffer. Ci-dessous, 1. Placez-vous prudemment sur l‘article et écar- nous vous présentons une sélection d’exercices tez les bras sur le côté. Veillez à ce que le po- possibles. - Page 25 Flexion des genoux (fig. D) Important : gardez les abdominaux contractés en permanence afin de Muscles sollicités : haut et bas de la cuisse stabiliser les vertèbres lombaires. Les Déroulement coudes se trouvent toujours en-dessous 1. Mettez-vous debout sur l‘article et pliez les des articulations des épaules ! jambes.
-
Page 26: Étirement
Fente avant (fig. H) 8. Maintenez brièvement la position et redescen dez le bassin. Muscles sollicités : fesses, haut de la cuisse 9. Répétez cet exercice 10 à 15 fois en 3 séries Déroulement d’exercices. 1. Placez un pied au milieu sur l‘article, un peu Important : pendant l‘exercice, gardez plus loin que la longueur d‘un pas. -
Page 27: Mise Au Rebut
Mise au rebut Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de Ce produit est recyclable. Il est soumis garantie qu’en présentant le ticket de caisse à la responsabilité élargie du fabricant original. Veuillez pour cela conserver le ticket de et est collecté... - Page 28 Article L217-5 du Code de la IAN : 434742_2304 consommation Service France Le bien est conforme au contrat : Tel. : 0800 919 270 1° S´il est propre à l‘usage habituellement at- E-Mail : deltasport@lidl.fr tendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : Service Belgique •...
-
Page 29: In Het Leveringspakket Inbegrepen
Gefeliciteerd! Gevaar voor blessures bij Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig kinderen! artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het • Kinderen mogen niet met het artikel spelen. eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. Wijs kinderen er in het bijzonder op dat het Lees hiervoor de volgende artikel geen speelgoed is. -
Page 30: Gevaar Voor Blessures Tijdens De Training
Montage • Het artikel mag alleen onder toezicht van vol- wassenen en niet als speelgoed gebuikt worden. U kunt de oefeningen met twee moeilijkheidsgra- • Berg de gebruiksaanwijzing met de oefenings- den doen. Steek de adapter aan de onderzijde voorstellen steeds voor het grijpen op. van het artikel om de moeilijkheidsgraad te Gevaar voor blessures tijdens verhogen (afb. -
Page 31: Opwarmen
Opwarmen Al staande het evenwicht houden (afb. B) Neem vóór elke training voldoende tijd om op te Belaste spieren: Romp warmen. Hierna wordt er u een aantal oefenin- Verloop gen voorgesteld. U dient de oefeningen elk 1. Ga voorzichtig op het artikel staan en strek 2 tot 3 keer te herhalen. - Page 32 Kniebuiging (afb. D) Belangrijk: handhaaf doorlopend de spanning van de buikspieren, opdat Belaste spieren: bovenste en onderste gedeelte de lendenwervelkolom gestabiliseerd van het bovenbeen wordt. De ellebogen bevinden zich Verloop altijd onder de schoudergewrichten! 1. Ga op het artikel staan en buig de benen. 2.
-
Page 33: Stretchen
Uitvalstap (afb. H) 8. Blijf even in deze positie en laat het bekken dan weer zakken. Belaste spieren: Zitvlak, bovenste gedeelte van 9. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer in het bovenbeen oefeningen van 3 reeksen. Verloop Belangrijk: houd uw rug tijdens de 1. -
Page 34: Opslag, Reiniging
Opslag, reiniging Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgeslo- ten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt het kader van de voorziene bepaling of in het ka- altijd droog en schoon op kamertemperatuur. der van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt Reinig alleen met water en veeg vervolgens werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing... -
Page 35: Zakres Dostawy
Gratulujemy! Niebezpieczeństwo obrażeń u Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- dzieci! stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać • Nie wolno dzieciom bawić się tym artykułem. się z produktem przed jego pierwszym użyciem. Należy zwrócić dzieciom w szczególności Należy uważnie przeczytać uwagę... -
Page 36: Ryzyko Urazu Podczas Treningu
• Z artykułu można korzystać tylko pod nadzo- • Artykuł należy chronić przed działaniem rem osoby dorosłej i nie można go używać wysokich temperatur i wilgoci. jako zabawki. • Regularnie sprawdzać adapter wysokości, • Instrukcję użytkowania wraz z opisem ćwi- ponieważ... -
Page 37: Rozgrzewka
Rozgrzewka Utrzymywanie równowagi w pozycji stojącej (rys. B) Przed każdym treningiem należy zapewnić Używane mięśnie: korpus sobie wystarczająco dużo czasu na rozgrzew- Przebieg kę. Poniżej przedstawiono wybór możliwych 1. Stań ostrożnie na przyrządzie i wyciągnij ćwiczeń. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć ręce na boki. - Page 38 Przysiady (rys. D) Utrzymywanie równowagi Używane mięśnie: górny i dolny mięsień uda (rys. F) Przebieg Używane mięśnie: mięśnie pleców i pośladków 1. Usiądź na przyrządzie i zegnij nogi. Przebieg 2. Napnij mięśnie brzucha i wyprostuj tułów. 1. Połóż się środkiem ciała na artykule i trzymaj 3.
-
Page 39: Rozciąganie
Rozciąganie 2. Nogi są lekko ugięte a ciężar tylnej nogi spoczywa równomiernie na śródstopiu. Po każdym treningu należy zapewnić sobie wy- 3. Utrzymuj tułów wyprostowany, a miednicę starczająco dużo czasu na rozciąganie. Poniżej wychyl lekko do przodu. przedstawiamy opisy kilku prostych ćwiczeń. 4. -
Page 40: Uwagi Odnośnie Recyklingu
Uwagi odnośnie recyklingu Roszczenia z tytułu gwarancji można zgłaszać wyłącznie w okresie gwarancyjnym za okaza- Artykuł i materiały opakowaniowe niem oryginalnego dowodu zakupu. Prosimy należy usunąć zgodnie z aktualnie zatem zachować oryginalny dowód zakupu! obowiązującymi miejscowymi przepisa- W przypadku jakichkolwiek reklamacji prosimy mi. -
Page 41: Rozsah Dodávky
Srdečně blahopřejeme! • Mějte na paměti, že pro děti jsou herní instinkt Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- a ochota experimentovat přirozené. Před- bek. Před prvním použitím se prosím seznamte cházejte situacím a způsobům chování, které s tímto výrobkem. neodpovídají... -
Page 42: Nebezpečí Z Opotřebení
• Nezapomeňte se před tréninkem vždy • Mezi cvičeními ponechávejte dostatečně rozcvičit a cvičte vždy podle svých aktuálních dlouhé pauzy a dostatečně pijte. schopností. Nadměrná námaha a přetrénová- • Jako začátečníci nikdy netrénujte s příliš vyso- kou zátěží. Intenzitu tréninku stupňujte pomalu. ní... -
Page 43: Návrhy Cviků
3. Přitahujte ramena k uším a nechávejte je opět Trénink břišních svalů (obr. C) klesnout. Namáhané svalstvo: Břicho 4. Střídavě kružte levou a pravou paží dopředu Průběh a po jedné minutě dozadu. 1. Posaďte se na výrobek a pokrčte nohy. 2. - Page 44 Planky (Prkno - podpor ležmo na 2. Napněte své sedací a břišní svalstvo. 3. Pánev nadzvedněte natolik, aby trup tvořil s předloktích) (obr. E) nohama jednu linii. Paže leží nataženy těsně Namáhané svalstvo: Břicho, horní část stehna, vedle těla. horní část bérce 4.
-
Page 45: Protažení Se
Pokyny k likvidaci 7. Udržujte rovnováhu a ramena nechte průběžně dole. Výrobek by při tom měl zůstat Výrobek a obalové materiály likvidujte v rovině. podle aktuálních místních předpisů. 8. Krátce setrvejte v této poloze a pak znovu Uchovávejte obalové materiály (jako spusťte pánev. - Page 46 Při reklamacích se prosím obracejte na níže uve- denou horkou linku servisu nebo se s námi spojte e-mailem. Pokud se vyskytne případ reklamace, výrobek Vám – dle naší volby – bezplatně opra- víme, vyměníme nebo Vám vrátíme kupní cenu. Další práva ze záruky nevznikají. Vaše zákonná...
-
Page 47: Rozsah Dodávky
Blahoželáme! Nebezpečenstvo poranenia Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný detí! výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom • Deti sa s výrobkom nesmú hrať. Upozornite dôkladne oboznámte. hlavne deti na to, že výrobok nie je hračka. Pozorne si prečítajte tento návod •... -
Page 48: Nebezpečenstvo Poranenia Pri Tréningu
Všeobecné pokyny ku Nebezpečenstvo poranenia pri tréningu! tréningu • Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to Priebeh tréningu so svojím lekárom. Ubezpečte sa, že ste na • Noste pohodlné športové oblečenie a tenisky. tréning zdravotne v poriadku. • Pred každým tréningom sa zahrejte a tréning •... -
Page 49: Návrhy Cvičení
Ramená a plecia 7. Toto cvičenie vykonávajte 30 sekúnd, od dýchnite si a cvičenie zopakujte 5-krát. 1. Skrížte ruky za chrbtom a opatrne ich ťahajte Dôležité: Na stabilizáciu driekovej nahor. Keď pritom ohnete hornú časť tela chrbtice priebežne udržiavajte napnutie dopredu, zahrejú... - Page 50 Brušné mostíky (obr. E) Zdvíhanie a spúšťanie zadku Namáhané svalstvo: Brucho, horné stehno, (obr. G) horné predkolenie Namáhané svalstvo: Chrbát, zadok, Priebeh dolné stehno, dolné predkolenie 1. Predlaktiami a dlaňami sa oprite o výrobok Priebeh a nohy vystrite dozadu. Pri tom sa opierajte o 1.
-
Page 51: Naťahovanie
Zdvíhanie a spúšťanie zadku Svalstvo nôh (obr. I) 1. Postavte sa vzpriamene a jednu nohu nadvih- nite zo zeme. Namáhané svalstvo: Brucho, triceps 2. Pomaly ňou krúžte najskôr jedným smerom, Priebeh potom druhým smerom. 1. Posaďte sa na podložku pred výrobok. 3. - Page 52 Nároky z tejto záruky zanikajú, keď sa výrobok používal neodborne alebo nesprávne, mimo určenia na používanie alebo určeného rozsahu používania alebo neboli dodržané pokyny návodu na obsluhu, s výnimkou, že koncový uží- vateľ preukáže, že ide o chybu materiálu alebo spracovania, ktorá...
-
Page 53: Contenido Del Suministro
¡Enhorabuena! ¡Peligro de lesiones para niños! Con su compra se ha decidido por un artículo • Los niños no deben jugar con el artículo. de gran calidad. Familiarícese con el artículo Advierta especialmente a los niños que este antes de usarlo por primera vez. artículo no es un juguete. -
Page 54: Peligro De Lesiones Durante El Entrenamiento
Montaje ¡Peligro de lesiones durante el entrenamiento! Los ejercicios pueden realizarse con dos grados • Consulte a un médico antes de iniciar el de dificultad. Inserte el adaptador en la parte entrenamiento. Asegúrese de que su estado inferior del artículo para aumentar el grado de de salud le permite entrenar. -
Page 55: Calentamiento
Calentamiento Mantener el equilibrio de pie (fig. B) Musculatura ejercitada: tronco Tómese suficiente tiempo para calentar antes de Realización cada entrenamiento. A continuación le presenta- 1. Colóquese cuidadosamente sobre el artículo mos una selección de ejercicios. Debería repetir y estire los brazos hacia los lados. Tenga los ejercicios 2 o 3 veces. - Page 56 Importante: Mantenga la tensión de los 4. Mantenga la pelvis recta y tenga cuidado de músculos abdominales todo el tiempo y no alcanzar la postura de lordosis. desplace el esternón hacia delante para 5. ¡Mantenga la cabeza en la prolongación de estabilizar la columna vertebral en esta la columna vertebral sin estirarse excesiva posición.
-
Page 57: Estiramientos
4. La cabeza y los hombros descansan sobre la 3. Estire las piernas ligeramente flexionadas y des- esterilla. canse los pies con los talones sobre la esterilla. 5. Mantenga la posición brevemente. 4. Tense los músculos abdominales y de los 6. -
Page 58: Almacenamiento, Limpieza
Importante: tenga cuidado de que los Se excluyen derechos derivados de esta garantía, muslos permanezcan paralelos uno si se ha realizado un uso incorrecto o abusivo del junto al otro. La pelvis se desplaza artículo o que no se encuentre dentro del marco hacia delante mientras se hace, el del uso o ámbito de uso previstos o si no se ha ob- tronco permanece erguido. -
Page 59: Leveringsomfang
Hjertelig tillykke! • Vær opmærksom på børns naturlige legein- Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær pro- stinkt og glæde ved at eksperimentere. Undgå duktet at kende, inden du bruger det første gang. situationer og adfærd, som artiklen ikke er Det gør du ved at læse beregnet til. -
Page 60: Fare På Grund Af Slid
• Husk altid på at varme op inden træningen, • Udfør alle øvelserne i et ensartet tempo, ikke og træn svarende til din aktuelle kunnen. Ved rykvist og og ikke hurtigt. for megen anstrengelse og overtræning er der • Vær opmærksom på en ensartet vejrtrækning. fare for alvorlige kvæstelser. -
Page 61: Øvelsesforslag
Benmuskler 4. Træk fødderne opad for at stramme lægmusk- lerne. 1. Stå på det ene ben, og løft det andet ben ca. 5. Stræk armene ud til siden og løft fødderne fra 20 cm op fra gulvet med knæet bøjet. gulvet. - Page 62 4. Hold bækkenet lige og undgå for enhver pris Lunges (afb. H) at svaje i ryggen. Anvendte muskler: Balder, det øverste af låret 5. Hold hovedet på linje med rygsøjlen og stræk Forløb ikke for meget! 1. Stil dig midt på balance-boardet med den ene 6.
-
Page 63: Udstrækning
Udstrækning Genbrugskoden tjener til identifikation af forskellige materialer med hensyn til Brug tid nok til at strække ud efter hver træning. I tilbageførsel til genanvendelseskredslø- det følgende introducerer vi nogle enkle øvelser bet (recycling). Koden består af et genbrugssym- hertil. bol, som afspejler genanvendelseskredsløbet, og De respektive øvelser bør udføres 3 gange pr. -
Page 64: Contenuto Della Confezione
Congratulazioni! Pericolo che i bambini Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- subiscano lesioni! sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di • I bambini non devono giocare con l’articolo. cominciare ad utilizzarlo. Istruire i bambini in particolare sul fatto che Leggere attentamente le seguenti l’articolo non è... -
Page 65: Pericolo Di Subire Lesioni Durante I
Montaggio • L’articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza adulti e non come giocattolo. È possibile eseguire gli esercizi con due livelli • Conservare sempre a portata di mano le di difficoltà. Inserire l’adattatore sulla parte istruzioni d’uso con gli esercizi proposti. inferiore dell’articolo per aumentare il livello di Pericolo di subire lesioni difficoltà... -
Page 66: Riscaldarsi
Riscaldarsi Esercizi proposti Prima di ogni training, prendersi del tempo In seguito, vi presentiamo una selezione di sufficiente per scaldarsi. In seguito, vi presentia- esercizi. mo una selezione di esercizi. Gli esercizi vanno Indicazione: questi esercizi devono essere ripetuti due o tre volte. eseguiti soltanto con la massima mobilità... - Page 67 5. Distendere lateralmente le braccia e sollevare Plank (imm. E) i piedi dal pavimento. Tenere entrambe le Muscolatura allenata: addominali, cosce supe- ginocchia alla medesima altezza. riori, parte superiore della gamba 6. Anche in questo esercizio è importante cari Svolgimento care il peso sul centro dell‘articolo e non 1.
-
Page 68: Stretching
Sollevamenti e abbassamenti del Sollevamenti e abbassamenti del sedere (imm. G) sedere (imm. I) Muscolatura allenata: schiena, glutei, Muscolatura allenata: addominali, tricipite Svolgimento cosce inferiori, parte inferiore della gamba Svolgimento 1. Sedersi su un tappetino davanti all‘articolo. 1. Distendersi con la schiena su un tappetino e 2. -
Page 69: Conservazione, Pulizia
Avvertenze sulla garanzia e Braccia e spalle 1. Mettersi in piedi in posizione eretta, le ginoc- sulla gestione dei servizi di chia sono leggermente piegate. assistenza 2. Spostare il braccio destro dietro alla testa fino a quando la mano destra si trova tra le L’articolo è... - Page 70 In caso di contestazione rivolgersi dapprima alla hotline di assistenza sotto indicata oppure mettersi in contatto con noi via e-mail. Laddove sussista un caso coperto dalla garanzia, l’artico- lo sarà – a nostra discrezione – da noi riparato gratuitamente, sostituito oppure sarà rimborsato il prezzo di acquisto.
-
Page 71: A Csomag Tartalma
Szívből gratulálunk! Gyermekeknél sérülésveszély Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- áll fenn! tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a • A gyermekek nem játszhatnak a termékkel. A termékkel. gyermekek figyelmét különösen hívja fel arra, Figyelmesen olvassa el az alábbi hogy a termék nem játék. használati útmutatót. -
Page 72: Sérülésveszély Edzés Közben
Általános edzési tanácsok Sérülésveszély edzés közben! Az edzés menete • Az edzés megkezdése előtt konzultáljon • Viseljen kényelmes sportruházatot és torna- orvosával. Győződjön meg arról, hogy Ön az cipőt. edzéshez fizikailag alkalmas állapotban van. • Minden edzés előtt melegítsen be, és fokoza- •... -
Page 73: Gyakorlati Javaslatok
Karok és vállak 4. Közelítse a lapockáit a gerincéhez. 5. Feszítse meg a karizmát, és enyhén hajtsa 1. Kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és előre a fejét, hogy aktiválja a nyakizmot. óvatosan húzza felfelé. Ha a felsőtestével 6. Billenjen egyik oldalról a másikra. Ügyeljen eközben előre hajolgat, minden izom optimáli- rá, hogy mozdulatai nyugodtak és egyenlete- san bemelegszik. - Page 74 6. Tolja hátra a fenekét, és ezt ellensúlyozandó, 5. A feje legyen egy vonalban a gerincével, és emelje előre a karját. Látnia kell a lábujjai ne feszítse meg túlságosan a nyakát! hegyét. 6. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, pihen 7.
-
Page 75: Nyújtás
7. Ismételje meg a gyakorlatot tizenötször 3 Karok és vállak sorozatban. 1. Álljon egyenesen, enyhén behajlított térddel. Fontos: mindig figyeljen a térdízület 2. Tegye a jobb karját a feje mögé, amíg a jobb helyzetére. kezével a lapockái közé nem ér. 3. -
Page 76: A Garanciával És A Szerviz Lebonyolításával Kapcsolatos Útmutató
A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató A termék nagy gondossággal és állandó ellenőr- zés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a vásárlás dátumától számított három év (garancia időtartama) garanciát ad erre a termékre a kö- vetkező... - Page 80 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 08/2023 Delta-Sport Nr.: FA-13416 IAN 434742_2304...
Need help?
Do you have a question about the 100369453 and is the answer not in the manual?
Questions and answers