Crivit 100351265 Short Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Sports & Outdoors
  5. 100351265
  6. Short manual
Crivit 100351265 Short Manual

Crivit 100351265 Short Manual

20kg dumbbell set
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 11

Quick Links

Download this manual
KURZHANTEL-SET, 20 KG/ 20 KG DUMBBELL SET/
SET D'HALTÈRES COURTS, 20 KG
KURZHANTEL-SET, 20 KG
Kurzanleitung
SET D'HALTÈRES COURTS, 20 KG
Guide de démarrage rapide
ZESTAW KRÓTKICH HANTLI, 20 KG
Krótka instrukcja
KRÁTKE ČINKY, 20 KG
Krátky návod
SÆT AF KORTE HÅNDVÆGTE, 20 KG
Kort vejledning
KÉZI SÚLYZÓKÉSZLET, 20 KG
Rövid útmutató
IAN 403011_2110
KURZANLEITUNG
SHORT MANUAL
GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE
20 KG DUMBBELL SET
Short manual
SET KORTE HALTERS, 20 KG
Korte handleiding
SADA ČINEK, 20 KG
Krátký návod
SET DE MANCUERNAS DE 20 KG
Guía rápida
MANUBRIO, 20 KG
Guida rapida
KOMPLET KRATKIH ROČK ZA UTEŽI, 20 KG
Kratka navodila

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 100351265 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Crivit 100351265

Summary of Contents for Crivit 100351265

  • Page 1 KURZANLEITUNG SHORT MANUAL GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE KURZHANTEL-SET, 20 KG/ 20 KG DUMBBELL SET/ SET D’HALTÈRES COURTS, 20 KG KURZHANTEL-SET, 20 KG 20 KG DUMBBELL SET Kurzanleitung Short manual SET D’HALTÈRES COURTS, 20 KG SET KORTE HALTERS, 20 KG Guide de démarrage rapide Korte handleiding ZESTAW KRÓTKICH HANTLI, 20 KG SADA ČINEK, 20 KG...
  • Page 3 DE/AT/CH Kurzanleitung Seite GB/IE Short manual Page FR/BE Guide de démarrage rapide Page NL/BE Korte handleiding Pagina 19 Krótka instrukcja Strona 23 Stručný návod Strana 27 Krátky návod Strana 31 Guía rápida Página 35 Kort vejledning Side Guida rapida Pagina 43 Rövid útmutató...

  • Page 7: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Kurzhantel-Set, 20kg Lieferumfang und Teilebeschreibung (Abb. A) Einleitung 2 x Hantelstange 12 x Hantelscheibe Bei diesem Dokument handelt es sich um 4 x Klemmverschluss eine verkürzte Druckausgabe der voll- 1 x Aufbewahrungskoffer ständigen Bedienungsanleitung. Durch das Scannen des QR-Codes gelangen Sie direkt auf die Lidl-Service-Seite (www.lidl-service.com) Sicherheitshinweise und können durch die Eingabe der Artikelnummer...

  • Page 8: Montage

    Verwenden Sie das Produkt auf einer stabilen, Sie können die mitgelieferten Hantelscheiben ebenen und waagerechten Fläche mit einem Ihren eigenen Fähigkeiten entsprechend hinzu- Schutzbelag für den Boden oder den Teppich. fügen oder entfernen. Sicheres Training erfordert viel Platz. Halten Öffnen Sie zum Sichern der Hantelscheiben Sie während des Trainings mindestens 1 m die Arretierung der Klemmverschlüsse Abstand um sich selbst und das Produkt herum...
  • Page 9 korrekten Position gehalten werden, um die Band- die mit zunehmendem Alter auftreten. Es kann auch das Immunsystem stärken und so Infektionskrank- scheiben vor einer falschen Belastung zu schützen. heiten vorbeugen. Führen Sie alle Übungen gleichmäßig und kontrol- Cool-down liert durch. Trainieren Sie nicht mit Schwung und / So wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm-up durch- oder ruckartig.

  • Page 10: Reinigung Und Pflege

    (Abb. H) Brust - Schmetterling möchten, und ziehen Sie die Schulterblätter mit leicht Legen Sie sich wie abgebildet mit dem Rücken auf gebeugten Ellbogen nach hinten. Heben Sie den eine flache Bank (stellen Sie sicher, dass diese stabil Arm oder die Arme dann ungefähr auf Schulterhöhe ist) und stellen Sie Ihre Füße für mehr Stabilität auf an (gehen Sie optional weiter über den Kopf), heben dem Boden ab.

  • Page 11: Safety Notices

    20 kg Dumbbell set 4 x Clip closure 1 x Storage case Introduction Safety notices This document is a shorter printed version of the complete instruction manual. By scanning the QR code, you will be taken PLEASE READ THE INSTRUCTIONS PRIOR TO straight to the Lidl service website (www.lidl-service.com) USE! PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN A where you can view and download the complete...

  • Page 12: Training Notes

    The device is particularly suitable for training fat percentage and your mood can be improved by the upper body and arm muscles, and improves the sport in conjunction with the right diet. overall endurance and fat burning. Please note that the training equipment corre- General training notes sponds to EN ISO 20957 CLASS H (H = Home use).
  • Page 13 30 seconds per muscle. Stretching should be noticea- also be performed while sitting. Raise your hands ble for the muscle addressed, but it should never hurt. over your head and stretch your arms. The shoulders are not raised. Let the dumbbell down again. Exercise notes (Fig.

  • Page 14: Cleaning And Care

    while sitting. Grab the dumbbell or dumbbells if you train both sides simultaneously and pull your shoulder blades back with the elbows slightly bent. Lift the arm or arms then to about shoulder height (optionally go further to over your head), do not raise the shoulders themselves, though.

  • Page 15: Utilisation Conforme

    Set d’haltères courts, 20 kg Contenu de la livraison et description des pièces (Fig. A) Introduction 2 x barres d’haltère 12 x disques d’haltère Ce document est une version imprimée 4 x fermetures par serrage abrégée du mode d‘emploi complet. 1 x boîte de rangement En scannant le code QR, vous accédez directement à...

  • Page 16: Conseils D'entraînement

    Utilisez le produit sur une surface stable, plane de la barre d‘haltère , afin d‘éviter tout et horizontale, avec un revêtement de protection risque de blessure. En fonction de vos propres sur le sol ou la moquette. Un entraînement en capacités, vous pouvez ajouter ou retirer des toute sécurité...
  • Page 17 Effectuez tous les exercices avec un point corporel cardio en raison de ses bienfaits sur le système car- diovasculaire), l‘entraînement de force ou la muscu- central stable. La colonne vertébrale (et notamment lation sont la première étape de lutte contre de sa région lombaire) doit être maintenue droite afin nombreuses maladies de civilisation, et notamment que les différentes vertèbres puissent être maintenues...

  • Page 18: Nettoyage Et Entretien

    (Ill. H) Mouvements papillons du torse pas les épaules. Ramenez ensuite l‘haltère court ou Comme illustré, allongez-vous sur le dos, sur un banc les haltères courts en position initiale. plat (assurez-vous que le banc est stable), et placez vos pieds sur le sol pour plus de stabilité. Prenez un (Ill.

  • Page 19: Doelmatig Gebruik

    Set korte halters, 20 kg Omvang van de levering en beschrijving van de onderdelen (afb. A) Inleiding 2 x halterstang Bij dit document gaat het om een verkorte 12 x halterschijf versie van de volledige gebruiksaanwij- 4 x halterklem zing. Door het scannen van de QR-code 1 x opbergkoffer komt u direct op de Lidl-Service-pagina (www.lidl-service.com) en kunt u door het invoeren...
  • Page 20 Gebruik het product altijd op een stabiele, vlakke Open voor het borgen van de halterschijven en horizontale ondergrond met een beschermende de vergrendeling van de klemsluitingen onderlaag voor vloer of tapijt. Veilig trainen steek deze op de halterstang (afb. C). Sluit vraagt om veel ruimte.
  • Page 21 Cooling-down Voer alle oefeningen gelijkmatig en gecontroleerd Net zoals voor elke trainingseenheid een war- uit. Train niet door middel van zwaaien of plotselinge ming-up moet worden gedaan, dient na elke een- bewegingen. Houd er rekening mee dat bij onjuiste heid een cooling-down plaats te vinden. Een of bovenmatige training negatieve gevolgen voor cooling-down is het begin van de ontspannings- uw gezondheid kunnen ontstaan.

  • Page 22: Reiniging En Onderhoud

    Beweeg de korte halters nu zijwaarts naar onder, losjes aan beide zijden hangen. Zet nu langzaam een ongeveer tot op schouderhoogte. Til de korte hal- stap naar voren, zoals weergegeven. Zorg ervoor ters weer op en ga terug naar de startpositie. dat de knie van uw voorste been steeds boven de voet blijft en dat uw rug recht is.

  • Page 23: Zastosowanie Zgodne Z Przeznaczeniem

    Zestaw krótkich hantli, 20 kg Zawartość i opis części (rys. A) 2 x sztanga Wstęp 12 x krążek 4 x zacisk Niniejszy dokument jest skróconą, wy- 1 x walizka do przechowywania drukowaną wersją kompletnej instrukcji obsługi. Zeskanowanie kodu QR prze- Wskazówki niesie Cię...
  • Page 24 Produkt używać na stabilnej, równej i poziomej W celu zabezpieczenia krążków otworzyć powierzchni z ochronnym pokryciem podłogi blokadę zacisków i założyć je na gryf lub dywanu. Bezpieczny trening wymaga dużo (rys. C). Zamknąć zaciski . Należy upewnić miejsca. Podczas ćwiczeń należy zachować co się, że krążki są...

  • Page 25: Wskazówki Dotyczące Ćwiczeń

    Uspokojenie mięśni (cool-down) Wszystkie ćwiczenia wykonywać równomiernie i w Podobnie jak rozgrzewkę należy wykonać przed kontrolowany sposób. Nie ćwiczyć z rozmachem i / każdym treningiem, to po sesji powinno wykonać lub szarpnięciami. Należy pamiętać, że niewłaściwy się fazę uspokajania mięśni. Uspokajanie mięśni lub nadmierny trening może negatywnie wpłynąć...

  • Page 26: Czyszczenie I Pielęgnacja

    Czyszczenie i pielęgnacja (Rys. I) plecy Stojąc pochylić się do przodu a stopy rozstawić na szerokości ramion. Rozciągnąć plecy, jak pokazano Produkt należy przecierać wilgotną, niemecha- na rysunku, z napiętymi mięśniami tułowia. Rozpocz- cącą się szmatką. Nie używać środków do nij to ćwiczenie z lekkimi ciężarkami.

  • Page 27: Použití Ke Stanovenému Účelu

    Sada činek, 20 kg Bezpečnostní upozornění Úvod PŘED POUŽITÍM SI PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE! Tento dokument je zkrácenou tištěnou verzí PŘI PŘEDÁNÍ VÝROBKU K NĚMU SOUČASNĚ kompletního návodu k obsluze. Naske- PŘIPOJTE I JEHO VEŠKEROU DOKUMENTACI. nováním QR kódu se dostanete přímo na NEBEZPEČÍ...
  • Page 28 Všeobecné pokyny k tréninku Prosíme, vezměte na vědomí, že toto tréninkové náčiní odpovídá EN ISO 20957 TŘÍDA H (H = domácí používání). Maximální hmotnost Každý trénink by měl mít následující tři fáze: činí 10 kg. Toto tréninkové náčiní podle DIN EN 1.
  • Page 29 Pokyny ke cvičení (Obr. G) Šikmé svalstvo trupu Držte činku v obou rukou. Začněte Váš trénink 7 až 8 opakováními každé Spusťte činku k vnější straně Vašeho levého kolena. sady. Stupňujte pomalu počet opakování podle Vaší Zvedněte Vaše paže na stranu a otočte Vaše tělo individuální...

  • Page 30: Čistění A Ošetřování

    (Obr. L) Nohy Postavte se rozkročmo s nohama na šířku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo těla napnuté. Držte činky a nechte paže se závažími viset volně na obou stranách. Nyní pomalu nakročte, jak je znázorněno. Dávejte pozor, aby bylo Vaše přední koleno stále nad nohou na podlaze a Vaše záda rovná.

  • Page 31: Bezpečnostné Upozornenia

    Krátke činky, 20 kg Obsah dodávky a popis častí (obr. A) Úvod 2 x činková tyč 12 x činkový kotúč Tento dokument je skrátenou tlačenou 4 x svorkový uzáver verziou celého návodu na ovládanie. 1 x úložný kufrík Naskenovaním QR kódu sa dostanete priamo na stránku servisu Lidl (www.lidl-service.com) Bezpečnostné...
  • Page 32 Pokyny týkajúce sa tréningu Počas tréningu udržiavajte odstup minimálne 1 m od seba a od produktu (pozri obr. M). Pred každým použitím skontrolujte, či sú všetky Vaším záujmom o silový tréning ste urobili krok smerom svorkové uzávery pevne utiahnuté. Bezpečnosť k mobilite a zdraviu, pretože silový...
  • Page 33 Naťahovanie Počas dvíhania ich otočte tak, že dlane na konci Po tréningu by ste mali natiahnuť svaly. Pre ľahké ukazujú smerom hore. Počas klesania je to naopak. zahriatie svalov sa môžete naťahovať aj počas Počas tréningovej fázy by mal byť lakeť držaný cvičenia.

  • Page 34: Čistenie A Údržba

    súčasne, a lopatky stiahnite dozadu s mierne ohnu- tými lakťami. Potom dvíhajte rameno alebo ramená približne do výšky pliec, nenadvihujte však plecia. Krátku činku(y) potom vráťte opäť do východiskovej polohy. (Obr. K) Frontálne dvíhanie Postavte sa s chodidlami rozkročenými na šírku pliec a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako je zobrazené.

  • Page 35: Especificaciones De Uso

    Set de mancuernas de 20 kg Volumen de suministro y descripción de piezas (fig. A) Introducción 2 x barras de musculación 12 x discos de pesas Este documento se trata de una copia 4 x bloqueadores impresa acortada del manual de instruc- 1 x estuche ciones completo.

  • Page 36: Montaje

    Montaje Utilice el producto sobre una superficie estable, plana y horizontal con un protector para el suelo y la alfombra. Un entrenamiento seguro Introduzca los discos de pesas en la barra requiere mucho espacio. Durante el entrena- de musculación (fig. B). Para evitar lesiones, miento, mantenga al menos 1 m de distancia en- asegúrese de que las pesas a ambos extremos de tre usted mismo y el producto (ver fig.
  • Page 37 Entrenamiento Realice los ejercicios manteniendo el centro de gra- El entrenamiento de resistencia (a menudo denominado vedad de su cuerpo estable. La columna vertebral, entrenamiento cardiovascular o cardio debido a los especialmente la zona lumbar, debe mantenerse efectos positivos sobre el sistema cardiovascular) y recta para que cada vértebra se mantenga en su de fuerza o muscular es el primer paso en la lucha posición biomecánica correcta y así...

  • Page 38: Limpieza Y Cuidado

    (Fig. H) Pecho (mariposa) los hombros (puede subir hasta por encima de la Coloque la espalda, tal y como se muestra en la cabeza) pero sin levantar los hombros. Después, imagen, sobre un banco plano (asegúrese de que vuelva a colocar la/s mancuerna/s en la posición sea estable) y coloque los pies en el suelo para lo- inicial.

  • Page 39: Formålsbestemt Anvendelse

    Sæt af korte håndvægte, 20 kg Leveringsomfang og beskrivelse af de enkelte dele (afbildning A) Indledning 2 x vægtstang 12 x vægtskive Dette dokument er en forkortet, trykt ud- 4 x klemmer gave af den komplette betjeningsvejledning. 1 x opbevaringskuffert Ved at scanne QR-koden har du direkte adgang til Lidl-service-siden (www.lidl-service.com) Sikkerhedshenvisninger...
  • Page 40 Kontrollér inden hver brug om alle klemlukninger da styrketræning styrker dine muskler. Derudover er spændt fast. Sikkerheden kan kun oprethol- øges mobiliteten i dine led, hvilket kan reducere risi- des, hvis produktet kontrolleres regelmæssigt. koen for skader. Kolesterolniveauet, blodtrykket, Anvend kun produktet i en fejlfri tilstand. Anvend blodsukkerniveauet, motivationen, procentdelen af ikke produktet når det er beskadiget.
  • Page 41 (Afbildning F) Triceps Afsluttende strækøvelser bringer musklen tilbage til sin oprindelige længde og forhindrer således en mu- Hold håndvægten som vist fast med begge hænder skelforkortelse. Jo mere intens træning, desto vigti- bag ved hovedet. Alternativ kan denne øvelse også gere er den efterfølgende udstrækning.

  • Page 42: Rengøring Og Pleje

    (Afbildning K) Frontal løft Stå med dine fødder med en skulderbredde fra hinanden og lige ryg og spænd musklerne i overkrop- pen. Alternativ kan denne øvelse også gennemføres siddende. Tag håndvægten eller håndvægtene, hvis du vil træne begge sider på samme tid og træk dine skuldre tilbage med let bøjede albuer.

  • Page 43: Utilizzo Conforme Alla Destinazione D'uso

    Manubrio, 20 kg Fornitura e descrizione dei componenti (Fig. A) Introduzione 2 x bilancieri 12 x dischi per bilanciere Questo documento è un’edizione abbre- 4 x chiusure a morsetto viata delle istruzioni per l’uso complete. 1 x custodia Facendo la scansione del codice QR puoi accedere direttamente alla pagina del servizio di Avvertenze di sicurezza assistenza Lidl (www.lidl-service.com) e inserendo il...

  • Page 44: Consigli Per L'allenamento

    Utilizzare il prodotto sempre su una superficie Per mettere in sicurezza i dischi per bilanciere stabile, piana e orizzontale con un rivestimento aprire il blocco delle chiusure a morsetto protettivo per il pavimento e il tappeto. Un alle- incastrarli sul bilanciere (fig.
  • Page 45 Raffreddamento Fare attenzione perché un allenamento scorretto o Così come prima di ogni sessione di allenamento si eccessivo può ripercuotersi negativamente sulla dovrebbe fare un riscaldamento, dopo ogni sessione propria salute. ci dovrebbe essere una fase di raffreddamento. Il raffreddamento avvia la fase di rilassamento. La Esercizi temperatura di funzionamento del corpo si riabbassa e mostra il passaggio al rilassamento dalla tensione.

  • Page 46: Pulizia E Cura

    Pulizia e cura (Fig. I) Schiena Piegarsi mantenendo una posizione verticale e di- varicare i piedi quanto la larghezza delle spalle. Pulire il prodotto con un panno umido e privo di Stendere la schiena come mostrato tendendo i muscoli lanugine. Non utilizzare detergenti aggressivi o del busto.

  • Page 47: Rendeltetésszerű Használat

    Kézi súlyzókészlet, 20 kg Biztonsági utasítások Bevezető HASZNÁLAT ELŐTT KÉRJÜK, OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! KÉRJÜK, GONDO- Ez a dokumentum a teljes használati SAN ŐRIZZE MEG A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT! útmutató rövidített nyomtatott változata. A TERMÉK HARMADIK SZEMÉLYNEK TÖRTÉNŐ A QR-kód beolvasásával Ön egyenesen TOVÁBBADÁSA ESETÉN, ADJA ÁT NEKI A TEL- a Lidl-Service oldalára látogathat JES DOKUMENTÁCIÓT IS.
  • Page 48 A termék különösen a felső test és a karok izom- izomzatát. A súlyzós edzés emellett növeli az Ön zatának edzésére használható, és javítja az ízületeinek mozgékonyságát is, ami csökkentheti a általános állóképességet és a zsírégetést. sérülésveszélyt. A sport és a helyes táplálkozás Kérjük, vegye figyelembe, hogy a jelen edző...
  • Page 49 Nyújtás tenyerei befelé mutassanak. A súlyzó megemelése Az edzés után nyújtsa az izmait. Az izmok enyhe során úgy kell azokat elfordítani, hogy a tenyerei bemelegítéséhez azokat az edzés közben is nyújt- végül felfelé mutassanak. Leengedés közben ez hatja. Az edzés végén végzett nyújtó gyakorlatok fordítva van.

  • Page 50: Tisztítás És Ápolás

    (J ábra) Vállak– Oldalsó emelés Álljon körülbelül vállszélességű terpeszbe, nyújtsa ki a hátát és feszítse meg a törzse izmait az ábrá- nak megfelelően. A gyakorlatot alternatív ülve is el lehet végezni. Fogja meg a rövid súlyzót vagy a rö- vid súlyzókat, ha mindkét oldalát egyformán szeretné edzeni, és húzza hátrafelé...

  • Page 51: Predvidena Uporaba

    Komplet kratkih ročk za uteži, 20 kg 4 x pritrdilni element 1 x kovček za shranjevanje Uvod Varnostni napotki Pri tem dokumentu gre za skrajšano tiskano različico celotnih navodil za PRED UPORABO PREBERITE NAVODILA ZA uporabo. S skeniranjem kode QR UPORABO! NAVODILA ZA UPORABO SKRBNO prispete neposredno na spletno mesto Lidl-Service SHRANITE! V PRIMERU IZROČITVE IZDELKA...
  • Page 52 Splošni napotki za vadbo Izdelek je posebej primeren za vadbo mišic trupa in rok ter izboljša splošno vzdržljivost in izgorevanje maščob. Vsako vajo sestavljajo naslednje tri faze: Upoštevajte, da ta naprava za vadbo ustreza stan- 1. Ogrevanje dardu EN ISO 20957 KLASSE H (H = domača 2.
  • Page 53 Napotki za vadbo (Slka G) Poševne mišice trupa Držite kratko ročko z obema rokama. Spustite Začnite vadbo s pribl. 7‒8 ponovitvami na sklop kratko ročko na zunanjo stran ob levo koleno. Dvig- vaj. Število ponovitev povečujte počasi po želji na nite roki ob strani in obrnite telo v desno.

  • Page 54: Čiščenje In Nega

    (Slika L) Nogi Postavite stopala, kot je prikazano, v širini ramen in iztegnite hrbet z napetimi mišicami trupa. Držite kratki ročki in pustite, da roki z utežmi sproščeno visita na obeh straneh. Počasi naredite izpadni korak, kot je prikazano. Poskrbite, da bo koleno sprednje noge vedno nad stopalom in da bo hrbet raven.
  • Page 55 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG09364 Version: 05/2022 Stand der Informationen · Last Information Update · Version des informations · Stand van de informatie · Stan informacji · Stav informací · Stav informácií · Estado de las informaciones ·...

This manual is also suitable for:

403011 2110

Table of Contents